涼拌菜

將紫甘藍洗干凈并撕成碎片狀，黃瓜洗干凈切成丁,，火腿也切成丁,，紅辣椒切成絲狀。一起倒入容器中,，放入調料：食鹽,、雞精、白糖,、陳醋,、香油，一同攪拌后食用,。這款美食的作用是能使你產生很好的飽腹感,，會減少你的進食量，還能幫助你很好的排出身體毒素來達到減肥的目的,。

番茄南瓜湯

將南瓜去皮并將里面的籽去掉,，然后切成小塊。將胡蘿卜也去皮后切成小塊,，一起放到鍋中熬煮,，待水沸騰后，再將切成塊的蘋果也倒入鍋中,，稍煮后將小番茄倒入鍋中一同煮到南瓜變軟變爛,，再添加一點蜂蜜后就可以食用了。

這道很美味的湯能幫助于潤滑腸道,，有利于排便的通暢,，經常食用能幫助把體內的毒素和廢物一同排出，讓你的腰身立刻就瘦,。

涼拌蘿卜

將蘿卜洗干凈去皮,，讓后切成細絲放入容器中，撒上少許食鹽,，用筷子攪拌好后腌制片刻,。腌制后用涼水沖洗干凈,。白糖和食醋放在碗中，一直攪拌到白糖融化,。將攪拌好的汁水淋在蘿卜上就可以食用了,。

這款美食的作用是能很好的促進體內排毒并且利尿,，常常食用這道菜是可以減肥瘦身的,。

酸辣黃瓜

將洗干凈的黃瓜和辣椒切成條，黃瓜要去皮哦,。然后將切成條的黃瓜和辣椒一同倒入容器中,，撒上食鹽后攪拌腌制。再將腌制好的黃瓜用涼水沖洗干凈,，在放在盤中加點白糖,、陳醋、香油和紅油,，拌勻后就可以食用了,。

這個酸辣黃瓜能很好的促進身體排毒，經常食用對減肥是很有效果的,。

在進入午夜想要吃宵夜的時候,，減肥的MM你們不妨嘗試一下上面介紹的幾種美味可口的美食，不但能滿足你的胃口還能讓你輕松減掉身上的贅肉,。

（原標題：宵夜菜譜 讓你吃上不發(fā)胖的宵夜）