商報(bào)全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞?dòng)浾?孫鑫 通訊員 張玉卓）隨著冷空氣的頻繁造訪,，就連四季如春的海南也迎來(lái)了冬日的氣息,。海南醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院心內(nèi)一科醫(yī)生張玉卓提醒,，近期，冷空氣頻繁南下,，心血管疾病患者要細(xì)心呵護(hù)“心”健康,。張玉卓為廣大市民朋友整理了一份《心血管疾病患者冬季健康指南》，為大家科普心血管疾病相關(guān)問(wèn)題,。

一,、寒冷天氣對(duì)心血管系統(tǒng)的影響

1.血管收縮：寒冷環(huán)境下，人體為了保持核心體溫,，血管會(huì)自動(dòng)收縮,，導(dǎo)致血壓升高，心臟負(fù)荷增加。

2.血液黏稠度增加：低溫環(huán)境下,，血液中的纖維蛋白原含量升高,，血液更容易凝固，形成血栓的風(fēng)險(xiǎn)增加,。

3.心臟負(fù)擔(dān)增加：寒冷導(dǎo)致心臟需要更多的工作來(lái)保持身體溫暖,，對(duì)于已經(jīng)存在心臟問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，這可能會(huì)加重病情,。

4.活動(dòng)減少：冬季人們傾向于減少戶(hù)外活動(dòng),，缺乏運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致體重增加、血壓升高以及血脂異常,，增加心腦血管病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn),。

二、心血管疾病患者在冬季應(yīng)注意什么

1.保暖

穿戴適當(dāng)?shù)谋Ｅ挛?，如帽子,、圍巾、手套等,，保護(hù)好頭部,、頸部和四肢。室內(nèi)保持適宜溫度,，使用暖氣或空調(diào),，并注意保持室內(nèi)濕度。

2.飲食調(diào)養(yǎng)

選擇溫補(bǔ)食物,，如羊肉、牛肉,、雞肉,、南瓜等，增加身體熱量,?？刂汽}、脂肪和膽固醇的攝入,，避免高熱量,、高鹽分和高脂肪的食物。

3.規(guī)律作息

保持充足的睡眠,，避免熬夜,，讓身體在溫暖的環(huán)境中得到充分地修復(fù)和休息。早睡晚起,，適應(yīng)冬季的晝短夜長(zhǎng),。

4.適度運(yùn)動(dòng)

選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳等,，增強(qiáng)心肺功能,，促進(jìn)血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗,、心率略有增加為宜。

5.心理調(diào)適

保持積極樂(lè)觀的心態(tài),，避免冬季抑郁,。通過(guò)社交活動(dòng)、興趣愛(ài)好等方式調(diào)節(jié)情緒,。

6.節(jié)假日注意事項(xiàng)

節(jié)假日期間保持自律,，遵循平時(shí)的生活和飲食規(guī)律。避免過(guò)度飲酒和情緒激動(dòng),。

7.藥物管理

遵醫(yī)囑用藥,，定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖等指標(biāo),。根據(jù)氣候變化,，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物。

張玉卓表示,，冬季對(duì)于心血管疾病患者來(lái)說(shuō)是個(gè)挑戰(zhàn),，但只要做好保暖、飲食,、作息,、運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適,、節(jié)假日自律和藥物管理這七大方面,，就能大大降低心血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，讓心血管系統(tǒng)保持健康穩(wěn)定,，享受溫暖又安心的冬天,。

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