商報全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞記者 黃力萍 通訊員 周萍 黃振俊 汪承豐）腰肌勞損是一種常見的腰痛，大部分成年人都有過這種癥狀,，其中30—50歲人群發(fā)病率較高,，通常感覺隱隱作痛或酸痛不適，陰雨天或重體力勞動后癥狀更為明顯,。即使去了醫(yī)院做X光,、核磁和驗血檢查，結(jié)果也大都正常,，若患上了怎么辦,？解放軍總醫(yī)院海南醫(yī)院（以下簡稱“海南醫(yī)院”）康復(fù)診療區(qū)醫(yī)師給您支招，可通過中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)方案來進行系統(tǒng)治療,。

可采用常用低中頻,、超短波、熱磁,、蠟療和超聲波等物理治療,，改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張,，促進炎癥滲出物及水腫的吸收,；或者通過運動療法牽伸放松腰背肌和加強深層核心肌群的鍛煉；再者通過中醫(yī)藥治療,，采用補腎強骨,、祛風(fēng)散寒、活血化瘀等內(nèi)服或外敷方法治療,，配合針灸推拿治療,；以及采用對乙酰氨基酚、塞來昔布等非甾體抗炎藥進行藥物治療,。

腰肌勞損好發(fā)于司機或辦公室職員等久坐工作人群,，平常要提高自我預(yù)防的意識,，可在一定程度避免發(fā)生或減緩疼痛：加強腰背肌的鍛煉，增強腰部的柔韌性,，使腰部肌肉更有力,，關(guān)節(jié)更靈活；注意勞逸結(jié)合,，避免長時間保持同一個動作,，久站或久坐后，可以走一走或蹲一蹲,；從地上提取重物時應(yīng)屈膝下蹲，避免彎腰加重負擔(dān),，向高處取放東西時夠不著不必勉強,；避免潮濕和受寒；休息睡眠時要注意保持脊柱的正常曲度,，床鋪不能太軟,，要有一定的支撐力；坐在有靠背的椅子上,，腰椎和靠背之間盡可能靠近,，不留空隙。

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