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商報全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞記者 徐明鋒 攝影報道）5月19日上午,，由海南省委宣傳部,、海南省委直屬機(jī)關(guān)工委指導(dǎo)，海南省社科聯(lián)（省社科院）主辦的海南自由貿(mào)易港大講壇2024年第4講（總第539講）在省圖書館一樓報告廳開講,。經(jīng)濟(jì)學(xué)博士,、教授,，國家注冊心理咨詢師，原四川開放大學(xué)副校長,，四川省“三八紅旗手”吳兆華作題為《中學(xué)生心理健康與應(yīng)對策略》的專題報告,。海南醫(yī)學(xué)院國際護(hù)理學(xué)院院長,、博士、教授,、碩士生導(dǎo)師張華主持報告會,。來自社會各界人士到現(xiàn)場參加學(xué)習(xí)，約4.1萬人次通過網(wǎng)絡(luò)直播觀看,。

中學(xué)生成長應(yīng)該引起社會,、社區(qū)、學(xué)校,、家長的關(guān)注

吳兆華對陽光心態(tài),、壓力調(diào)適,、平衡人生,、幸福家庭等有較多研究。兩個半小時的報告會上,，吳兆華結(jié)合自身研究成果,，充分運(yùn)用案例、故事深入剖析中學(xué)生的壓力類型,、產(chǎn)生壓力的原因和面對壓力的方法,。她指出，中學(xué)是人生發(fā)展的一個重要階段,，中學(xué)生身體在不斷長大,，具備成人的身高體格，心智年齡卻沒有同步跟上,，容易出現(xiàn)一些心理問題,，加之進(jìn)入青春期和叛逆期，容易與處在更年期的家長發(fā)生矛盾,，與學(xué)校老師產(chǎn)生爭執(zhí),，影響正常的學(xué)習(xí)生活，中學(xué)生成長應(yīng)該引起社會,、社區(qū),、學(xué)校、家長的關(guān)注,。

報告會上,，吳兆華詳細(xì)分析了中學(xué)生心理問題及影響因素。“健康包括身體健康,、心理健康,、行為健康，聯(lián)合國國際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報告認(rèn)為,，心理壓抑將成為本世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一,。”吳兆華說,，世界衛(wèi)生組織健康的七方面標(biāo)準(zhǔn)分別是智力正常、心境良好,、具有堅強(qiáng)意志,、人際關(guān)系正常、主動適應(yīng)環(huán)境,、人格健全,、心理發(fā)展符合年齡特征。

吳兆華認(rèn)為,，中學(xué)生的心理壓力有學(xué)習(xí)壓力,、考試壓力、同學(xué)競爭壓力,、家庭父母壓力等,，十七八歲的青少年，大部分體格勻稱,，肌肉發(fā)達(dá),，身體和生理上已較為接近成年人，但是心理發(fā)展卻相對滯后,，表現(xiàn)為缺乏有效的自我控制力,；情緒動蕩、偏激,，容易激動,、興奮，也容易發(fā)怒絕望,；有的理智感和道德感相對模糊,。由于心理因素的不穩(wěn)定，也往往做一些蠢事,，比如校園欺凌等,。

做一個自信努力的中學(xué)生

“高中生常見的心理問題，一是適應(yīng)問題,，從初中跨入高中,，需要有一個適應(yīng)過程。二是學(xué)習(xí)問題,，學(xué)習(xí)障礙,、學(xué)習(xí)焦慮、學(xué)習(xí)動力不足,。三是人際交往問題,，包括男女生交往問題、早戀。四是情緒情感問題,，感覺自己長大了,，許多想法不定性，情緒多變,。五是挫折與攻擊性,，理想很豐滿，現(xiàn)實很骨干,，很深的失落感,。”吳兆華建議，高中生在學(xué)習(xí)問題上,，要明確學(xué)習(xí)目標(biāo),、保持濃厚興趣、培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣,、合理安排學(xué)習(xí)時間,；在人際交往上，要與老師多溝通,，得到支持,、理解、愛,，與同學(xué)多交流，找到歸屬,、認(rèn)同,，與家長多聯(lián)系，尋求幫助,；在情緒情感問題上,，高中生自我意識進(jìn)一步增強(qiáng)，要求別人了解,、理解和尊重自己,，交友熱情高，迫切需要情感力量和參加不同類型的群體活動,，要學(xué)會情緒管理,，擁有陽光心態(tài)；在挫折問題上,，不能改變事件的發(fā)生,，但可以改變對事件的看法或做法，接受現(xiàn)實是平靜生活的前提條件,，不接受現(xiàn)實是所有煩惱的總根源,。

報告會上，吳兆華進(jìn)一步提出中學(xué)生應(yīng)對心理問題的策略。她認(rèn)為,，學(xué)生本身要做一個自信努力的中學(xué)生,，要自我肯定，對待自己的態(tài)度就是生活的態(tài)度,；要接受父母,，接受父母才能接受自己；要感恩老師,，感謝老師教授豐富的知識,、精心的培養(yǎng)、教會做人的道理,、了解世界的美好,；要努力學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)知識,，對社會有貢獻(xiàn),；要保持與老師、同學(xué)的良好關(guān)系,，受到校園欺凌要學(xué)會保護(hù)自己,。

同時，老師要開展好家校聯(lián)系,。可以寫《致家長的一封信》,，指出需要家長配合的地方，學(xué)習(xí)習(xí)慣,、安全意識,；開家長會或者個別家長到校，與家長探討如何培養(yǎng)孩子,；如果孩子出現(xiàn)一些狀況,，及時通過電話與家長聯(lián)系；通過網(wǎng)絡(luò)發(fā)信息與家長聯(lián)系,，發(fā)布通知,；通過班級群與家長聯(lián)系。

此外,，很多家長都只關(guān)心孩子飛得高不高,，卻很少有家長關(guān)心孩子到底飛得累不累。對子女而言,，成長比成績更重要,，快樂比成功更重要。學(xué)生家長要身教勝于言教,，成為中學(xué)生的榜樣,。

一起應(yīng)對考試的壓力，不讓孩子孤軍奮戰(zhàn)

對于中考、高考學(xué)生如何減壓,？吳兆華建議,，可以通過聽音樂、散步,、做瑜伽等方法,，緩解焦慮和緊張；通過養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,，保證充足的睡眠時間等方法,，解決失眠和睡眠問題；通過保持飲食規(guī)律,，避免增加胃腸負(fù)擔(dān)等方法,，改變食欲減退或暴飲暴食現(xiàn)象；通過保持良好的身體狀態(tài)等方法,，緩解頭痛,、胃痛、胸悶等身體癥狀,。

在中考,、高考學(xué)生應(yīng)對壓力上，吳兆華表示,，考生要加強(qiáng)自我暗示,，給自己積極正面的心理暗示；提高自信心,，通過做一些基礎(chǔ)題來提高,；學(xué)會自我減壓，人生不是短跑,，是馬拉松；保證規(guī)律的作息時間,；定期放松,，時間管理，番茄鐘安排,；合理安排學(xué)習(xí)計劃,，將任務(wù)分解成小目標(biāo)；積極應(yīng)對挑戰(zhàn),，將挑戰(zhàn)視為成長的機(jī)會,，從失敗中學(xué)習(xí)；尋求支持,，及時與家人,、朋友或老師溝通，尋求理解和支持。

那么,，中考,、高考學(xué)生家長如何應(yīng)對壓力？吳兆華認(rèn)為,，家長要調(diào)整心態(tài),，正確看待高考，認(rèn)識高考對孩子及家庭的意義,；管理好孩子的飲食起居,，注意孩子的飲食健康，避免孩子吃不熟悉或不適當(dāng)?shù)氖澄?；鼓勵與支持,，鼓勵自己和孩子，讓家庭一起應(yīng)對考試的壓力,，而不是讓孩子孤軍奮戰(zhàn),；關(guān)注孩子情緒和心理狀態(tài)，家長可以鼓勵孩子參加心理輔導(dǎo)活動,，幫助他們調(diào)整心態(tài),；提供具體的幫助和支持，如幫助孩子制定學(xué)習(xí)計劃,，提供適合孩子的學(xué)習(xí)方法和技巧,；給予時間和空間，保持家庭氛圍的溫馨和諧,。

“學(xué)校,、家庭、社會要幫助中學(xué)生健康快樂成長,，發(fā)揮潛力,，成就自己。”吳兆華表示,。

據(jù)悉,，為方便大家學(xué)習(xí)，報告會視頻在后期制作完成后,，將在海南廣播電視總臺海南自貿(mào)頻道,、“社科海軍”微信公眾號、“省干部在線學(xué)習(xí)中心（網(wǎng)）”等線上渠道聯(lián)動播出,，敬請關(guān)注,。

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