商報全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞記者 孫鑫）10月8日是全國高血壓日,，為提高市民對高血壓危害的認(rèn)知和增進血壓長期有效管理的預(yù)防,，記者邀請到?？谑腥嗣襻t(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師陽慧為市民進行科普,。

什么是高血壓,？

陽慧介紹,，高血壓主要是指體循環(huán)動脈壓力升高為表現(xiàn)的心血管綜合征,。在沒有服藥的情況下，非同日測量三次以上診室收縮壓≧140mmHg和（或）舒張壓≧90mmHg,，定義為高血壓,。

部分高血壓患者早期伴有頭暈、頭痛,、疲勞,、心悸等癥狀，也可能出現(xiàn)視力模糊,、鼻出血等,。

什么樣的人群容易成為“高血壓候選人”？

1,、40歲以上的人群

40歲以上人群的高血壓發(fā)病率高于15至39歲人群,。

2、有高血壓家族史的人群

高血壓具有明顯的家族聚集性,，具有家族遺傳史的人更容易出現(xiàn)血壓升高,。

3、超重或者肥胖的人群

肥胖會導(dǎo)致心臟長期負(fù)擔(dān)過重,，血壓升高,。

4、男性

男性因不良習(xí)慣較多,，患高血壓的風(fēng)險高于女性。

5,、高鹽飲食的人群

高鈉低鉀的飲食會增加患高血壓的風(fēng)險,。

6、過度飲酒的人群

長期飲酒的人群血壓普遍比不飲酒者高,。

7,、缺乏運動的人群

缺乏運動或者靜坐的生活方式容易導(dǎo)致肥胖，進而導(dǎo)致血壓升高,。

8,、精神壓力過大的人群

精神緊張是高血壓發(fā)病的重要誘因。

高血壓會對身體造成哪些危害,？

陽慧表示,，高血壓主要影響心臟、腦,、腎臟,、眼底病變，是導(dǎo)致高血壓心臟病,、腦卒中,、腎病,、眼部損害和死亡的重要危險因素?？梢哉f,，高血壓對我們的影響是全身的。

日常如何預(yù)防高血壓,？

1,、合理膳食

在日常飲食中應(yīng)減鹽、減油,，少吃高脂肪,、高膽固醇以及含糖比較高的食物。建議每天食鹽的攝入量低于5克,。

2,、堅持運動

運動是良藥，經(jīng)常,、規(guī)律的身體活動有助于預(yù)防和控制高血壓,，建議是每周堅持4到7次，每次30到60分鐘的中等強度運動,，最好以有氧運動為主,。

3、戒煙限酒

戒煙可以降低心血管疾病風(fēng)險,，包括電子煙,，盡量避免接觸二手煙。建議高血壓患者不飲酒,。

4,、減輕精神壓力

保持心理平衡，情緒平穩(wěn)啊,，長期的精神緊張或焦慮,、抑郁都可能會增加高血壓的一種患病風(fēng)險，應(yīng)該保持積極樂觀的一種心態(tài),，避免負(fù)面情緒,。

5、定期測壓

建議成年人定期自我監(jiān)測血壓,，至少每年測量一次,。如已患有高血壓了或者高血壓前期的患者，應(yīng)該每半年至少測量一次,。而對控制不好的高血壓患者,，應(yīng)該長期監(jiān)測。

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