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商報全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞記者 孫鑫 攝影報道）為了提高公眾對近視的認識,，了解更多關(guān)于近視的科學知識。6月6日15時30分,，國際旅游島商報《健康密碼》第五十九期特邀中山大學中山眼科中心海南眼科醫(yī)院功能性眼病?？聘敝魅巍⒅魅吾t(yī)師劉俐娜做客直播間,，為大眾進行近視相關(guān)知識的線上解答,。

什么是近視？為什么會近視,？

劉俐娜介紹,，近視主要是眼軸變長，使得光線聚焦在視網(wǎng)膜之前,，導致視網(wǎng)膜上不能形成清晰的像,，眼睛無法清晰地看到遠處的物體，而卻能看清楚近處的物體,。

而導致近視的常見因素有多種,，包括長時間近距離用眼、學習地點的采光,、照明不合格,、戶外活動較少、不良飲食習慣等等,。遺傳也是一種導致近視的因素,，孩子近視的形成與其雙親近視有一定相關(guān)性。遺傳基因是基礎,，相應的環(huán)境因素誘發(fā)了基因的作用,。

為什么孩子近視越來越早？學生的近視眼是如何形成的,？

劉俐娜表示,，長期用眼距離過近是主要原因。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強,，當書本與眼睛的距離達7—10厘米時仍能看清物體,，但如果經(jīng)常以此距離看書、寫字，就會使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張,，形成所謂的假性近視,。

小孩過早地接觸電子產(chǎn)品會過早消耗遠視儲備值。近距離用眼過度會消耗遠視儲備,，使近視提前到來,。不僅僅看手機、平板等電子產(chǎn)品屬于近距離用眼,，彈鋼琴,、畫畫、寫字,、玩玩具等也屬于近距離用眼,，過度使用會造成視疲勞，消耗寶貴的遠視儲備,。

孩子出現(xiàn)哪些信號就要警惕近視,？

劉俐娜表示，當孩子出現(xiàn)以下信號家長們要注意：

1.看東西變近,、孩子看東西離得很近,，例如，看電視,、讀書或者玩電子產(chǎn)品的時候眼睛距離很近,，寫作業(yè)時彎腰弓背等等。在正常的距離看不清,，必須通過拉近眼睛和物體的距離才能看清,，喜歡湊近屏幕。眼睛處于調(diào)節(jié)異常,、緊張痙攣的狀態(tài),，表現(xiàn)為看遠不清，一方面會形成假性近視,，另一方面更易引起視疲勞,，加快真性近視的形成和進展。

2.喜歡瞇眼,、皺眉,、歪頭、仰頭看東西,，經(jīng)常拉扯眼角,。孩子瞇眼和皺眉以及拉扯眼角這些小動作可以使眼瞼遮擋住部分瞳孔，減少彌散光線,，改善視力,。拉扯眼角還能壓平角膜以改變屈光力，這些都可以讓輕度近視的孩子視力短暫提高。同樣的,，歪頭,、仰頭也可以在一定程度上改變孩子看東西的屈光狀態(tài)，從而看得更清楚些,。

3.經(jīng)常揉眼睛,、頻繁眨眼。一些孩子因為近視看不清物體會產(chǎn)生眼睛不適,，還有用眼過度導致視疲勞,，這些都會導致孩子用手反復揉眼睛。頻繁揉眼可能加重孩子的近視和散光,。

4.其他行為異常,。孩子寫作業(yè)時抄字不整齊,，或者變得脾氣暴躁,，甚至厭學，變得不喜歡和人打招呼,，容易情緒急躁,，和小朋友關(guān)系變得不融洽等。

發(fā)現(xiàn)孩子近視怎么辦,？

劉俐娜介紹,，發(fā)現(xiàn)剛剛說的近視信號，建議家長帶孩子到正規(guī)醫(yī)院或視光機構(gòu)進行眼部檢查,，主要包括視力,、眼底、眼軸,、屈光度數(shù)等,，排除眼部器質(zhì)性病變和假性近視。散瞳驗光是一種診斷性的檢查方法,，對于兒童近視防控具有很重要的作用,。

假性近視到什么程度就變成真性近視？真假性近視的界定標準是什么,？

劉俐娜介紹,，假性近視實際上是因為眼睛疲勞引起的，眼睛里有一個肌肉就像彈簧一樣,，出現(xiàn)假性近視的時候就是這個彈簧被卡住了無法彈回來,，但是經(jīng)過休息或者散瞳后，這個像彈簧一樣的肌肉可以彈回來,，假性近視就恢復了,。

而真性近視是因為眼球結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，經(jīng)常是由于眼軸增長造成的，因此發(fā)生了真性近視后近視是無法恢復的,。

怎樣的戶外運動能有效預防近視呢,？

劉俐娜表示，很多家長都清楚戶外活動的重要性,，但如果想要讓孩子的視力得到更好的保護,，環(huán)境和項目的選擇也有大講究。

活動時長：每天≥2h 每周≥14h,；避免長時間近距離用眼活動,，比如玩泥巴、堆沙土等,；

騎自行車：帶娃騎自行車不僅能甩掉肉肉,，還促進血液循環(huán)和眼部供氧，從而減輕眼部疲勞,；

放風箏：放風箏屬于遠距離用眼,，而且戶外日光照射能延緩眼軸增長，因此能起到保護眼睛的作用,；

打羽毛球：打羽毛球時,，孩子視線不斷移動，使得眼部的晶狀體,、睫狀肌以及眼周肌肉等交替收縮和舒張,，緩解了眼部疲勞。

除了能夠保護視力之外,，戶外活動也能讓孩子們親近大自然,，促進健康和心理幸福感，對情緒,、認知功能等方面產(chǎn)生積極影響,。

劉俐娜提醒，戶外陽光下玩耍,，給孩子戴上遮陽帽或者太陽鏡也是有必要的,，尤其是去海邊、水邊玩耍,，因為環(huán)境會反射更多紫外線,，容易傷害到孩子的眼睛。

日常生活中我們該如何正確防控近視呢,？

劉俐娜建議：

1.堅持戶外運動

兒童青少年預防近視首先要堅持戶外運動,，堅持每天日間戶外活動不少于2小時，一周不少于14個小時,。

2.正確讀寫姿勢

讀寫的姿勢要做到“三個一”：手離筆尖一寸,，眼離書本一尺,，還有前胸離桌緣一拳。

3.緩解眼睛疲勞

緩解眼睛疲勞,，可使用“202020法則”：近距離用眼20分鐘,，應該遠眺20英尺（約6米），不少于20秒,。

4.控制電子產(chǎn)品的使用時間

0—3歲嬰幼兒不使用手機,、平板、電腦等視屏類電子產(chǎn)品,；3-6歲幼兒盡量避免接觸和使用視屏類電子產(chǎn)品,；中小學生每天累計視屏時長不宜超過1小時。

5.保持觀看距離

要保持與屏幕適宜的觀看距離,，電子屏幕的大小不同,，適合觀看的距離就不同。應根據(jù)房間大小,、觀看距離來選擇屏幕尺寸,。

【責任編輯：馮   超】

【內(nèi)容審核：吳鐘旺】

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