血管是連接人體器官的一個大型網(wǎng)絡，各細胞,、組織都依賴血液循環(huán)獲取營養(yǎng)物質(zhì),，代謝廢物。

我們常說的“血液循環(huán)”到底指什么,？血液循環(huán)不好有哪些表現(xiàn),？一起了解。

一,、血液循環(huán)差,，全身受影響

血液循環(huán)系統(tǒng)是人體輸送氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)和廢物的網(wǎng)絡,，主要分為體循環(huán)和肺循環(huán)兩大路徑,。

體循環(huán)又稱“大循環(huán)”，是血液從心臟流向全身各器官和組織、再返回心臟的過程,。

肺循環(huán)也稱“小循環(huán)”,，是血液從心臟流向肺部進行氧氣交換、再返回心臟的過程,。

專家表示,，血液循環(huán)不良是指血流量減少、血管堵塞等障礙,。血液循環(huán)差,，全身多個器官都會受影響。

大血管處的血液循環(huán)不良,，可能由血栓堵塞,、心臟泵血功能不足等引發(fā)，會導致重要器官或組織缺血,，如果發(fā)生突然,，易造成不可逆的損傷。比如：

腦部大血管血液循環(huán)不良,，可能誘發(fā)缺血性腦卒中,；

心臟血液循環(huán)不良，可能誘發(fā)心梗,；

四肢動脈循環(huán)不良,，可能誘發(fā)動脈閉塞癥等。

血液循環(huán)不良還可能發(fā)生在小血管,，如“糖尿病足”就是周圍小血管循環(huán)不良的結(jié)果,。

二、血液循環(huán)不良有6個信號

專家表示,，血液循環(huán)不良的早期跡象不明顯,，因為人體存在代償機制。如果小血管堵塞,，身體會開辟新的分支血管迂回過去,，也叫作側(cè)支循環(huán)。

小血管堵塞較多,，超出人體代償能力時,，會出現(xiàn)明顯循環(huán)障礙，具體表現(xiàn)為：

手腳冰涼,、麻木

人體有自我保護機制,，血液循環(huán)不佳時身體會優(yōu)先保障內(nèi)臟器官的需求供應，四肢等部位就容易率先出現(xiàn)異常信號,，比如：

手腳溫度比身體其他部位的溫度更低,；

久坐時腳趾灼痛,；

行走后大腿、小腿或臀部疼痛,，休息后疼痛消失,；

可出現(xiàn)手腳麻木，甚至是跛行等嚴重癥狀,。

頭暈

當體循環(huán)不良影響到大腦的血液供應時,，可能出現(xiàn)頭暈、眼花,、注意力不集中,、面色蒼白、乏力等癥狀,，快速站立或體位改變時更易出現(xiàn),。

氣短

肺內(nèi)氣體交換，需要通過血液循環(huán)來保證,，如果心臟不能將動脈血及時有效地泵出,，就會造成胸悶,、氣短,、憋喘等情況。

腳趾毛發(fā)脫落

當末梢血液循環(huán)變差,，腳部毛發(fā)的血供就會減少,，毛發(fā)變薄、脫落,。而且,，下肢血液循環(huán)變差導致的腿部腫脹，也會加重腳部毛發(fā)脫落,。

下肢水腫

心功能不全會導致全身血液循環(huán)不良,，出現(xiàn)下肢水腫、小腿皮膚發(fā)炎等表現(xiàn),，嚴重者腿部皮膚還會發(fā)紅,、瘙癢、感染等,。

消化能力下降

胃腸道血液循環(huán)差,，會導致食欲下降、早飽,、腹脹等,，還可能出現(xiàn)便秘或營養(yǎng)不良。

三,、如何改善血液循環(huán),？

專家提醒,，如果慢性病患者和老年人出現(xiàn)上述癥狀，建議及時找醫(yī)生評估,。那么日常生活中,，又該如何改善血液循環(huán)？

加強營養(yǎng)

營養(yǎng)不良會嚴重影響血液循環(huán),，日常既不能暴飲暴食,，也不能厭食偏食。

每天盡量保證一斤蔬菜,、半斤水果,、水產(chǎn)類食物和畜禽肉類各40～75克、1個雞蛋,、1杯300毫升的奶,、5個麻將塊大小的豆腐。

控制血糖

高血糖對血管的傷害是全身性的,，可導致血管內(nèi)皮損傷,，最終形成微血栓或微血管閉塞。

控糖可以將部分精制米面換成粗糧,，如薯類,、玉米、山藥,、糙米等,。

食物越精細、越軟爛,，升糖越快,；那些不夠軟爛、需要細細咀嚼的食物,，更有利于穩(wěn)定血糖,。

先吃菜和肉，進食快一半時再吃主食,，有利于餐后血糖控制,。

堅持運動

合理鍛煉可擴張外周血管，增加血氧含量,，如果沒時間運動,，可在座位上適度繃腳尖、伸懶腰等,。

少穿緊身衣物

建議盡量少穿緊身衣服,，回家后最好換上寬松衣服，解放身體,。

遠離煙草

研究表明,，吸煙者的凍瘡概率明顯高于不吸煙者,，這說明吸煙會嚴重影響血液循環(huán)。戒煙是最好的解決途徑,，并盡量遠離二手煙,。

調(diào)整情緒

壓力大、長期緊張,，可導致內(nèi)分泌調(diào)節(jié)機制失常,，迷走神經(jīng)興奮，導致末端血液循環(huán)變差,，出現(xiàn)頭暈,、手腳冰涼等問題。調(diào)整情緒可以試試：

深呼吸,、冥想,，或者做一些能出汗的運動；

聽音樂,、唱歌,、洗熱水澡、按摩,；

養(yǎng)只寵物,，多曬太陽等。

局部增溫

當人體微循環(huán)血流變慢時,，可通過泡腳,、搓手等局部加溫的方式緩解,。

（原標題：身體出現(xiàn)這6個信號,，說明血液循環(huán)不好！）

【責任編輯：黃奕宏】

【內(nèi)容審核：李彥昆】