“你為什么這么做”并不重要,，“這是我的選擇”才重要。

很多人可能會有這樣的經(jīng)歷,，有時候我們做出一些決定和選擇的時候,，總是會下意識地想要向他人解釋自己為什么這樣做，比如為什么換工作,、為什么穿這件衣服,、為什么拒絕對方的請求,，等等，仿佛只有解釋了才能讓決定顯得合理,。

解釋很多時候是善意的表現(xiàn)：不想造成誤會,，渴望得到理解，厘清基本事實(shí)……這些都是很有必要的,。但過度向別人解釋自己的選擇,、解釋自己是一個怎樣的人，很可能會讓自己陷入一種“證明自我”的漩渦,。當(dāng)我們企圖通過詳盡的說明來贏得對方的認(rèn)可或理解時,，有時會篡改選擇的初心,，我們會被對方帶著跑,，表達(dá)的重點(diǎn)從“我做出了這個決定”變成“我解釋這個決定”，這是一種很大的,、且常常是無用的消耗,。

很多時候，過度解釋容易給人留下討好,、不夠堅定,、容易拿捏的感覺，從而在人際交往時削弱自己的氣場,，變得弱勢,。

很多人應(yīng)該都有過這種經(jīng)歷，在比較重要的場合,，或是面對社會地位比自己高很多的人時,，如果表現(xiàn)不是太好，常常會不自覺地主動解釋一句,，“不好意思,，我太緊張了”，這種解釋其實(shí)也沒什么必要,，反而像是一種主動的自我矮化,，與解釋相比，專注在自己的事情上更加重要,。

實(shí)際上,，我們所做的大部分決定，都只需要對自己負(fù)責(zé),，其他人既不幫我們決策,，也不為我們承擔(dān)后果，而那些真正支持你的人不需要你去解釋,。既然如此,，無關(guān)的人怎么想又有什么重要的呢,？“你為什么這么做”并不重要，“這是我的選擇”才重要,，這是我們主體性的體現(xiàn),，也是我們變得自信強(qiáng)大的重要一步。

當(dāng)然,，我們說“不過度解釋”,，是希望你不要陷入“自證怪圈”或在自我辯護(hù)中消耗過多精力、犧牲自我認(rèn)同,，而不是說就拒絕溝通,、拒絕交流了。在工作中,，基于事實(shí)的有效解釋可以消除誤會,、維護(hù)邊界，更好地完成社會協(xié)同,，減少合作摩擦,；在生活里，必要的解釋,、坦誠地告知,、及時地澄清都可以幫助我們在親密關(guān)系中建立更深的信任。

解釋這件事是需要區(qū)分對象和場合的,，面對那些重要的親密關(guān)系,，我們選擇坦誠以待；如果是些泛泛之交,，可以根據(jù)情況選擇是否投入精力,；而如果是一些惡意評判者，則一定要減少糾纏,，保護(hù)好自己的情緒和能量,。

每當(dāng)你急迫地想要解釋自己時，可以問自己這樣一個問題：“Ta是我的誰,？我真的需要向Ta解釋嗎,？”

過多的解釋本質(zhì)上還是太在意別人的看法，我們現(xiàn)在常說“課題分離”,，“別人是如何解讀我的”是別人的課題,，不需要你來承擔(dān)。而我們自己的課題呢,？也許就是,，堅定地走在成為自己的路上。

（原標(biāo)題：夜讀｜不必過度解釋自己）

【責(zé)任編輯：黃奕宏】

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