血管承擔(dān)著輸送血液,、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用，維持生命活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn),。但因疾病,、衰老，血管也會(huì)老化,、變硬,。

然而,，血管深藏于體內(nèi)，我們?cè)趺床拍芰私馑欠窠】担?/p>

1.晨起有3種癥狀,，血管不健康

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師李立志表示,，早晨起來(lái)有這3種癥狀，可能說明你的血管不健康,。

手腳麻木：如果早晨起來(lái)頻繁出現(xiàn)手腳麻木,，一定要重視。

臉部水腫：如果不是因?yàn)樗昂攘颂嗨?，那么起床后臉部出現(xiàn)水腫,，就要排查是不是心臟血管出了問題，是否有心功能不全的問題,。

頭暈：每天早晨起床后覺得頭暈暈乎乎,，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)械教煨剞D(zhuǎn)，要緩一陣子才能正?；顒?dòng),。

如何自測(cè)血管健康？北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腦病一科主任醫(yī)師萬(wàn)繼峰給出了3個(gè)動(dòng)作：

觀察握拳后手掌回血時(shí)間

用力攥拳30秒,，手掌皮膚由于被擠壓會(huì)相對(duì)變白,，正常人松開拳頭后，手掌顏色很快會(huì)恢復(fù)正常,，如果手掌皮膚顏色恢復(fù)正常的時(shí)間超過20秒,，提示動(dòng)脈可能出現(xiàn)硬化或血流不暢。

摸脈搏

觸摸手腕部動(dòng)脈,，若搏動(dòng)減弱或一邊比另一邊弱,，提示動(dòng)脈可能出現(xiàn)硬化或狹窄。

感知手部狀態(tài)

當(dāng)手掌血管硬化累及自主神經(jīng)功能時(shí),，會(huì)出現(xiàn)雙手發(fā)涼,、出汗、顏色紫暗,，甚至疼痛等癥狀,。

2.血管不好，全身遭殃

河北省人民醫(yī)院老年科主任醫(yī)師李剛表示,，血管一生病,，全身都遭殃。

腦血管斷流

血脂波動(dòng)時(shí),，腦動(dòng)脈易出現(xiàn)狹窄,、閉塞，可直接截?cái)啻竽X血流,，誘發(fā)腦卒中,，導(dǎo)致肢體偏癱、口角歪斜,、肢體無(wú)力,、言語(yǔ)或意識(shí)不清等癥狀。腦卒中發(fā)病急,、進(jìn)展迅速,、后果嚴(yán)重，必須立刻就醫(yī),，患者可能面臨認(rèn)知障礙,、癡呆等腦功能受損后遺癥。

此外,，頸動(dòng)脈是血液流向大腦的重要通道,，出現(xiàn)狹窄閉塞時(shí)也會(huì)使大腦缺血、缺氧,，出現(xiàn)頭暈頭痛,、黑蒙暈厥，甚至繼發(fā)腦卒中,、腦出血,。

心血管乏力

動(dòng)脈系統(tǒng)中，冠狀動(dòng)脈像是一頂?shù)箍墼谛呐K上的“王冠”,，因此被稱為“冠狀動(dòng)脈”,，專門為心肌供血，維持心臟的正常泵血功能,。

血脂,、血壓忽上忽下，冠狀動(dòng)脈就容易發(fā)生硬化,，出現(xiàn)彈性下降或狹窄,、閉塞，“削減”心肌的血氧供應(yīng),，使其無(wú)力搏動(dòng),，誘發(fā)冠心病等缺血性心臟病。

胸腹長(zhǎng)出“包”

動(dòng)脈上長(zhǎng)出包,，即局限性擴(kuò)張,，擴(kuò)張到一定程度就是動(dòng)脈瘤。常見的有胸主動(dòng)脈瘤,、腹主動(dòng)脈瘤,。長(zhǎng)有這種瘤的血管壁十分薄弱，在血壓出現(xiàn)大幅波動(dòng)時(shí),，很容易被血液“沖破”,，出現(xiàn)極其危險(xiǎn)的情況,。

主動(dòng)脈夾層，又稱主動(dòng)脈夾層動(dòng)脈瘤,，一旦內(nèi)膜出現(xiàn)破口,，血液可由此進(jìn)入動(dòng)脈壁中層，一路撕裂下去,，病情發(fā)展迅速,、致死率高。因此,，一旦胸背部突發(fā)刀割樣,、撕裂樣疼痛，需警惕主動(dòng)脈夾層,，并盡快就醫(yī),。

腿血管“結(jié)塊”

作為遠(yuǎn)端血管，下肢靜脈的回流難度本就高一些,，在血脂,、血糖波動(dòng)的影響下，更易出現(xiàn)狹窄,、堵塞,。

如果堵在深靜脈上，可誘發(fā)下肢深靜脈血栓,，即血液在下肢深靜脈內(nèi)凝結(jié)造成部分或完全閉塞,，甚至發(fā)展為肺栓塞；如果堵在動(dòng)脈上,，可出現(xiàn)疼麻,、發(fā)冷、間歇性跛行等癥狀,，嚴(yán)重時(shí)腿部組織會(huì)壞死,。

3.血管需要食養(yǎng)、動(dòng)養(yǎng)和醫(yī)養(yǎng)

想長(zhǎng)壽,，就要讓血管盡量保持年輕,。

食養(yǎng)需要脂肪和碳水

雖然飲食強(qiáng)調(diào)限制高脂、高糖食物的攝入,，尤其是飽和脂肪,、添加糖，但極端低脂,、低碳水飲食,，甚至“零”攝入的行為反而可能增體脂、升血糖,。

建議參照《中國(guó)居民膳食指南》要求,，保證平均每天攝入12種以上食物,，每周25種以上，并適當(dāng)多吃富含維生素,、不飽和脂肪酸,、優(yōu)質(zhì)蛋白,、膳食纖維等血管“友好”食物,，少吃腌肉、炸雞,、肥肉,、甜品等高鹽，高油或高糖食物,。

動(dòng)養(yǎng)針對(duì)不同血管

有氧運(yùn)動(dòng)不僅有助維持健康體重,，還能增進(jìn)心肺功能，加速血流對(duì)血管內(nèi)壁的適度沖刷,，保持血管彈性,。

建議每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，如快走,、騎車,、跑步等。心血管疾病患者可選擇太極拳,、健步走等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),。平時(shí)也可通過勾伸腳尖,，給下肢血管加壓,，改善血液淤滯。

醫(yī)養(yǎng)要早診早治

通常,，早期血管病沒有任何癥狀,，早診早治至關(guān)重要。建議定期進(jìn)行心電圖,、心臟彩超,、血常規(guī)等檢查，以便發(fā)現(xiàn)早期異常,，盡早干預(yù),。如果已經(jīng)確診血管疾病，應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)律用藥“穩(wěn)住”血壓,、血糖等指標(biāo),，并定期監(jiān)測(cè)。

（原標(biāo)題：晨起后有這3種表現(xiàn),，說明你的血管不健康→）

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