當(dāng)前正值春節(jié)假期,，人們走親訪友、聚會聚餐增多,。專家提示,，在享受美食的同時,，也要注重健康飲食，合理搭配主食,、肉類,、蔬菜和水果,，減少油膩和辛辣食物攝入，保持規(guī)律進(jìn)餐時間,。

“春節(jié)期間的傳統(tǒng)美食如年糕,、餃子等，雖然美味,，但過量攝入可能導(dǎo)致血糖波動和體重增加,。”中國健康促進(jìn)與教育協(xié)會營養(yǎng)素養(yǎng)分會副秘書長吳佳建議，適量食用這些食物的同時,，可搭配富含蛋白質(zhì)和纖維素的食物,，如瘦肉、魚類和蔬菜等,，以增加營養(yǎng)的多樣性,，幫助消化。

一日三餐是營養(yǎng)來源的基礎(chǔ),。專家建議,，假期不要暴飲暴食，要注意營養(yǎng)均衡,。早餐最好包括谷薯類,、肉蛋類、奶豆類,、蔬果類,，午餐要注意葷素搭配、粗糧細(xì)糧結(jié)合,，晚餐可以選擇一些清淡,、養(yǎng)胃的食物。

針對老年人和兒童,，北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師于康建議,，這類人群的飲食應(yīng)特別注意營養(yǎng)需求和消化能力。老年人應(yīng)選擇易消化的食物,，注意細(xì)嚼慢咽,，注重減油、少糖,，保證食物種類的多樣性,。兒童則需要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，適量食用魚類,、雞肉和豆制品,，避免吃過多糖果和甜點，以減少肥胖的風(fēng)險。

針對糖尿病患者和其他慢性疾病患者,，北京醫(yī)院主任醫(yī)師郭立新建議,，該類人群要保持清淡飲食，避免攝入高糖,、高脂,、腌漬和升糖指數(shù)高的食物及酒精等刺激性飲品。

（原標(biāo)題：春節(jié)這樣吃更健康）

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