商報(bào)全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞?dòng)浾?黃力萍 通訊員 周萍 黃振俊 汪承豐）腰肌勞損是一種常見的腰痛,，大部分成年人都有過這種癥狀,，其中30—50歲人群發(fā)病率較高，通常感覺隱隱作痛或酸痛不適,，陰雨天或重體力勞動(dòng)后癥狀更為明顯,。即使去了醫(yī)院做X光、核磁和驗(yàn)血檢查，結(jié)果也大都正常,，若患上了怎么辦,？解放軍總醫(yī)院海南醫(yī)院（以下簡(jiǎn)稱“海南醫(yī)院”）康復(fù)診療區(qū)醫(yī)師給您支招，可通過中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)方案來(lái)進(jìn)行系統(tǒng)治療,。

可采用常用低中頻,、超短波、熱磁,、蠟療和超聲波等物理治療,，改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張,，促進(jìn)炎癥滲出物及水腫的吸收,；或者通過運(yùn)動(dòng)療法牽伸放松腰背肌和加強(qiáng)深層核心肌群的鍛煉；再者通過中醫(yī)藥治療,，采用補(bǔ)腎強(qiáng)骨,、祛風(fēng)散寒,、活血化瘀等內(nèi)服或外敷方法治療,，配合針灸推拿治療；以及采用對(duì)乙酰氨基酚,、塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥進(jìn)行藥物治療,。

腰肌勞損好發(fā)于司機(jī)或辦公室職員等久坐工作人群，平常要提高自我預(yù)防的意識(shí),，可在一定程度避免發(fā)生或減緩疼痛：加強(qiáng)腰背肌的鍛煉,，增強(qiáng)腰部的柔韌性，使腰部肌肉更有力,，關(guān)節(jié)更靈活,；注意勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)動(dòng)作,，久站或久坐后,，可以走一走或蹲一蹲；從地上提取重物時(shí)應(yīng)屈膝下蹲,，避免彎腰加重負(fù)擔(dān),，向高處取放東西時(shí)夠不著不必勉強(qiáng)；避免潮濕和受寒,；休息睡眠時(shí)要注意保持脊柱的正常曲度,，床鋪不能太軟，要有一定的支撐力,；坐在有靠背的椅子上,，腰椎和靠背之間盡可能靠近，不留空隙。

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