商報(bào)全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞?dòng)浾?陳王鳳）寒露節(jié)氣的翩然而至,，是二十四節(jié)氣中最早提到“寒”字的一個(gè)節(jié)氣,，在北方,，這一節(jié)氣預(yù)示著深秋時(shí)節(jié)的正式降臨,，海南氣溫也進(jìn)入了舒適階段,。寒氣加干燥的氣候令人們很容易生病,，此刻,，大家應(yīng)科學(xué)養(yǎng)生,，順應(yīng)時(shí)節(jié)，調(diào)和身心,，增強(qiáng)體質(zhì)少生病,。

海南陸地未來(lái)3天天氣預(yù)報(bào)：7日夜間到8日白天：北部和東部，多云,，最低氣溫23～26℃,，最高氣溫30～32℃；中部,、西部和南部,，多云，局地有小陣雨,，最低氣溫22～25℃,，最高氣溫30～33℃。

8日夜間到9日白天：北部,、東部和西部,，多云，最低氣溫21～25℃,，最高氣溫30～32℃,；中部和南部，多云,，局地有小陣雨,，最低氣溫21～24℃，最高氣溫30～34℃,。

9日夜間到10日白天：北部和西部,，多云，局地有陣雨,，最低氣溫22～26℃,，最高氣溫30～32℃；中部,、東部和南部,，多云有陣雨，最低氣溫22～25℃,，最高氣溫28～33℃,。

10日夜間到12日,，全島以多云天氣為主，東部,、中部和南部局地有小陣雨；13日到14日,，本島北部,、中部和東部有大雨到暴雨，部分鄉(xiāng)鎮(zhèn)有大暴雨,，其余地區(qū)有中到大雨,。各海區(qū)風(fēng)力5～7級(jí)。

寒露至這些養(yǎng)生要記牢:

足部保暖 寒露養(yǎng)生第一步

泡腳不僅能溫腎散寒,，又防秋燥,，且有助眠之效，正如蘇軾有詩(shī)曰“主人勸我洗足眠,，倒床不復(fù)聞鐘鼓,。”

中醫(yī)專家提醒，泡腳雖好但仍有幾點(diǎn)注意事項(xiàng),。時(shí)間以15～30分鐘為宜,；腦血管疾病患者、老年人如感胸悶,、頭暈,，應(yīng)暫停止；飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,，會(huì)影響胃部血液的供給,，長(zhǎng)期可致消化不良；中藥泡腳宜用木盆,，金屬盆可能會(huì)與中藥某些成分相互作用生成有害物質(zhì),。

情緒調(diào)攝 抵御深秋的“秋悲”

此外，寒露之后的深秋,，夜?jié)u長(zhǎng),、晝漸短，日照時(shí)間長(zhǎng)短的變化會(huì)導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),，進(jìn)而使情緒與精神狀態(tài)受到影響,，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁,。

依照中醫(yī)五行學(xué)說(shuō),，四季中的“秋”屬金，五臟中的“肺”屬金,，七情中的“悲”也屬金,，因此在深秋，人們除了容易“感寒”“秋燥”，還容易產(chǎn)生“自古逢秋悲寂寥”的情緒,。

在日常生活中,，通過(guò)每天多睡一小時(shí)，衣著暖色系（如紅,、橙,、黃），多飲水,，適當(dāng)鍛煉等調(diào)攝,，均能有效預(yù)防或減緩“秋悲”。

因時(shí)用膳 秋之燥宜食麻以潤(rùn)燥

古人云：“秋之燥宜食麻以潤(rùn)燥”,。中醫(yī)建議,，寒露節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“滋陰潤(rùn)燥，健脾和胃”為宜,。在此節(jié)氣多食用芝麻,、糯米、粳米,、蜂蜜,、乳制品等柔潤(rùn)食物；同時(shí)增加雞鴨,、牛肉,、豬肝、魚,、蝦,、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì),；少食辛辣之品,，如辣椒、生姜,、蔥,、蒜類。

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