每年3月的第2周是“世界青光眼周”

青光眼是一種常見的致盲性眼病

且其導致的視力喪失是不可逆轉(zhuǎn)的

很多人都有睡前看手機的習慣

有不少是關(guān)了燈刷手機

注意,！注意！

關(guān)燈看手機容易誘發(fā)青光眼,！

近日

#睡前長期玩手機可能讓你變丑#

話題登上熱搜

同時

#關(guān)燈看手機小心青光眼#

話題也熱度頗高

看到這里有多少人已經(jīng)開始瑟瑟發(fā)抖

不想變丑,，更不想變瞎

那么從今晚開始

讓我們提前1小時關(guān)機↓↓↓

關(guān)燈看手機小心青光眼

據(jù)央視新聞3月3日晚間報道：眼科醫(yī)生介紹,，關(guān)燈看手機對眼睛非常不利，會損害分泌淚液的細胞,，易出現(xiàn)眼睛干,、疲勞等癥狀。臨床上,，很多急性閉角型青光眼患者,，就是由于關(guān)燈看手機且時間很長誘發(fā)的。

做到以下幾點,，可以有效降低患青光眼的風險,。

如何預(yù)防青光眼？

★保持健康的用眼習慣,。避免眼部過度勞累,，避免在昏暗的光線下長時間用眼。

★養(yǎng)成良好的生活習慣,。注意勞逸結(jié)合,，保持情緒穩(wěn)定，保持良好睡眠,。

★管理好全身性疾病,。控制高血壓,、糖尿病等疾病,，可以減少這些疾病對眼部健康的負面影響。

★避免眼部受傷,。在參與可能導致眼部受傷的劇烈活動時,，應(yīng)佩戴防護眼鏡。

睡前玩手機8分鐘

身體興奮1小時

美國一家睡眠評估平臺對2000余人進行了睡眠數(shù)據(jù)調(diào)查,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中有78%的受試者有報復(fù)性睡眠拖延癥,，玩完手機后的平均入睡時間需要1小時。報復(fù)性睡眠拖延癥是指拖延睡眠去做一些不重要的事情,，表明受試者對于工作和生活的平衡性非常差,。該研究最后發(fā)現(xiàn),，感光視神經(jīng)細胞只要受到藍光刺激約8分鐘，就能讓身體持續(xù)興奮,，時間大于1小時,，導致生物鐘紊亂。

另外,，研究還指出,，在睡前玩手機可能會降低快速眼動期占總睡眠百分比的14%，使用后的入睡時間至少需要1小時,。

正常情況下,，人在入睡之后眼球幾乎不會活動，這個期間屬于非快速眼動睡眠期,，在大約一小時或一個半小時后眼球會開始來回活動,，這個時期被稱為快速眼動睡眠期，持續(xù)時間10—15分鐘,。

睡前玩手機

可能讓你“傷痕累累”變丑

長期近距離看手機,，會導致睫狀肌功能下降，進而出現(xiàn)眼疲勞,，且容易誘發(fā)視物模糊等癥狀,。一些喜歡關(guān)燈看手機的人，還容易導致黃斑區(qū)受到刺激,，可能會誘發(fā)青光眼,、老年性黃斑病變等，這些疾病的致盲率都很高,。

手機屏幕放射出的藍光比紫外線波長更長,，所以更容易滲入到皮膚深層，容易引起皮膚粗糙,、毛孔變大,。且藍光會導致皮膚變得暗沉，讓皮膚老化的速度加快,。因此,，睡前長期玩手機可能讓你變丑。

另外,，手機屏幕發(fā)出的藍光也容易讓大腦處于興奮狀態(tài),，繼而讓大腦無法進入到休息模式。大腦長期處于刺激狀態(tài)下,，發(fā)生失眠,、多夢、偏頭痛的概率會顯著增加,。

如果實在想熬夜,，可以適當補充B族維生素,，它能使人的神經(jīng)肌肉維持正常功能，提高人體興奮度,，或每天攝入足夠的粗糧,、豆制品、蘑菇,、花生、瘦肉等,，通過飲食補充,。如果缺乏情況嚴重，建議在醫(yī)生的指導下服用營養(yǎng)補充劑,。

快轉(zhuǎn)給你關(guān)心的人吧~從今天開始,，提早關(guān)機1小時！別再熬夜玩手機了,！

（原標題：今晚請?zhí)崆?小時關(guān)機?。?/p>

【責任編輯：趙康麗】

【內(nèi)容審核：莊華敏】