商報(bào)全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞記者 陳王鳳）一聲驚雷起,，春風(fēng)十萬里,。3月5日,，我們將迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“驚蟄”節(jié)氣,。進(jìn)入驚蟄節(jié)氣后，天氣將越來越暖和,，春雷乍動,，雨水增多。

氣候特征：氣溫漸高 冷空氣再殺“回馬槍”

每年3月5日至6日,，太陽到達(dá)黃經(jīng)345°時(shí)為驚蟄節(jié)氣,，這也是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第3個節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻罚?ldquo;二月節(jié)……萬物出乎震,，震為雷，故曰驚蟄,，是蟄蟲驚而出走矣,。”從中可以看出，驚蟄是一個熱鬧的時(shí)節(jié),，在我國古代,，多認(rèn)為驚蟄時(shí)節(jié)開始有雷，蟄伏的蟲子聽到雷聲,，受驚而蘇醒過來,，結(jié)束了冬眠。實(shí)際上,，昆蟲并非因聽到雷聲才蘇醒,，春回大地，天氣變暖,，這才使昆蟲結(jié)束了漫長的冬眠時(shí)節(jié),。

進(jìn)入驚蟄后，因?yàn)槔渑諝饨惶?，天氣很不穩(wěn)定,，氣溫波動甚大。進(jìn)入3月份后,，海南天氣逐步轉(zhuǎn)暖,，最高氣溫又回到了“3”字頭,，但“冷空氣-濕冷-回南天-潮熱-冷空氣”的天氣循環(huán)模式目前還沒有停下。未來三天海南最高氣溫達(dá)36℃,，但冷空氣還將于7日夜間造訪海南，所以,，外套還不能輕易脫掉,。

據(jù)氣象部門消息，4日夜間到5日白天：全省晴間多云,，最低氣溫19～24℃,，最高氣溫30～36℃。

5日夜間到6日白天：北部,，多云,，局地有小陣雨，最低氣溫21～23℃,，最高氣溫29～31℃,；其他地區(qū)中部，多云,，最低氣溫19～24℃,，最高氣溫31～34℃。

6日夜間到7日白天：北部,、中部和東部,，陰天間多云有小雨，最低氣溫20～22℃,，最高氣溫22～27℃,；西部和南部，多云,，局地有小雨,，最低氣溫21～23℃，最高氣溫27～31℃,。

7日夜間到9日,，受冷空氣影響，全島陰天有小雨,，各海區(qū)風(fēng)力6-8級,。10-11日，受東南氣流影響,，全島多云,，東半部局地有小雨；各海區(qū)風(fēng)力5-7級,。

養(yǎng)生技巧：清淡飲食多吃梨

進(jìn)入驚蟄節(jié)氣后,，萬物復(fù)蘇春暖花開,，同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。驚蟄時(shí)節(jié),，人體肝陽之氣漸升,，陰血相對不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣升發(fā),、萬物始生的特點(diǎn),，使自身精神、情志,、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá),，生機(jī)盎然。

從飲食方面來看,，驚蟄時(shí)節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性,，助益脾氣，令五臟和平,。宜多吃富含植物蛋白質(zhì),、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物,。由于春季與肝相應(yīng),，養(yǎng)生不當(dāng)則傷肝。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查亦證實(shí),，驚蟄屬肝病的高發(fā)季節(jié),。此外，諸如流感,、水痘,、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行,，因此要嚴(yán)防此類疾病,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳,。天地俱生,，萬物以榮。夜臥早行,，廣步于庭,，披發(fā)緩行，以便生志,。”其意是,，春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起,，散步緩行,，可以使人精神愉悅,、身體健康。這概括了驚蟄養(yǎng)生在起居方面的要點(diǎn),。

驚蟄天氣明顯變暖,，飲食應(yīng)清淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物,。驚蟄時(shí)節(jié),，乍暖還寒，氣候比較干燥,，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽,。梨性寒味甘,，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗,。另外，咳嗽患者還可食用蓮子,、枇杷,、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡,，油膩的食物最好不吃,，刺激性的食物，如辣椒,、蔥蒜,、胡椒也應(yīng)少吃。

【責(zé)任編輯：馮   超】

【內(nèi)容審核：肖   好】

版權(quán)聲明：國際旅游島商報(bào)全媒體文字,、圖片,、視頻、音頻等版權(quán)作品,，歡迎轉(zhuǎn)發(fā),，但非經(jīng)本報(bào)書面授權(quán)同意，嚴(yán)禁包括但不限于轉(zhuǎn)載或改編,、引用等,，違者必追究法律責(zé)任。