商報(bào)全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞?dòng)浾?孫鑫）10月8日是全國高血壓日，為提高市民對高血壓危害的認(rèn)知和增進(jìn)血壓長期有效管理的預(yù)防,，記者邀請到?？谑腥嗣襻t(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師陽慧為市民進(jìn)行科普。

什么是高血壓,？

陽慧介紹,，高血壓主要是指體循環(huán)動(dòng)脈壓力升高為表現(xiàn)的心血管綜合征。在沒有服藥的情況下,，非同日測量三次以上診室收縮壓≧140mmHg和（或）舒張壓≧90mmHg,，定義為高血壓。

部分高血壓患者早期伴有頭暈,、頭痛,、疲勞、心悸等癥狀,，也可能出現(xiàn)視力模糊,、鼻出血等。

什么樣的人群容易成為“高血壓候選人”,？

1,、40歲以上的人群

40歲以上人群的高血壓發(fā)病率高于15至39歲人群。

2,、有高血壓家族史的人群

高血壓具有明顯的家族聚集性,，具有家族遺傳史的人更容易出現(xiàn)血壓升高。

3,、超重或者肥胖的人群

肥胖會(huì)導(dǎo)致心臟長期負(fù)擔(dān)過重,，血壓升高。

4,、男性

男性因不良習(xí)慣較多,，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)高于女性。

5,、高鹽飲食的人群

高鈉低鉀的飲食會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn),。

6、過度飲酒的人群

長期飲酒的人群血壓普遍比不飲酒者高,。

7,、缺乏運(yùn)動(dòng)的人群

缺乏運(yùn)動(dòng)或者靜坐的生活方式容易導(dǎo)致肥胖,，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高。

8,、精神壓力過大的人群

精神緊張是高血壓發(fā)病的重要誘因,。

高血壓會(huì)對身體造成哪些危害？

陽慧表示,，高血壓主要影響心臟、腦,、腎臟,、眼底病變，是導(dǎo)致高血壓心臟病,、腦卒中,、腎病、眼部損害和死亡的重要危險(xiǎn)因素,?？梢哉f，高血壓對我們的影響是全身的,。

日常如何預(yù)防高血壓,？

1、合理膳食

在日常飲食中應(yīng)減鹽,、減油,，少吃高脂肪、高膽固醇以及含糖比較高的食物,。建議每天食鹽的攝入量低于5克,。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是良藥,，經(jīng)常,、規(guī)律的身體活動(dòng)有助于預(yù)防和控制高血壓，建議是每周堅(jiān)持4到7次,，每次30到60分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),，最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主。

3,、戒煙限酒

戒煙可以降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),，包括電子煙，盡量避免接觸二手煙,。建議高血壓患者不飲酒,。

4、減輕精神壓力

保持心理平衡,，情緒平穩(wěn)啊,，長期的精神緊張或焦慮,、抑郁都可能會(huì)增加高血壓的一種患病風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)該保持積極樂觀的一種心態(tài),，避免負(fù)面情緒,。

5、定期測壓

建議成年人定期自我監(jiān)測血壓,，至少每年測量一次,。如已患有高血壓了或者高血壓前期的患者，應(yīng)該每半年至少測量一次,。而對控制不好的高血壓患者,，應(yīng)該長期監(jiān)測。

【責(zé)任編輯：謝鎮(zhèn)蔚】

【內(nèi)容審核：孫令衛(wèi)】

版權(quán)聲明：國際旅游島商報(bào)全媒體文字,、圖片,、視頻、音頻等版權(quán)作品,，歡迎轉(zhuǎn)發(fā),，但非經(jīng)本報(bào)書面授權(quán)同意，嚴(yán)禁包括但不限于轉(zhuǎn)載或改編,、引用等,，違者必追究法律責(zé)任。