感染新冠病毒康復(fù)后出現(xiàn)咳嗽怎么處理,？該如何注意飲食健康？如何科學(xué)進行鍛煉,？康復(fù)后多久可以獻血,？國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機制組織專家進行解答,。

清淡飲食，注意補充蛋白質(zhì)

“絕大部分人感染新冠病毒7至10天后就進入了康復(fù)狀態(tài),，抗原檢測和核酸檢測結(jié)果都轉(zhuǎn)陰了,，但可能遺留一些癥狀，最多的是咳嗽和嗓子不舒服,。”北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉說,，康復(fù)期是指核酸檢測結(jié)果轉(zhuǎn)陰后的7至10天。進入康復(fù)期,，首先精神上要保持高昂的斗志,。有了精氣神，身體狀態(tài)就能快速恢復(fù),。

康復(fù)期不能大補,，也不能大吃大喝。有一部分人感染期間吃飯,、睡覺都受到影響,，加之冬天到來，覺得需要補一補,。劉清泉表示,，這種觀點是不正確的。從中醫(yī)角度看,，康復(fù)后大補對身體不利,，容易出問題。大吃大喝對身體的康復(fù)也不利,，甚至出現(xiàn)“食復(fù)”,，即不正確吃東西導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)，比如出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀,，尤其是青少年更容易出現(xiàn)“食復(fù)”,。不要大吃大喝，特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物,，要清淡飲食,，可以每天吃一兩個雞蛋、喝牛奶或者喝粥,，多吃蔬菜水果,，保證體力恢復(fù)。

康復(fù)期需適當(dāng)加強營養(yǎng),。北京大學(xué)人民醫(yī)院感染科主任高燕說，感染者退燒了,，食欲會逐漸恢復(fù),，因此可以逐漸恢復(fù)到正常飲食狀態(tài),。要加強蛋白質(zhì)的攝入，因為人體細胞的功能和各個臟器的功能都非常依賴蛋白質(zhì),，加強蛋白質(zhì)營養(yǎng)攝入有利于康復(fù),。

“康復(fù)期會出現(xiàn)咳嗽的癥狀，沒必要用太多藥物治療,，可以用一些食療的方法,。”劉清泉說，可以煮點梨湯喝,，最好不要放糖,，保持梨的自然甜味就可以。按照中醫(yī)理論,，如果咳嗽痰多,，煮梨的時候，可以放幾粒川貝,，喝湯后可以緩解癥狀,；如果痰是白色的，不是特別多,，吐出來困難的話,，可以放幾粒花椒,，有利于促進呼吸道修復(fù),。

不劇烈運動，放緩生活和工作節(jié)奏

“康復(fù)期適量運動有利于康復(fù),，但不能劇烈運動,。”劉清泉說，劇烈運動不但不能促進身體恢復(fù),，還可能出現(xiàn)其他問題,。一定要根據(jù)自己的病情和身體狀況做康復(fù)運動?？梢宰鲆恍┍容^緩和的運動,，如八段錦、太極拳等,，有利于氣血經(jīng)絡(luò)運行通暢,，正氣恢復(fù)。運動量不超過自己平時的1/3,，之后逐漸增加,。

“中青年人在康復(fù)期如果有明顯的咳嗽、咽痛癥狀，不要急于鍛煉,。”高燕說,，康復(fù)期并不影響中青年人復(fù)工復(fù)產(chǎn)，但不建議參加高強度的健身運動,?？祻?fù)期間要注意休息，加強營養(yǎng),，促進身體恢復(fù)到正常狀態(tài),。

“60歲以上的老年人康復(fù)期不應(yīng)進行高強度健身運動。”高燕說,，老年人本身患有糖尿病,、高血壓、冠心病等慢性病,，平時有鍛煉的習(xí)慣,，感染新冠病毒后康復(fù)速度慢，抗原檢測雖然轉(zhuǎn)陰了,，但呼吸道癥狀還會持續(xù),，如果恢復(fù)到平時的鍛煉水平，可能不利于康復(fù),。

“康復(fù)期,，生活和工作節(jié)奏可以稍微放緩。”劉清泉說,，康復(fù)期要注意工作節(jié)奏,，不要想著用幾天時間補回感染后落下的工作，最好不要熬夜加班,。

康復(fù)后參加獻血是安全的

“獻血不會影響獻血者身體健康,。”北京市紅十字血液中心副主任技師郭瑾說，世界衛(wèi)生組織認為,，人體獻血量不超過身體總血量的13%是安全的,。例如一個50公斤的健康成年人，體內(nèi)總血量大約為總體重的8%約4000毫升,，如果獻血400毫升,，只占身體總血量的10%，是比較安全的,。人體獻血后,，生理上有代償和調(diào)節(jié)機制，失去的血液會有造血器官將血液補充到血管里,，血量會很快恢復(fù)正常,，維持身體正常的循環(huán)血容量。血站都加強了防疫工作，參加獻血不會增加感染新冠病毒的風(fēng)險,。

感染新冠病毒后,，什么情況下可以參加獻血？郭瑾表示,，輕型和普通感染者，發(fā)熱,、流鼻涕,、鼻塞、咳嗽等上呼吸道癥狀消失后滿7天,，同時最后一次抗原檢測或核酸檢測陽性后7天才可以獻血,。目前，這與國際上大部分國家在新冠感染康復(fù)后參加獻血的條件一致,。癥狀消失后,，經(jīng)過7天的康復(fù)，身體處于健康狀態(tài),，參加獻血對身體健康沒有危害和影響,。如果感染者癥狀比較嚴(yán)重，出現(xiàn)了重癥或危重癥,，康復(fù)出院后6個月才能參加獻血,。

郭瑾說，目前各個血站也加強了管理,。如果是康復(fù)后參加獻血,，醫(yī)護人員會詳細了解獻血者身體狀態(tài)，對健康進行綜合判斷,，確保獻血者處于身體完全健康的狀態(tài)下獻血,，同時也保障血液的安全。

（原標(biāo)題：康復(fù)期如何快速恢復(fù)健康）

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