好好愛自己,，好好愛值得的人,。

發(fā)現(xiàn)自己的美

如果你身上有某些特質(zhì)和魅力特別吸引人,，那么,，這種魅力也應(yīng)該讓你更愛自己,。

你可以為自己踏實(shí)的工作態(tài)度而自豪,，可以為自己善于發(fā)現(xiàn)美好,、認(rèn)真生活而驕傲,，也可以因自己的同情心和才華倍感自信……

認(rèn)可自己的魅力,，了解自己的魅力，追隨它們,，你就能從中更好地了解自己,。

傾聽自己的故事

傾聽別人的講述，能讓你從他的視角了解他對這個(gè)世界的看法,。

同樣,，寫下你自己的故事，也能讓你更了解自己,。

把自己的故事寫在紙上,，讓自己意識到“我已經(jīng)挺過了障礙、克服了苦難,、學(xué)到了教訓(xùn)”,，也可以讓你離夢想更近一步。

如果你的過往經(jīng)歷有一些不如意,，甚至是痛苦的地方,，不妨就從這里開始。

你害怕什么,、到底在擔(dān)心什么?有一些故事在你腦海中揮之不去嗎?回憶往事很難?有什么是你不想說的?

關(guān)注你的感受,，關(guān)注你銘記和遺忘的事情。

發(fā)生在你身上的最好的事情是什么?完美的一天是怎樣的?五年后的你是怎樣的?關(guān)注這些問題會讓你興奮、充滿希望,，還是害怕,、沮喪?

這些都是你內(nèi)心世界的珍貴信息。

從體會感受開始,，辨識自己的情緒

情緒總是跌宕起伏,，要求自己接納情緒是一件很難的事，但為了和自己保持親密,，我們就不得不體會并接納每一種情緒,，包括最讓人頭疼的憤怒、焦慮,、恐懼,、嫉妒……

體會自己的感受，可以試著從某一件事開始,。

回想那件事,，從體會感受開始，真正辨識自己的情緒,，給那種感受一個(gè)名稱,，比如，悲傷或厭惡,，高興或快樂,，并嘗試用詞匯表達(dá)它。

學(xué)習(xí)用語言表達(dá)情緒,，是愛自己的關(guān)鍵,。

如果你不表達(dá)情感，你就永遠(yuǎn)不會知道你的感受是怎樣的,，別人更無從知曉,。

“我是獨(dú)一無二的，但我也是普通人”

我們和所有人一樣,，是人類大家庭里的普通一員,。你獨(dú)一無二，珍貴無比,，但也不可避免地會犯錯誤,。

保持這種心態(tài)，可以讓你嚴(yán)格地對待問題,，寬容地對待自己,。

你會遇到問題和麻煩，你要做的就是承擔(dān)部分責(zé)任,，并努力解決麻煩,。

內(nèi)疚和羞愧會帶來更多破壞性的傷害,，把自己和問題分開，對事情的幫助會更大一些,。

從回應(yīng)自我需求開始,，關(guān)愛自己

表達(dá)對自己的關(guān)愛，就是在言行舉止中傳遞“我在乎我自己”的信號,。

你可以從回應(yīng)自己的需求開始,，投入地、專注地傾聽內(nèi)心的聲音,。最重要的是,，給予自己和他人一樣的饋贈：欣賞、尊重,、鼓勵,、安慰。

創(chuàng)建屬于自己的儀式感

你每天清晨在最喜歡的早餐店吃一頓早飯,，每個(gè)周五的晚上給自己一段獨(dú)處的時(shí)光……

這些是屬于自己的儀式感,，提醒著你的價(jià)值和意義所在,。

建立只屬于自己的儀式和慣例,，把每月一次的一日遠(yuǎn)足或者一日書店當(dāng)成一種習(xí)慣，每月拿出一天時(shí)間和自己來一場心靈對話,，有意識地做這些事情,，會讓你和自己的關(guān)心更加牢固。

好好愛自己的人,，才有能力去愛別人,。好好愛自己，好好愛值得的人,。

（原標(biāo)題：夜讀 | 學(xué)會愛自己,，才有能力愛別人）

【責(zé)任編輯：蔣　杰】

【內(nèi)容審核：林思冰】