好好愛(ài)自己，好好愛(ài)值得的人,。

發(fā)現(xiàn)自己的美

如果你身上有某些特質(zhì)和魅力特別吸引人,，那么，這種魅力也應(yīng)該讓你更愛(ài)自己,。

你可以為自己踏實(shí)的工作態(tài)度而自豪,，可以為自己善于發(fā)現(xiàn)美好、認(rèn)真生活而驕傲,，也可以因自己的同情心和才華倍感自信……

認(rèn)可自己的魅力,，了解自己的魅力，追隨它們,，你就能從中更好地了解自己,。

傾聽(tīng)自己的故事

傾聽(tīng)別人的講述，能讓你從他的視角了解他對(duì)這個(gè)世界的看法,。

同樣,，寫(xiě)下你自己的故事，也能讓你更了解自己,。

把自己的故事寫(xiě)在紙上,，讓自己意識(shí)到“我已經(jīng)挺過(guò)了障礙、克服了苦難,、學(xué)到了教訓(xùn)”,，也可以讓你離夢(mèng)想更近一步。

如果你的過(guò)往經(jīng)歷有一些不如意,，甚至是痛苦的地方,，不妨就從這里開(kāi)始,。

你害怕什么、到底在擔(dān)心什么?有一些故事在你腦海中揮之不去嗎?回憶往事很難?有什么是你不想說(shuō)的?

關(guān)注你的感受,，關(guān)注你銘記和遺忘的事情,。

發(fā)生在你身上的最好的事情是什么?完美的一天是怎樣的?五年后的你是怎樣的?關(guān)注這些問(wèn)題會(huì)讓你興奮、充滿希望,，還是害怕,、沮喪?

這些都是你內(nèi)心世界的珍貴信息。

從體會(huì)感受開(kāi)始,，辨識(shí)自己的情緒

情緒總是跌宕起伏,，要求自己接納情緒是一件很難的事，但為了和自己保持親密,，我們就不得不體會(huì)并接納每一種情緒,，包括最讓人頭疼的憤怒、焦慮,、恐懼,、嫉妒……

體會(huì)自己的感受，可以試著從某一件事開(kāi)始,。

回想那件事,，從體會(huì)感受開(kāi)始，真正辨識(shí)自己的情緒,，給那種感受一個(gè)名稱,，比如,，悲傷或厭惡,，高興或快樂(lè)，并嘗試用詞匯表達(dá)它,。

學(xué)習(xí)用語(yǔ)言表達(dá)情緒,，是愛(ài)自己的關(guān)鍵。

如果你不表達(dá)情感,，你就永遠(yuǎn)不會(huì)知道你的感受是怎樣的,，別人更無(wú)從知曉。

“我是獨(dú)一無(wú)二的,，但我也是普通人”

我們和所有人一樣,，是人類大家庭里的普通一員。你獨(dú)一無(wú)二,，珍貴無(wú)比,，但也不可避免地會(huì)犯錯(cuò)誤。

保持這種心態(tài),，可以讓你嚴(yán)格地對(duì)待問(wèn)題,，寬容地對(duì)待自己,。

你會(huì)遇到問(wèn)題和麻煩，你要做的就是承擔(dān)部分責(zé)任,，并努力解決麻煩,。

內(nèi)疚和羞愧會(huì)帶來(lái)更多破壞性的傷害，把自己和問(wèn)題分開(kāi),，對(duì)事情的幫助會(huì)更大一些,。

從回應(yīng)自我需求開(kāi)始，關(guān)愛(ài)自己

表達(dá)對(duì)自己的關(guān)愛(ài),，就是在言行舉止中傳遞“我在乎我自己”的信號(hào),。

你可以從回應(yīng)自己的需求開(kāi)始，投入地,、專注地傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音,。最重要的是，給予自己和他人一樣的饋贈(zèng)：欣賞,、尊重,、鼓勵(lì)、安慰,。

創(chuàng)建屬于自己的儀式感

你每天清晨在最喜歡的早餐店吃一頓早飯,，每個(gè)周五的晚上給自己一段獨(dú)處的時(shí)光……

這些是屬于自己的儀式感，提醒著你的價(jià)值和意義所在,。

建立只屬于自己的儀式和慣例,，把每月一次的一日遠(yuǎn)足或者一日書(shū)店當(dāng)成一種習(xí)慣，每月拿出一天時(shí)間和自己來(lái)一場(chǎng)心靈對(duì)話,，有意識(shí)地做這些事情,，會(huì)讓你和自己的關(guān)心更加牢固。

好好愛(ài)自己的人,，才有能力去愛(ài)別人。好好愛(ài)自己,，好好愛(ài)值得的人,。

（原標(biāo)題：夜讀 | 學(xué)會(huì)愛(ài)自己,，才有能力愛(ài)別人）

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