吃完午飯容易犯困，

此時(shí),，

沒有什么能比一個(gè)香甜的午覺,，

更能撫慰“打工人”的心了，

文件一推,，擺好雙臂,，

趴下就睡，

下午能不能專心工作,，

基本就看這幾十分鐘的睡眠質(zhì)量了,。

然而最近，

一條熱搜引發(fā)了網(wǎng)友熱議,。

不讓趴著午覺了,，

什么情況?

不是不讓午睡了，

只是不讓趴著,。

前幾天,，

杭州一家公司發(fā)通知稱，

禁止員工中午趴桌午睡,，

引發(fā)網(wǎng)友熱議,。

為何禁止員工午間趴睡?

文件中說明了原因，

一來是怕入冬后員工趴睡著涼,，

二來是趴著午睡的姿勢于健康無益，

容易引起疾病,，

出于對員工健康的考慮,，

才作出這樣的規(guī)定。

這家電子商務(wù)公司相關(guān)負(fù)責(zé)人告訴記者,，

“公司沒有禁止午睡,，

只是冬天到了,，

要大家注意睡覺(方式),，

可以買折疊床等躺著睡就好了，

只是不能趴著(在桌上)睡”,。

記者也咨詢了杭州市西湖區(qū)人力社保局,，

工作人員告訴記者：

“這是公司內(nèi)部的規(guī)定,，

沒有違反勞動(dòng)法,，

也沒有對員工進(jìn)行傷害，

既然不準(zhǔn)趴在桌子上午睡,，

可以選擇其他方式午睡,，

比如躺著睡。”

此事引發(fā)了網(wǎng)友熱議,，

有人認(rèn)為,，

“我想怎么睡就怎么睡，

公司憑啥管我?”

“就那么點(diǎn)地方,，

你以為我們是喜歡趴著?”

有人質(zhì)疑,，

公司這是打著“為你好”的旗號(hào)，

實(shí)際上想取消午睡時(shí)間,，

“他們在‘PUA’你,。”

也有人相信，

公司的出發(fā)點(diǎn)是好的,，

畢竟趴著睡覺確實(shí)存在健康隱患,，

如果可以采取別的姿勢，

也能睡得更舒服,。

午睡該怎么睡,，

才能健康又舒服?

“禁止趴睡”的通知，

究竟是不是“好心”辦了壞事,，

網(wǎng)友們爭論不休,，

但可以確定的是，

正確的午睡姿勢確實(shí)很重要,，

睡得不對,，

輕則“睡了，又好像沒睡”,，

重則甚至可能損害健康,，

枕手臂午睡導(dǎo)致身體不適的報(bào)道，

屢見不鮮,。

許多人表示自己也有類似的經(jīng)歷,，

趴著睡久了，

醒來的時(shí)候,，

胳膊仿佛已經(jīng)不是自己的了......

在中國睡眠研究會(huì)發(fā)布的

《2022中國國民健康睡眠白皮書》中,，

近一半人有午休的習(xí)慣。

補(bǔ)充精力,、舒緩心情......

午睡的好處不必再贅述,，

然而錯(cuò)誤的午睡姿勢有多可怕，

許多人都未曾注意過,。

枕著手臂趴著睡?

容易手麻,。

新聞里“右手癱”的女子,，

就是典型的睡姿不適，

加上睡了一個(gè)小時(shí)之久,，

基本是進(jìn)入了深睡眠,，

這時(shí)全身肌肉是放松的，

趴在手臂上睡午覺,，

血液循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)都受到影響,，

所以醒來會(huì)出現(xiàn)手腳發(fā)麻，

甚至短暫的手癱,，

可能還會(huì)出現(xiàn)脖子酸疼等不適癥狀,。

坐位斜側(cè)趴著睡或者撐頭睡?

易引起頭暈、頭痛和憋氣,。

因脊柱區(qū)域的頸椎,、胸椎和腰椎

輕微短暫錯(cuò)位，

會(huì)引起頭暈頭痛,，

有些可能還會(huì)引起呼吸不通暢,，

產(chǎn)生打呼嚕或者憋氣等危害,。

座椅不固定,，后仰午睡?

長期如此，

可能引發(fā)腰椎病或頸椎病,。

辦公室午睡條件有限,，

一些人知道趴著睡不好，

便選擇仰著頭睡,，

但許多辦公椅都是可移動(dòng)的,，

在這種固定性不好的椅子上睡覺，

可能睡著睡著姿勢就變了,，

很容易發(fā)生脊柱短暫的錯(cuò)位,，

而且腰部的承重大，

容易醒來后腰椎或者頸椎不舒服,，

長期可能還會(huì)引發(fā)腰椎病或者頸椎病,。

午睡的“正確姿勢”

可是，

辦公室就那么大點(diǎn)地方,，

不能趴著、不能仰著,，

到底應(yīng)該怎么睡?

有條件的最好找個(gè)地方躺著,，

舒服地睡;

沒有條件時(shí)，

可以坐在椅子上或者靠墻,，

找個(gè)相對固定的位置,，

仰著睡會(huì)兒,，

可以利用腰墊承托腰骶部，

避免懸空,，

也可以拿一個(gè)U型枕支撐脖子,，

緩解不適。

但要注意做好身體防寒保暖,。

還有一個(gè)要注意的,，

就是午睡時(shí)間不要過長，

以免晚上睡不著,，

引起失眠,，

一般建議午睡時(shí)間15—30分鐘，

最好不要超過1小時(shí),，

中午睡得過于久,，

下午反而可能更疲勞，

“睡倍功半”了,。

另外,，

中午吃完飯雖然易犯困，

但也不要太快進(jìn)入午睡模式,，

午飯后胃內(nèi)充滿了食物還沒來得及消化,，

身體腸胃處于運(yùn)動(dòng)中，

這時(shí)進(jìn)行午睡會(huì)影響腸胃的正常消化,，

容易引起反酸等不適,，

長期如此，

很容易引發(fā)胃腸疾病,。

最好吃完飯先在外面走上15—30分鐘,，

減少消化系統(tǒng)因午睡引起的不良反應(yīng)。

（原標(biāo)題：杭州一公司發(fā)文“禁止員工趴桌午睡”,，到底該咋睡,？）

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