19世紀(jì)法國名醫(yī)卡薩尼斯說過一句話：“人與動(dòng)脈同壽”,，也有人形象地把血管比作“生命的蠟燭”，這些都說明了壽命與血管健康的密切關(guān)系,。

人與脈同壽（圖片來源：視覺中國）

我們對血管了解多少呢,？血管是血液輸送氧分和營養(yǎng)物質(zhì)到全身的通道，同時(shí)也是排出新陳代謝之后的垃圾,、殘留物和二氧化碳的渠道,。即使我們在熟睡 中,，血液也會(huì)像時(shí)針一樣，不停地流動(dòng)在身體的各個(gè)地方,。這種過程,，從我們出生到死亡，從未停止過,。如果血液不流動(dòng),，生命就會(huì)有危險(xiǎn)，所以血管就是我們?nèi)梭w 的命脈,。

美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)生博士”網(wǎng)綜合多家報(bào)道,，向公眾介紹了，讓血管健康常駐的生活好習(xí)慣,。

　飲食上要控糖,。 日本慶應(yīng)義塾大學(xué)特任教授暨東京栗原醫(yī)院院長栗原毅，在日本《一周新聞》雜志上指出,，日常飲食中要減少碳水化合物的攝取,。碳水化 合物分解的糖分能被人體迅速吸收，令血糖值急升,，導(dǎo)致胰島素過度分泌,。而胰島素具有把糖分轉(zhuǎn)化成甘油三酯的特性，從而會(huì)使血液變黏稠,。

　注意進(jìn)食順序,。 正確的進(jìn)食順序是先吃蔬菜、海藻類,、蘑菇等熱量少,、消化需要一定時(shí)間的食物。每口食物咀嚼30次以上然后咽下,，能在血糖值上升前 就有飽腹感,；隨后再吃主食和肉類，就能防止血糖值上升過快以及熱量攝取過量,。有研究數(shù)據(jù)顯示,，吃慢點(diǎn)，能讓飽腹感持續(xù)6小時(shí),；吃太快,，2—3小時(shí)后就有饑 餓感。脂肪和蛋白質(zhì)吸收慢,，令血糖值不至于上升過快,，最好在用餐前先吃點(diǎn)肉類。

　增強(qiáng)血管功能運(yùn)動(dòng),。 日本國立健康營養(yǎng)研究所的專家提倡,，包括類似原地踏步的慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),，慢慢舒展肌肉、關(guān)節(jié)的柔軟體操,，輕微的肌力鍛煉等活動(dòng)。猶如給硬邦邦的面團(tuán)摻水一樣使肌肉柔軟,，可改善血液循環(huán),，抑制交感神經(jīng)活動(dòng)，使人鎮(zhèn)靜,。

　　精神放松,。 瑞士蘇黎士大學(xué)醫(yī)院羅威醫(yī)師指出，突然的精神壓力可能引起血管內(nèi)皮功能障礙,，內(nèi)皮功能障礙使血管的擴(kuò)張能力受損,。最后導(dǎo)致血管不能隨血液需求的變化而調(diào)整其功能，增加了心臟事件的發(fā)生,。

　　常吃避孕藥的人,，每年要查血管。《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登丹麥哥本哈根大學(xué)研究者的新研究指出,，雖然服避孕藥出現(xiàn)靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)并不是很高,，約為千分之一，但仍要警惕其風(fēng)險(xiǎn),，患者最好每年查查下肢血管,。