本文導(dǎo)讀：男人們?cè)诿τ诠ぷ鞯臅r(shí)候,，也不要忽視了自己的健康,，不要拿健康來換事業(yè),，那么想要健康應(yīng)注意哪些呢,？日常多補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢,？

男性在生活中經(jīng)常就是忙于工作,，缺乏身體的鍛煉,，男人的身體都認(rèn)為自己的有病不求醫(yī)的毛病,，但是男性有時(shí)候還是要注意一下自己的身體,，以免造成不良后果,，那么男性應(yīng)該注意哪些方面呢？接下來為您介紹,。

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　　吸煙有害健康

很多男士都會(huì)抽煙,，明知有害,，但是很多人還是忍不住的想抽煙。香煙中的有害物質(zhì),，會(huì)直接侵害人的肺部,。嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)肺癌。

　　生意應(yīng)酬

生意應(yīng)酬,，或者是個(gè)人消遣,。喝酒都是飯桌上的常事,。但是長(zhǎng)期，過量飲酒會(huì)腎臟造成負(fù)擔(dān),，也會(huì)引發(fā)酒精肝,，脂肪肝等疾病。

　　減肚子

“將軍肚”是現(xiàn)在很多男士,，尤其是超過四十的男士的通病,。平時(shí)要注意保腰，護(hù)腰,。減掉“大肚子”,。

　熬夜生活不規(guī)律

熬夜不規(guī)律的生活，會(huì)對(duì)胃造成負(fù)擔(dān),，傷害,。尤其是到了夏天，很多人開始了夜生活,，大排檔,。夜宵等。超過了腸胃的負(fù)擔(dān)能力就會(huì)出問題,。

　　上班族不愛動(dòng),，經(jīng)常加班

又不注意運(yùn)動(dòng)。便秘,，不按時(shí)排便,，久而久之，會(huì)誘發(fā)直腸疾病,。

　　保持規(guī)律的生活,，戒煙少喝酒

平時(shí)要注意鍛煉。多吃富含膳食纖維的食物,，減少大魚大肉的攝入,。合理的安排休息和工作的時(shí)間。

　　男人吃什么食物健康

　　維生素A

研究發(fā)現(xiàn),，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用,。而且對(duì)保護(hù)視力大有益處。一個(gè)男人每天維生素A的正常攝入應(yīng)為1000毫克,，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是其4倍,。其它富含維生素A的食物有肝、奶制品,、魚、西紅柿,、杏和甜瓜,。專家們不主張額外補(bǔ)充維生素A,。

　　維生素B6

這種人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)增強(qiáng)免疫力有良好的作用。研究表明,，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌,。維生素B6保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥（男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的兩倍）。而且對(duì)失眠癥有治療作用,。你每日只需2毫克維生素B6約等于2只大香蕉的含量,。好運(yùn)動(dòng)的男人消耗的維生素B6較多，因此應(yīng)多補(bǔ)充幾毫克,。其他富含維生素B6的食物有雞肉,、魚、肝,、馬鈴薯和葵花籽等,。專家們主張每日攝入量不超過50毫克。

　　維生素C

維生素C增強(qiáng)免疫力,，防止癌癥發(fā)生,，減少心臟病和中風(fēng)，有利于牙齦和牙齒,，防止白內(nèi)障發(fā)生,，加速傷口愈合，緩解氣喘,，對(duì)治療不育癥也有功效,。維生素C供應(yīng)充足可以推遲衰老?；ㄒ?、甜瓜、青椒,、柚子都是維生素C的好來源,。維生素C可以防治感冒現(xiàn)在已經(jīng)家喻戶曉。

　　維生素E

研究表明維生素E可以降低膽固醇,，防止血小板在動(dòng)脈內(nèi)集結(jié),，提高免疫力，清除體內(nèi)雜質(zhì),，防止白內(nèi)障,。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃,。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E,，最好服用維生素E藥片比較安全。

（原標(biāo)題：男人保持健康要注意哪些 吃什么食物好）