落枕是一種常見睡眠癥狀,，偶爾也會出現(xiàn)在寶寶身上,，這需要引起爸爸媽媽的注意,。落枕的常見原因是入睡前并無任何異常癥狀,，晨起后卻感到項背部明顯酸痛,，頸部活動受限,。這說明病起于睡眠之后,，與睡枕及睡眠姿勢有密切關(guān)系,。

寶寶落枕的原因主要來源于以下兩個方面

一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良,，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置,，或因睡眠時枕頭不合適，過高,、過低或過硬,，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張,，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯,，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢,，局部疼痛不適,，動作明顯受限等；

二是感受風(fēng)寒,，如睡眠時受寒,，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯,，筋絡(luò)痹阻,，以致僵硬疼痛，動作不利,。

治療落枕的3 個方法：

1,、少活動

剛落枕的時候，應(yīng)適當(dāng)控制頸部活動,。

實在要活動頸部時不必勉強,，能活動到什么幅度就是什么幅度，以不引發(fā)或加重疼痛為準,。

2,、局部熱敷

專業(yè)的按摩、藥物,、熱敷等,，對落枕均有不錯的治療效果，如果在家的話,，最方便,、最常用的方法就是熱敷。

用熱毛巾,、熱水袋（不要太燙?。┓笤谔弁床课唬梢苑潘杉∪?、減輕疼痛,。

3、用點止痛藥

如果疼痛難忍,，可以用用止痛藥,，比如扶他林、芬必得等,。落枕非常嚴重的話,，還可以局部注射普魯卡因封閉止痛。

落枕的誤區(qū)有哪些

錯誤的睡姿會導(dǎo)致落枕,，所以很多人都認為側(cè)睡或趴著睡時肩頸偏斜角較大會更容易造成落枕,，而仰睡能讓頸椎呈直線,，避免頸部疼痛。實則不然,，臨床上因側(cè)睡,、趴睡引發(fā)落枕的比率不高，更多造成頸部不適的原因反而是因為垂頭,、歪頭看書或電視看到睡著,。人在入睡時都會保持著自己的一貫睡姿，所以若是本身沒有仰睡的習(xí)慣即使在睡前保持仰睡在入睡時也會改變睡前的姿勢的,。實際上沒有強調(diào)哪一中睡姿才是最正確的,，只要是自己覺得舒服，不違反人體工學(xué)狀態(tài)下睡著也不就不會有什么大問題的,。

部分人認為高的枕頭會使頸部處于懸空狀態(tài)而導(dǎo)致隔天起床落枕,，所以會選擇低的枕頭,。在枕頭的選擇上其實是根據(jù)個人的習(xí)慣來決定的,，最佳為一個拳頭高，當(dāng)然枕頭的材料,、軟硬程度也都是要考慮到的,。不過我們所說的枕頭實際上是枕在頸部才是正確的，也避免了因為枕頭過高而是頸部懸空,。

（原標題：一覺醒來落枕了怎么辦,？3個方法巧治療）