冬季養(yǎng)生的精髓在于“養(yǎng)藏”“溫補(bǔ)”,，同時(shí)清淡的飲食有助于降低血壓和血脂。冬季喝點(diǎn)冬瓜湯可降糖降血壓,。

冬瓜富含VC和鉀鹽,，可降糖降壓

冬瓜又稱白瓜、白冬瓜,、濮瓜等,，其味甘,、淡,，性微寒,，入肺、大腸,、小腸,、膀胱經(jīng)，能清熱化痰,，除煩止渴,，利尿消腫，用于痰熱喘咳,、熱病煩渴或消渴,、水腫、小便不利?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,，冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高,，鈉鹽含量較低,，非常適于高血壓、腎臟病,、浮腫病等患者進(jìn)食,；另外，冬瓜中所含的丙醇二酸,，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高,，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義,。玉米中含有較多的粗纖維，比精米,、精面高4-10倍,。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng),，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄,，這些功能對(duì)于減肥也非常有利。因此冬瓜玉米湯不但能降壓提升免疫力,，對(duì)于減肥的人來說也是一道不可多得的好湯,。

用冬瓜煮湯注意不要去皮

不少人不喜歡冬瓜的皮，喜歡在煮湯之前將皮去掉,，食神親情提醒大家：冬瓜是一種解熱利尿比較理想的日常食物,，連皮一起煮湯效果會(huì)更明顯，因此在煮湯的時(shí)候，盡量不要將皮去掉,，食療價(jià)值會(huì)更高,。由于冬瓜性微寒，更適宜在夏季食用,，因此冬季食用時(shí)應(yīng)當(dāng)選擇將冬瓜加熱的烹飪方式,，其中，燉湯和煮粥是兩種不錯(cuò)的烹飪方式,。另外,，由于冬瓜性寒，因此脾胃虛弱,、腎臟虛寒,、久病滑泄、陽虛肢冷者應(yīng)忌食或少食,，以達(dá)到冬季養(yǎng)生“補(bǔ)陽溫中”的養(yǎng)生目的,。

挑選冬瓜與玉米時(shí)應(yīng)注意色澤手感

冬瓜無論是嫩瓜還是老瓜都可食用，在挑選時(shí)應(yīng)當(dāng)注意冬瓜表皮無斑點(diǎn)和外傷,，還可用指甲掐一下,，皮厚而質(zhì)硬、瓜肉肉質(zhì)結(jié)實(shí),、種子已成熟變成黃褐色的冬瓜口感更好,。在挑選玉米時(shí)應(yīng)當(dāng)注意玉米粒的顏色黃白相間，玉米粒飽滿,，中間無塌陷,，玉米粒中間塌陷下去的都是老玉米，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高,，口感還很糟,。

冬瓜食譜推薦1：冬瓜排骨湯

排骨洗凈入沸水焯一下，洗凈浮沫,，瀝干水分備用,；鍋內(nèi)放一丁點(diǎn)油，放入蔥花炒香,，放入排骨炒香,，添入1.5大碗水，加入鹽,，大火燒開,，轉(zhuǎn)小火燉至排骨軟爛；冬瓜去皮切成薄片,，將冬瓜放入燉爛的排骨中燉至自己喜歡的軟硬程度,，放鹽調(diào)味即可,。

冬瓜食譜推薦2：冬瓜丸子湯

將冬瓜去皮并清洗干凈，切成小方塊待用,；把剁碎后的五花肉,，加入鹽與生粉，捏成肉丸,；先將肉丸放置鍋中，并加入適量的凈水用小火燜煮,；20分鐘后再將冬瓜放入,，小火煮15分鐘，加入調(diào)料,，撒上蔥花盛出即可,。

（原標(biāo)題：冬季養(yǎng)生，記得喝點(diǎn)冬瓜湯能降糖降血壓）