商報全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞記者 陳王鳳）10月23日將迎來秋季的最后一個節(jié)氣“霜降”，“霜降”節(jié)氣是秋季到冬季的過渡,。此時天氣漸涼,，各種疾病會乘虛而入，民間有諺語“一年補透透,，不如補霜降”,，而且應先“補重陽”,，后“補霜降”，認為“補秋”比“補冬”更要緊，正如俗話說“補冬不如補霜降”,。

膳食：忌辛辣刺激，宜喝粥喝湯

霜降之時乃深秋之季,，在五行中屬金，在人體五臟中對應肺,。中醫(yī)認為，秋季宜收不宜散,，辛味發(fā)散泄肺,，此時應少吃一些辛辣的食品，如姜,、蔥,、蒜、辣椒等,，尤其是辛辣火鍋,，燒烤要少吃，以防“上火”,。此外,，由于天氣漸冷，寒冷的刺激易擾亂胃腸蠕動的正常規(guī)律,，此時少食多餐有助于減輕胃腸負擔,。

飲食調(diào)養(yǎng)方面，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生觀點,，秋要平補,，同時注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補肝腎,。應選用氣平味淡,、作用和緩的食品，以湯類,、粥類最為適宜,。柿子、秋梨,、蘋果,、橄欖、栗子,、甘蔗,、香蕉、柑橘,、葡萄等,，都是此節(jié)氣適宜的水果。

柿子果味甜,，汁多肉細,，適口，古人贊其“色勝金衣,，甘逾玉液”,。在我國的一些地方,，霜降時節(jié)要吃柿子，能補筋骨,，是非常不錯的霜降食品,。柿子不能多吃，也不能空腹吃,，更忌與酸性食物同吃,，以免形成“胃柿結(jié)石”。

防?。褐乇Ｅ佬哪X,、呼吸病

霜降是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點,，自然界陽氣將日衰，此時陰氣更勝于前,，自然界植物開始凋零,，枝葉枯落，大自然將會呈現(xiàn)一派蕭條景象,。

霜降期間的晝夜溫差變得更大,，一些體質(zhì)虛弱、抵抗力低下及患有慢性疾病者皮膚和呼吸系統(tǒng)難以適應,，感冒發(fā)燒以及其他一些呼吸道疾病發(fā)病增多,，如過敏性哮喘，支氣管炎等,。

為預防這些疾病,，首先要注意保暖，有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服,，外出時可戴口罩,，避免寒冷對呼吸道的刺激。因此,，秋風瑟瑟之中,，切忌受寒，注意保暖尤為重要,。

此外,，膝關節(jié)骨性關節(jié)炎俗稱“老寒腿”的發(fā)生與氣候關系密切，尤其霜降天氣轉(zhuǎn)涼時更易發(fā)生,。此時老年人應適當注意膝關節(jié)的保暖防寒,；其次，要進行合理的體育鍛煉,，如打太極拳,，慢跑,，做各種體操等。目前,，一些年輕女性仍然穿短裙,，吃冷飲，也應盡量克服,，避免膝關節(jié)及其他病變,。

【責任編輯：謝鎮(zhèn)蔚】

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