商報全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞記者 陳王鳳）寒露節(jié)氣的翩然而至，是二十四節(jié)氣中最早提到“寒”字的一個節(jié)氣,，在北方,，這一節(jié)氣預(yù)示著深秋時節(jié)的正式降臨，海南氣溫也進入了舒適階段,。寒氣加干燥的氣候令人們很容易生病，此刻,，大家應(yīng)科學(xué)養(yǎng)生,，順應(yīng)時節(jié)，調(diào)和身心,，增強體質(zhì)少生病,。

海南陸地未來3天天氣預(yù)報：7日夜間到8日白天：北部和東部，多云,，最低氣溫23～26℃,，最高氣溫30～32℃；中部,、西部和南部,，多云，局地有小陣雨,，最低氣溫22～25℃,，最高氣溫30～33℃。

8日夜間到9日白天：北部,、東部和西部,，多云，最低氣溫21～25℃,，最高氣溫30～32℃,；中部和南部，多云,，局地有小陣雨,，最低氣溫21～24℃，最高氣溫30～34℃,。

9日夜間到10日白天：北部和西部,，多云，局地有陣雨,，最低氣溫22～26℃,，最高氣溫30～32℃；中部,、東部和南部,，多云有陣雨,，最低氣溫22～25℃，最高氣溫28～33℃,。

10日夜間到12日,，全島以多云天氣為主，東部,、中部和南部局地有小陣雨,；13日到14日，本島北部,、中部和東部有大雨到暴雨,，部分鄉(xiāng)鎮(zhèn)有大暴雨，其余地區(qū)有中到大雨,。各海區(qū)風(fēng)力5～7級,。

寒露至這些養(yǎng)生要記牢:

足部保暖 寒露養(yǎng)生第一步

泡腳不僅能溫腎散寒，又防秋燥,，且有助眠之效,，正如蘇軾有詩曰“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓,。”

中醫(yī)專家提醒,，泡腳雖好但仍有幾點注意事項。時間以15～30分鐘為宜,；腦血管疾病患者,、老年人如感胸悶、頭暈,，應(yīng)暫停止,；飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給,，長期可致消化不良,；中藥泡腳宜用木盆，金屬盆可能會與中藥某些成分相互作用生成有害物質(zhì),。

情緒調(diào)攝 抵御深秋的“秋悲”

此外,，寒露之后的深秋，夜?jié)u長,、晝漸短,，日照時間長短的變化會導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，進而使情緒與精神狀態(tài)受到影響,，容易出現(xiàn)焦慮,、抑郁。

依照中醫(yī)五行學(xué)說，四季中的“秋”屬金,，五臟中的“肺”屬金,，七情中的“悲”也屬金，因此在深秋,，人們除了容易“感寒”“秋燥”,，還容易產(chǎn)生“自古逢秋悲寂寥”的情緒。

在日常生活中,，通過每天多睡一小時,，衣著暖色系（如紅、橙,、黃）,，多飲水，適當鍛煉等調(diào)攝,，均能有效預(yù)防或減緩“秋悲”。

因時用膳 秋之燥宜食麻以潤燥

古人云：“秋之燥宜食麻以潤燥”,。中醫(yī)建議,，寒露節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以“滋陰潤燥，健脾和胃”為宜,。在此節(jié)氣多食用芝麻,、糯米、粳米,、蜂蜜,、乳制品等柔潤食物；同時增加雞鴨,、牛肉,、豬肝、魚,、蝦,、大棗、山藥等以增強體質(zhì),；少食辛辣之品,，如辣椒、生姜,、蔥,、蒜類。

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