商報全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞記者 孫鑫）開學臨近,，一些學生可能會出現(xiàn)緊張、焦慮,、不安,、難以入睡等癥狀……為了幫助各位學生及時調(diào)整自身狀態(tài)，海南醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)專家表示,，學生不僅要自我進行調(diào)節(jié),，家長的陪伴和幫助也很重要，同時更要注意秋季傳染病,，提前備好相應藥物,。

看淡焦慮情緒

海南醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院醫(yī)學心理科主任周圓月表示，隨著新學期的到來,，有些學生可能會出現(xiàn)一些焦慮情緒,，但隨著對學校學習、生活的適應,，這些情緒也會被慢慢平復,。所以，父母若聽到孩子表達出不想開學的想法,，應當給予關(guān)注,，但不必過度擔憂，不妨先把開學焦慮當成一種普遍的現(xiàn)象,，再觀察孩子在開學后的情緒,、學習狀態(tài)和睡眠等，如果半個月后情況慢慢穩(wěn)定,，就說明孩子也漸漸適應了,。

調(diào)整作息規(guī)律

回歸正常生活的第一步就是調(diào)整作息，同步學校的作息時間,。生物鐘的調(diào)整不是一朝一夕的事情,，不再熬夜，不再賴床,，逐步適應學校的作息時間。

運動對調(diào)節(jié)情緒很重要

如果這種難過,、煩躁,、緊張焦慮等負面的情緒影響到學生們的日常生活，學生們可以選擇適合自己的方式來調(diào)節(jié),，或者轉(zhuǎn)移注意力,，列出開學前需要完成的一些事情，并且一件一件有計劃地去完成,，同時適當?shù)剡M行一些戶外運動,，對情緒的調(diào)整也極為重要,。

家長不能缺少“鼓勵和安慰”

新學期，當孩子再次面臨繁重的學業(yè)任務和競爭壓力時,，會免不了抱怨“作業(yè)太多,、學習太煩”，家長的責備不能幫助其反思成長,，反而會加重其負面情緒,。這時，說些鼓勵安慰共情的話語對孩子來說是比較受用的,，更容易撫平孩子的焦躁情緒,，也能幫助他們盡快靜下心來克服困難。

家長應該做好自身的情緒管理

開學焦慮考驗的不僅是孩子,，還有家長,。家長要覺察和調(diào)控自己的情緒，才能做好對孩子情緒的緩沖,。孩子需要再次適應學校學習環(huán)境,，如果回到家還被家長的焦慮所影響，那可能會導致身心不堪重負,。因此,，家長自身也要懂得及時放松，轉(zhuǎn)移注意力,，不要將焦點都聚焦在孩子的學習上,，應盡可能給予孩子舒適自在的家庭氛圍。

周圓月提醒,，除了學生要調(diào)整好心態(tài),，家長和老師也要積極調(diào)整心態(tài)，避免對孩子有不切實際的過高要求,，給他們太大的壓力,，加重他們的心理負擔。如果孩子出現(xiàn)長時間的情緒低落,、焦慮,、睡眠障礙、沉迷電子設(shè)備等問題,，老師和家長要引起重視,。如果孩子出現(xiàn)明顯的性格變化和持續(xù)兩周以上的異常行為，家長應及時帶孩子到醫(yī)療機構(gòu)進行心理評估,，積極進行心理調(diào)適,。

防范秋季傳染病，備好對應藥物

對于秋季多發(fā)傳染病,，家中如何儲備對應藥物,？海南醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院兒科主任醫(yī)師李立佳表示,，傳染病防不勝防，如不幸感染,，要及時就醫(yī)看診,，避免病情加重。家中可以儲備一些退燒藥,，如布洛芬,、對乙醯氨基酚等。其次,，學生消化道感染,、腹瀉、胃腸功能紊亂也要注意,，家中可以儲備蒙脫石散,、益生菌、口服補液鹽等藥物,。對于有哮喘或過敏性鼻炎的學生,，建議就醫(yī)用藥。

【責任編輯：趙康麗】

【內(nèi)容審核：孫令衛(wèi)】

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