商報(bào)全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞?dòng)浾?孫鑫）開學(xué)臨近,，一些學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)緊張,、焦慮、不安,、難以入睡等癥狀……為了幫助各位學(xué)生及時(shí)調(diào)整自身狀態(tài),，海南醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)專家表示，學(xué)生不僅要自我進(jìn)行調(diào)節(jié),，家長的陪伴和幫助也很重要,，同時(shí)更要注意秋季傳染病，提前備好相應(yīng)藥物,。

看淡焦慮情緒

海南醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理科主任周圓月表示,，隨著新學(xué)期的到來，有些學(xué)生可能會(huì)出現(xiàn)一些焦慮情緒,，但隨著對(duì)學(xué)校學(xué)習(xí),、生活的適應(yīng)，這些情緒也會(huì)被慢慢平復(fù),。所以,，父母若聽到孩子表達(dá)出不想開學(xué)的想法，應(yīng)當(dāng)給予關(guān)注,，但不必過度擔(dān)憂,，不妨先把開學(xué)焦慮當(dāng)成一種普遍的現(xiàn)象，再觀察孩子在開學(xué)后的情緒,、學(xué)習(xí)狀態(tài)和睡眠等,，如果半個(gè)月后情況慢慢穩(wěn)定，就說明孩子也漸漸適應(yīng)了,。

調(diào)整作息規(guī)律

回歸正常生活的第一步就是調(diào)整作息,，同步學(xué)校的作息時(shí)間。生物鐘的調(diào)整不是一朝一夕的事情,，不再熬夜,，不再賴床，逐步適應(yīng)學(xué)校的作息時(shí)間,。

運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)情緒很重要

如果這種難過,、煩躁、緊張焦慮等負(fù)面的情緒影響到學(xué)生們的日常生活,，學(xué)生們可以選擇適合自己的方式來調(diào)節(jié),，或者轉(zhuǎn)移注意力，列出開學(xué)前需要完成的一些事情,，并且一件一件有計(jì)劃地去完成,，同時(shí)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng),，對(duì)情緒的調(diào)整也極為重要。

家長不能缺少“鼓勵(lì)和安慰”

新學(xué)期,，當(dāng)孩子再次面臨繁重的學(xué)業(yè)任務(wù)和競(jìng)爭(zhēng)壓力時(shí),，會(huì)免不了抱怨“作業(yè)太多、學(xué)習(xí)太煩”,，家長的責(zé)備不能幫助其反思成長,，反而會(huì)加重其負(fù)面情緒。這時(shí),，說些鼓勵(lì)安慰共情的話語對(duì)孩子來說是比較受用的,，更容易撫平孩子的焦躁情緒，也能幫助他們盡快靜下心來克服困難,。

家長應(yīng)該做好自身的情緒管理

開學(xué)焦慮考驗(yàn)的不僅是孩子,，還有家長。家長要覺察和調(diào)控自己的情緒,，才能做好對(duì)孩子情緒的緩沖,。孩子需要再次適應(yīng)學(xué)校學(xué)習(xí)環(huán)境，如果回到家還被家長的焦慮所影響,，那可能會(huì)導(dǎo)致身心不堪重負(fù),。因此，家長自身也要懂得及時(shí)放松,，轉(zhuǎn)移注意力，不要將焦點(diǎn)都聚焦在孩子的學(xué)習(xí)上,，應(yīng)盡可能給予孩子舒適自在的家庭氛圍,。

周圓月提醒，除了學(xué)生要調(diào)整好心態(tài),，家長和老師也要積極調(diào)整心態(tài),，避免對(duì)孩子有不切實(shí)際的過高要求，給他們太大的壓力,，加重他們的心理負(fù)擔(dān),。如果孩子出現(xiàn)長時(shí)間的情緒低落、焦慮,、睡眠障礙,、沉迷電子設(shè)備等問題，老師和家長要引起重視,。如果孩子出現(xiàn)明顯的性格變化和持續(xù)兩周以上的異常行為,，家長應(yīng)及時(shí)帶孩子到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理評(píng)估，積極進(jìn)行心理調(diào)適,。

防范秋季傳染病,，備好對(duì)應(yīng)藥物

對(duì)于秋季多發(fā)傳染病,，家中如何儲(chǔ)備對(duì)應(yīng)藥物？海南醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院兒科主任醫(yī)師李立佳表示,，傳染病防不勝防,，如不幸感染，要及時(shí)就醫(yī)看診,，避免病情加重,。家中可以儲(chǔ)備一些退燒藥，如布洛芬,、對(duì)乙醯氨基酚等,。其次，學(xué)生消化道感染,、腹瀉,、胃腸功能紊亂也要注意，家中可以儲(chǔ)備蒙脫石散,、益生菌,、口服補(bǔ)液鹽等藥物。對(duì)于有哮喘或過敏性鼻炎的學(xué)生,，建議就醫(yī)用藥,。

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