商報(bào)全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞?dòng)浾?陳王鳳）“晴日暖風(fēng)生麥氣,，綠陰幽草勝花時(shí),。”北京時(shí)間5月20日20時(shí)59分將迎來(lái)小滿節(jié)氣，標(biāo)志著我國(guó)大部分地區(qū)已相繼進(jìn)入夏季,，南北溫差進(jìn)一步縮小,。進(jìn)入這一時(shí)節(jié)后，麥已灌漿,，綠風(fēng)冉冉,，池塘里的蓮荷也露出了尖尖的角。

氣候特征：天氣逐步炎熱,，雨水開(kāi)始增多

當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60度,，夏天的第二個(gè)節(jié)氣——小滿到來(lái)。小滿的“滿”與麥子有關(guān),，是指麥類(lèi)等夏熟作物灌漿乳熟,，籽粒已開(kāi)始飽滿,，但還未成熟，故稱(chēng)“小滿”,。小滿是二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣,，也是夏季的第二個(gè)節(jié)氣。

多數(shù)市民知道,，二十四節(jié)氣創(chuàng)立之后,，人們對(duì)節(jié)氣名稱(chēng)爭(zhēng)論最多的就是小滿。關(guān)于小滿的爭(zhēng)論,，主要圍繞著兩個(gè)問(wèn)題：一是為什么叫小滿,？二是為什么只有小滿沒(méi)有大滿？關(guān)于小滿這個(gè)名字,，有兩層含義,。一是與農(nóng)候相關(guān)：“小滿，四月中,，謂麥之氣至此方小滿,，因未熟也。”二是與降水相關(guān),，我國(guó)諺語(yǔ)云：“小滿大滿江河滿,。”意思是說(shuō)，進(jìn)入小滿節(jié)氣后,，雨水開(kāi)始增多,，降水頻繁?！对铝钇呤蚣狻分忻枋?，“四月中，小滿者,，物至于此小得盈滿,。”意思是指這個(gè)時(shí)節(jié)我國(guó)北方地區(qū)麥類(lèi)等夏熟作物籽粒已開(kāi)始飽滿，但還沒(méi)有成熟,，其實(shí)還只灌了個(gè)“半飽”,，故稱(chēng)“小滿”。二十四節(jié)氣里有小暑大暑,、小寒大寒,、小雪大雪，為什么沒(méi)有大滿呢,？這是因?yàn)?，冷暖體現(xiàn)的是季節(jié)，雨雪體現(xiàn)的是天氣與地氣之間的互動(dòng),。小滿后面的節(jié)氣之所以不叫大滿,，體現(xiàn)的既是自然規(guī)律也是人間道理,。因?yàn)檎寝r(nóng)事最繁忙的時(shí)節(jié)，人需要保持勤勞,，不可慵懶,，籽粒可飽滿,，人心不可自滿,。

我國(guó)古代將小滿分為三候：“一候苦菜秀，二候靡草死,，三候麥秋至,。”是說(shuō)小滿節(jié)氣后，苦菜已經(jīng)枝葉繁茂,；之后,，喜陰的一些枝條細(xì)軟的草類(lèi)在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下開(kāi)始枯死；在小滿的最后一個(gè)時(shí)段,，麥子開(kāi)始成熟,。小滿和雨水、谷雨,、小雪,、大雪等一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣,。小滿節(jié)氣的到來(lái),，意味著進(jìn)入了大幅降水的雨季,，雨水開(kāi)始增多,，往往會(huì)出現(xiàn)持續(xù)大范圍的強(qiáng)降水。

養(yǎng)生技巧：早起晚睡,，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

小滿之后,，氣溫將明顯增高，雨量增多,，氣候開(kāi)始悶熱潮濕,，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足,，常使人煩躁不安,，倦怠懶散。因此,，從小滿開(kāi)始,，人們應(yīng)合理安排作息時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，采取正確的養(yǎng)生保健方法,，以便更好地度過(guò)夏天,。

在起居上，小滿后,，要注意保持心情舒暢,，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病,?？啥鄥⑴c一些戶外活動(dòng)如下棋、書(shū)法,、釣魚(yú)等怡情養(yǎng)性,，也可在清晨參加體育鍛煉，以散步,、慢跑,、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng),，傷陰也傷陽(yáng),。

在飲食方面，小滿后,，人們往往喜愛(ài)用冷飲消暑降溫,，但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥,。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛,、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全,，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退,，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此,，飲食方面要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物,。另外，小滿后不但天氣炎熱,，汗出較多,，雨水也較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主,，常吃具有清利濕熱,、養(yǎng)陰作用的食物，忌吃甘肥滋膩,、生濕助濕的食物,。

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