戳圖看視頻

部分公眾在新冠病毒感染、轉(zhuǎn)陰后,，仍然感覺(jué)疲乏,、沒(méi)有精神，這種情況下,，如何恢復(fù)體力,？專(zhuān)家表示，康復(fù)之后完全恢復(fù)需要一個(gè)過(guò)程,，一定要遵循一個(gè)循序漸進(jìn)的原則,。

北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng) 劉清泉：這個(gè)階段，第一件事不要驚恐害怕,，也不要緊張,，因?yàn)檫@時(shí)候我們可能在新聞上看到很多說(shuō)法，這個(gè)出這個(gè)問(wèn)題,，那個(gè)出那樣的問(wèn)題,，這樣會(huì)導(dǎo)致我們絕大部分進(jìn)入恢復(fù)期的這些病人心理上非常驚恐，一一對(duì)照,，這時(shí)候一定要保持平和的心態(tài),，正確對(duì)待。正確對(duì)待以后,，心情一陽(yáng)光了,，精氣神一充足了，整個(gè)康復(fù)進(jìn)程就好了一大半,，所以中醫(yī)講精氣神,，你的精神要振作起來(lái)，不要被那些極其極其個(gè)別的一些個(gè)案情況影響自己的情況,。

北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任 于康：從具體的飲食角度而言,，有三樣?xùn)|西是必須要保證的，首先是要保證能量,，所以我們一天三餐,，每餐都得有一點(diǎn)主食，從半兩開(kāi)始,，然后慢慢增加到一兩甚至一兩半,。這個(gè)主食先不求粗細(xì)搭配什么的,，先從細(xì)糧開(kāi)始，因?yàn)榧?xì)糧容易消化,。第二個(gè)重要的就是優(yōu)質(zhì)蛋白,，優(yōu)質(zhì)蛋白從哪兒來(lái)？從大家都熟悉的牛奶,、雞蛋,、瘦肉或者一些魚(yú)、蝦這些動(dòng)物性食物來(lái),，這個(gè)過(guò)程也請(qǐng)大家注意,，先選擇容易消化吸收的。第三個(gè)就是一些微量營(yíng)養(yǎng)素,，特別是來(lái)自于蔬菜水果里的,，像鉀元素、鈉元素,，還有一些微量元素等等,，最好餐餐有蔬菜，每天有水果,。當(dāng)然在這個(gè)過(guò)程中,，我們還應(yīng)做到吃動(dòng)平衡，就是既不要太著急,，大吃大喝,，也不要太著急開(kāi)始猛地運(yùn)動(dòng)，以防止可能體內(nèi)的代謝平衡被打亂,。

（原標(biāo)題：新冠感染轉(zhuǎn)陰后仍感疲乏 如何正確康復(fù),？）

【責(zé)任編輯：王井愛(ài)】

【內(nèi)容審核：符  堅(jiān)】