商報(bào)全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞?dòng)浾?徐明鋒 攝影報(bào)道）5月11日上午，由中共海南省委宣傳部,、中共海南省委省直屬機(jī)關(guān)工作委員會(huì)指導(dǎo),，海南省社會(huì)科學(xué)界聯(lián)合會(huì)、海南省社會(huì)科學(xué)院主辦的海南自由貿(mào)易港大講壇2025年第4講（總第556講）在省圖書館一樓報(bào)告廳開講,。中學(xué)心理健康正高級教師,、海南中學(xué)心理教研組組長、海南師范大學(xué)心理碩士指導(dǎo)教師,、國家二級心理咨詢師陳玲作題為《舉足“青”重——青春期家長與孩子心理共建的策略與實(shí)踐》的專題報(bào)告,。中共海南省委黨校文史部副主任、教授,、清華大學(xué)訪問學(xué)者,、長三角家庭教育智庫專家、國家二級心理咨詢師肖月主持報(bào)告會(huì),。來自社會(huì)各界人士100余人現(xiàn)場參加學(xué)習(xí),，約2.4萬人次通過網(wǎng)絡(luò)直播觀看,。

家長需要調(diào)整自己的心態(tài)和溝通方式，以適應(yīng)孩子的成長需求

兩個(gè)半小時(shí)的報(bào)告會(huì)聚焦青春期心理共建,，從解碼生理心理變化,、明確獨(dú)立感等核心需求入手，幫助家長以“調(diào)頻溝通”“選擇性放手”等化解對抗,；并針對學(xué)習(xí)壓力,、中高考等應(yīng)考壓力，提供從信號識別到任務(wù)拆解的系統(tǒng)指南,，助力親子攜手跨越成長挑戰(zhàn),，構(gòu)建信任型家庭關(guān)系。

報(bào)告會(huì)上,，陳玲深入探討如何解碼青春期,、搭建心橋梁以及未來共成長的話題，結(jié)合生動(dòng)的案例和實(shí)用的方法,，為家長們提供切實(shí)可行的建議和指導(dǎo),。她指出，青春期是孩子成長過程中的一個(gè)重要時(shí)期,，生理和心理都在發(fā)生劇烈變化,，生理劇變會(huì)引發(fā)心理震蕩。孩子在青春期會(huì)經(jīng)歷身體形態(tài),、生理機(jī)能和激素水平等一系列變化,，這些變化可能會(huì)給他們帶來不適和困擾。隨著生理變化,，孩子的心理狀態(tài)也可能發(fā)生震蕩,，如情緒波動(dòng)、自我認(rèn)同迷茫等,，需要家長理解和引導(dǎo),。家長需要調(diào)整自己的心態(tài)和溝通方式，理解孩子的內(nèi)心世界,，以適應(yīng)孩子的成長需求,。

“青春期孩子有著強(qiáng)烈的自主感、歸屬感和成就感需求,。他們渴望獨(dú)立自主,，反對過度管控；同時(shí),，他們也強(qiáng)烈希望被尊重,、被接納，獲得同伴的認(rèn)可,；此外,，他們還需要通過展示才華和取得成功來獲得自我價(jià)值感,。”陳玲進(jìn)一步分析青春期孩子的心理需求時(shí)說。

親子關(guān)系的十個(gè)基本要訣,，幫家長抵御80%的錯(cuò)誤

針對青春期孩子的心理需求,，陳玲給出具體的溝通策略。她強(qiáng)調(diào),，家長要學(xué)會(huì)先“調(diào)頻”,，再“溝通”，調(diào)整自己的情緒和狀態(tài),，以與孩子同頻,，放下說教姿態(tài)，用傾聽代替評判,，用共情代替指責(zé),；運(yùn)用“我信息”表達(dá)法，代替“你信息”,；練習(xí)積極傾聽技巧,，關(guān)注真實(shí)的“人”。學(xué)會(huì)把“問題”變成“選擇題”,，制定學(xué)習(xí)任務(wù)菜單；設(shè)計(jì)生活決策選擇,，采用“可控選項(xiàng) + 目標(biāo)引導(dǎo)”模式,。學(xué)會(huì)靈巧用心對話，話題破冰,，從孩子興趣切入,；主動(dòng)分享，坦誠自己青春期經(jīng)歷或煩惱,；善用開放式提問,，避免封閉式回答。學(xué)會(huì)選擇性忽視,，制定行為界限清單,；采用“3次提醒法”；適當(dāng)放手,，傳遞信任等,。

報(bào)告會(huì)上，陳玲提出實(shí)用的溝通技巧,，幫助家長更好地與孩子溝通,，減少?zèng)_突，增進(jìn)理解,。她分享親子關(guān)系的十個(gè)基本要訣：一是家長和孩子是兩個(gè)完全不同的人（創(chuàng)造平等尊重的溝通環(huán)境）,；二是家長不要試圖去控制孩子,；三是溝通的意義取決于對方的回應(yīng)；四是孩子的學(xué)習(xí)源于家長的行為示范與情緒傳遞,，而不是家長的指令,；五是要肯定孩子的正面動(dòng)機(jī)；六是幫助孩子找到最好的方法,；七是遇事要思考多種解決方法,；八是成長過程是一個(gè)學(xué)習(xí)的過程；九是家長是幫助孩子成長而不是代替孩子成長,；十是不要把“愛”當(dāng)作籌碼,。此外，她還分享啟動(dòng)“共情三步法”：復(fù)述情緒,、確認(rèn)感受,、開放邀請。

“嚴(yán)守親子關(guān)系的十個(gè)基本要訣,，幫家長抵御80%的錯(cuò)誤,。”陳玲說。

家長要營造一個(gè)溫馨和諧健康的家庭氛圍

陳玲還介紹壓力“拆解”指南,。她表示,，壓力信號識別方法包括：建立預(yù)警表并定期自查；結(jié)合“行為異常+持續(xù)時(shí)間”綜合判斷,，避免主觀貼標(biāo)簽,；建立“身體—行為—情緒”三維監(jiān)測體系。壓力拆解五步法為壓力命名,、任務(wù)切割,、資源盤點(diǎn)、情緒釋放,、正向反饋,。同時(shí)，家長要營造一個(gè)溫馨和諧,、健康的家庭氛圍,，具備關(guān)愛、尊重,、分享,、欣賞、理解等要素,，讓孩子在安全的空間內(nèi)釋放情緒,。

陳玲指出，一個(gè)溫馨和諧,、充滿愛的家庭氛圍能夠?yàn)楹⒆犹峁?qiáng)大的心理支持,，幫助他們更好地應(yīng)對青春期的挑戰(zhàn)和困難,。她呼吁家長們共同努力，為孩子創(chuàng)造一個(gè)充滿愛和溫暖的家庭環(huán)境,。

“青春期不是親子關(guān)系的‘危機(jī)’,，而是重新認(rèn)識彼此的契機(jī)。在孩子的青春旅程中,，家長每一次耐心地傾聽,、每一回溫暖的鼓勵(lì)、每一份適度的放手,，都是照亮他們成長之路的星光,；愿我們都能成為舉足‘青’重的守護(hù)者，以愛為舟,，與青春同行,，共同書寫孩子生命中最美好的篇章。”陳玲說,。

報(bào)告會(huì)結(jié)束后,，家長們紛紛表示受益匪淺，對青春期的心理變化有了更深入的了解,，也掌握了更多有效的溝通策略,，將把學(xué)到的知識應(yīng)用到日常生活中，努力讓孩子能夠度過一個(gè)健康,、快樂的青春期,，與孩子共同成長，迎接更加美好的未來,。

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