那些不因為麻煩而退縮的日子，是我們活得最鮮活的證明,。

你們有沒有過這種狀態(tài)——想自己做飯吃得健康,，一想到還要買菜、切菜,、刷碗,，還是點外賣得了；想交新朋友,，一想到要和陌生人從零開始熟悉,，還要磨合，瞬間沒有動力了,。

因為“怕麻煩”而避免和世界碰撞,，把自己的生命蜷縮在一個很小的范圍內，像一株始終沒辦法破土而出的植物,，常年處于低活力狀態(tài),。

1.“怕麻煩”往往會消耗我們的生命力

怕麻煩不是“不想做”，而是“想做,，但算了”,。

生活中這些一點一滴的“想做”但“算了”，可能當下覺得很舒適,，但也會在慣性的驅使下,，讓人滑入生活停滯的狀態(tài)。

當我們?yōu)榱吮苊馐軅辉俑冻稣嫘?、為了避免麻煩而放棄嘗試時,，會把自己限制在一個看似安全、實則僵化的舒適區(qū)里,，喪失和世界的真實鏈接,，讓向外探索的觸角逐漸萎縮，活力也慢慢消失,。

2.做發(fā)自內心想做的事情,，從中體會到快樂

內驅力強的人總是生機勃勃，因為內在動機的滿足能給人帶來巨大的幸福和愉悅,。

越去做發(fā)自內心想做的事情,，就越能從中體會到快樂,，也就越想繼續(xù)做。

我們每個人都天然有向外探索和成長的動力,，只要這份動力不被破壞,，就能推動我們去充分體驗這個五彩斑斕的世界，去活出自己,，感受到存在的價值和意義,。

就像積極投入某段關系，在爭吵摩擦后,，關系居然變得更加真實和親密,；就像從零開始學一門樂器，磕磕巴巴終于能彈出一首完整的曲子的時刻,，覺得一切都值得,。

3.養(yǎng)成不怕麻煩的體質，擁有向外探索的底氣

很多人認為,，只要規(guī)避掉麻煩,、不去面對風險，就能在自己小小的領地里持久地享受安全感,，而事實卻是,，內在安全感的建立，恰恰源于充分去體驗不安,。

在面對麻煩到解決麻煩的循環(huán)中,，我們會對自己越來越有信心。所以不妨在結果可控的范圍內,，在面臨“做與不做”的選擇時,，毫不猶豫地選擇那條更難的路，一開始步子不用邁得太大,，例如：

5分鐘啟動法則：5分鐘能搞定的事情就立刻去做,，5分鐘搞不定的事情就先做5分鐘。大腦的畏難情緒往往在啟動后消散,，就像推巨石最初最費力,，滾動后慣性會接管。

建立麻煩清單：寫下所有因為怕麻煩而擱置的事情清單,，按麻煩程度分級,，從易到難每周完成1—2項，逐步建立對麻煩的耐受,。

在沖突中多堅持一個回合：每次遇到困難想逃避,，或者面對沖突總是妥協(xié)退讓時，嘗試多堅持一個回合，多表達一句立場,，就算最終依然妥協(xié)了,，也要慶祝自己做出的一點點努力。

這些小小的行動或許不會有天翻地覆的變化,，但依然能收獲一種“我在突破自己”的成就感,，也是在為下次面對更大的麻煩積蓄能量。

那些不因為麻煩而退縮的日子,，也是我們活得最鮮活的證明,。

（原標題：夜讀｜這種看似自由的生活態(tài)度，正在消耗你的生命力）

【責任編輯：黃奕宏】

【內容審核：符　堅】