商報(bào)全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞記者 孫鑫 通訊員 鐘軍華）3月20日迎來了春分節(jié)氣。春分,，是二十四節(jié)氣中第四個(gè)節(jié)氣,，春分這天南北半球晝夜平分,，其后陽光直射位置逐漸北移，北半球各地晝漸長夜?jié)u短,，南半球各地夜?jié)u長晝漸短,。古言云：“春分者，陰陽相半也,，故晝夜均而寒暑平”,。“春分”的分意思是一半，是一分為二,，晝夜平分,、寒暑平衡，這是春分的最大特點(diǎn),。

“溪邊風(fēng)物已春分,，畫堂煙雨黃昏”此時(shí)，海南一片春光明媚,，美不勝收,，但這樣的天氣易讓人感到困倦疲乏，再伴隨著徐徐海風(fēng),，使人昏昏欲睡,，俗稱“春困”。那么中醫(yī)養(yǎng)生需要注意些什么呢,？海南醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任中醫(yī)師鐘軍華這樣建議：

一,、養(yǎng)生要領(lǐng)

春分節(jié)氣后是草木生長的萌芽期，人體血液和激素都處于相對較高的水平,，而且春分節(jié)氣平分晝夜,、寒暑，因此在保健養(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡,。要保持輕松愉快,、樂觀向上的精神狀態(tài)，還要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉,、定時(shí)睡眠,、有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。此節(jié)氣的養(yǎng)生關(guān)鍵是精神,、飲食,、起居等方面的調(diào)攝和對藥物的使用。另外,，此節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)該注意,，禁忌偏熱、偏寒、偏升,、偏降的飲食誤區(qū),。如：在食用韭菜、木瓜等助陽類菜肴時(shí),，應(yīng)該配以蛋類等滋陰之品,，以達(dá)到陰陽互補(bǔ)之目的；又如：在烹調(diào)魚,、蝦,、蟹等寒性食物時(shí)，為防止菜肴性寒偏涼,，食后有損脾胃,，引起脘腹不舒，要佐以蔥,、姜,、酒、醋類溫性調(diào)料,，方可達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果,。

二、節(jié)令中藥養(yǎng)生：春季良藥板藍(lán)根

板藍(lán)根為十字花科植物菘藍(lán)和草大青的根,，或爵床科植物馬藍(lán)的根莖及根,，富含板藍(lán)根靛甙、β-谷甾醇等,，具有較好的抗菌,、抗病毒、抗鉤端螺旋體及清熱解毒,、涼血止血等功效,，對感冒、流感,、流腦,、腮腺炎、紅眼病,、麻疹等春季常見病有較好的預(yù)防和治療作用,。

1.防治感冒、流感：板藍(lán)根18克,，制成粗末,，水煎代茶飲；或加用羌活9克,，煎汁飲用,，連用3天,。也可用板藍(lán)根沖劑沖服，每次一包,，每日兩次，連服3日,。如用大青葉（板藍(lán)根的葉）10克煎服,，連服3日，也具有較好的防治作用,。

2.防治流腦：現(xiàn)代藥理研究表明,，板藍(lán)根煎劑，對腦膜炎雙球菌有很強(qiáng)的殺滅作用,。用大青葉30克,，揉碎煎水代茶頻飲，連服3~5日,；或板藍(lán)根,、貫眾各15克，共制粗末煎水代茶飲用,；或大青葉15克,，加黃豆、海金砂根各50克,，水煎服,，每日一劑，對流腦都有防治良效,。同時(shí),，亦可用于防治流感和腮腺炎。

3.防治腮腺炎：板藍(lán)根30克,，煎水服用,，連服3日；或用板藍(lán)根沖劑每日2包,，分2次沖服,，對有腮腺炎接觸史者有一定的預(yù)防作用。板藍(lán)根30克,，銀花10克,，薄荷5克，共制成粗末,，煎水代茶頻飲,，可治療腮腺炎腫痛發(fā)熱。大青葉,、忍冬藤各30克,，煎水代茶飲,，可治療腮腺炎，一般3天即愈,，療效顯著,。

防治紅眼病：板藍(lán)根或大青葉30克，生山梔9克,，生甘草6克,，加水煎服，每日一劑,，連服5日,；用板藍(lán)根制成5%或10%的眼藥水，每日滴眼4次,，3~4日可愈,。

三、節(jié)令鮮花養(yǎng)生

鮮花很久以前就被納入中醫(yī)養(yǎng)生體系,，經(jīng)過系統(tǒng)研究,，也確實(shí)證實(shí)了有些鮮花確有保健養(yǎng)生的功效。

1.面部晦暗用桃花

據(jù)藥理分析,，桃花中含有山奈酚,、香豆精、三葉豆苷等有機(jī)化合物,，這些物質(zhì)能疏通經(jīng)絡(luò),、改善血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚營養(yǎng)和氧的供給,，滋潤皮膚,。而中醫(yī)認(rèn)為，桃花有利水,、通便,、活血之功效。所以,，桃花無論外用還是內(nèi)服都對滋養(yǎng)容顏有很好的效果,。

養(yǎng)生方法：取桃花250克、白芷30克,，用白酒1000毫升密封浸泡30天,，每日早晚各飲15~30毫升。同時(shí)取其少許倒在手中,，兩掌搓至手心發(fā)熱,，來回揉擦面部，對黃褐斑,、黑斑,、臉色灰暗等有較好效果,。

2.乳腺增生用玫瑰

象征愛情的玫瑰花，花味芳香,，具有理氣解郁和散血瘀之功效,，能緩解高脂血癥、肝氣郁結(jié)不疏,、氣血不和,、乳腺增生、乳房脹痛,、月經(jīng)不調(diào)、女性激素分泌低下等問題,。

養(yǎng)生方法：由于玫瑰花朵香氣的揮發(fā)性較強(qiáng),，非常適合熱水沐浴。放一池浴水,，撒入玫瑰花瓣,，有平衡滋潤疲憊的肌膚、舒緩緊張情緒的作用,；如果想降脂減肥,、潤膚養(yǎng)顏，不妨將加工過的花蕾3~5克,，用沸水沖泡5分鐘,，并加糖或蜂蜜，再摻入自己喜歡的任何一種茶葉中一起沖泡,；民間還有用玫瑰花蕾加紅糖熬膏的秘方,，方法是：將100克玫瑰花蕾加清水500克左右，煎煮20分鐘后,，濾去花渣,，再煎成濃汁，加入500~1000克紅糖,，熬成膏狀即可,，具有補(bǔ)血養(yǎng)氣之效。

【責(zé)任編輯：馮   超】

【內(nèi)容審核：符　堅(jiān)】

版權(quán)聲明：國際旅游島商報(bào)全媒體文字,、圖片,、視頻、音頻等版權(quán)作品,，歡迎轉(zhuǎn)發(fā),，但非經(jīng)本報(bào)書面授權(quán)同意，嚴(yán)禁包括但不限于轉(zhuǎn)載或改編,、引用等,，違者必追究法律責(zé)任,。