商報(bào)全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞?dòng)浾?孫鑫 通訊員 鐘軍華）“春雨貴如油”,，隨著春天的來(lái)臨，2月18日是“雨水”節(jié)氣的開始。雨水是一年二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣,，此時(shí)降水開始,，雨量逐步增多。雨水和谷雨,、小滿,、小雪、大雪等一樣,，都是反映降水的節(jié)氣,，是古代農(nóng)耕文化在節(jié)令上的反映。雨水,，含有兩層意思,，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了,；二是在降水形式上,，雪漸少了，雨漸多了,。正如《月令七十二候集解》中說(shuō)：“正月中,，天一生水。春始屬木,，然生木者必水也,，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍,，則散而為雨矣,。”屆時(shí)降水增多，濕度增大,，我們要如何進(jìn)行養(yǎng)生呢,？海南醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任中醫(yī)師鐘軍華建議：

一、起居方面

雨水期間,，氣溫波動(dòng),，加上降水增多，空氣中水分增加,，氣溫偏低,，寒中有濕，故要注意保暖防濕,。濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定影響,。機(jī)體調(diào)節(jié)功能跟不上天氣的變化，老人小孩容易引起呼吸道疾??；皮膚毛孔疏松，對(duì)風(fēng)寒濕邪的抵抗力有所減弱，皮膚過(guò)敏,、關(guān)節(jié)炎等多發(fā)。因此不要過(guò)早減少衣物,。

二,、運(yùn)動(dòng)方面

春天日長(zhǎng)夜短，陽(yáng)氣漸長(zhǎng),。人應(yīng)順應(yīng)大自然的氣機(jī),，早晨不賴床，不久臥久坐,，增加活動(dòng)時(shí)間,。雨水節(jié)氣運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)注意避寒防濕。特別是老年人,，晨練不宜過(guò)早,，應(yīng)在較暖的白天，選擇避風(fēng),、干爽的地方進(jìn)行,。運(yùn)動(dòng)形式宜選用散步、太極,、八段錦,、動(dòng)作柔和的健身操為主。

三,、飲食養(yǎng)生

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),，脾五行屬土，喜好干燥厭惡潮濕,。雨水節(jié)氣多雨多濕易影響脾胃運(yùn)化功能,。因此，雨水養(yǎng)生當(dāng)以調(diào)養(yǎng)脾胃為主,。脾胃是“后天之本”“氣血生化之源”,。脾胃功能健全，則人體營(yíng)養(yǎng)利用充分,，反之則營(yíng)養(yǎng)缺乏,，體質(zhì)下降。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)護(hù)脾臟,，均衡飲食,，少吃辛辣、寒涼食品,，多吃中性和平性食物,，同時(shí)加強(qiáng)健脾利濕。

四、情志養(yǎng)生

中醫(yī)說(shuō)“春屬肝”,，也就是春氣通肝,，當(dāng)春氣漸濃時(shí)，人的肝氣也漸旺,，情緒就容易被攪動(dòng),，因而應(yīng)當(dāng)采取積極的修身養(yǎng)性方法：增加戶外活動(dòng)如春游，早睡早起少熬夜,，多聽(tīng)音樂(lè)陶冶性情,，善于傾訴，保持情緒穩(wěn)定,。

五,、推薦養(yǎng)生藥膳

枸杞山藥粥

1.食材：雞胸肉30g、山藥20g,、米1/4杯,、蔥花少許、枸杞10g

2.功效：益腎健脾,，養(yǎng)肝明目

3.制作流程：

（1）雞胸肉切丁,，用沸水汆燙；

（2）山藥削皮切塊,，米洗凈,；

（3）鍋中加入適量的水，放入米,、雞胸肉,、山藥和枸杞，先以大火煮沸,，再轉(zhuǎn)小火煮成粥,；

（4）最后撒些蔥花，加點(diǎn)鹽即完成,。

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