商報全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞記者 陳王鳳）“晴日暖風(fēng)生麥氣,，綠陰幽草勝花時,。”北京時間5月20日20時59分將迎來小滿節(jié)氣,，標(biāo)志著我國大部分地區(qū)已相繼進(jìn)入夏季，南北溫差進(jìn)一步縮小,。進(jìn)入這一時節(jié)后,，麥已灌漿，綠風(fēng)冉冉,，池塘里的蓮荷也露出了尖尖的角,。

氣候特征：天氣逐步炎熱，雨水開始增多

當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)60度,，夏天的第二個節(jié)氣——小滿到來,。小滿的“滿”與麥子有關(guān)，是指麥類等夏熟作物灌漿乳熟,，籽粒已開始飽滿,，但還未成熟，故稱“小滿”,。小滿是二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣,，也是夏季的第二個節(jié)氣。

多數(shù)市民知道,，二十四節(jié)氣創(chuàng)立之后,，人們對節(jié)氣名稱爭論最多的就是小滿,。關(guān)于小滿的爭論，主要圍繞著兩個問題：一是為什么叫小滿,？二是為什么只有小滿沒有大滿,？關(guān)于小滿這個名字，有兩層含義,。一是與農(nóng)候相關(guān)：“小滿,，四月中，謂麥之氣至此方小滿,，因未熟也,。”二是與降水相關(guān)，我國諺語云：“小滿大滿江河滿,。”意思是說,，進(jìn)入小滿節(jié)氣后，雨水開始增多,，降水頻繁,。《月令七十二候集解》中描述,，“四月中,，小滿者，物至于此小得盈滿,。”意思是指這個時節(jié)我國北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿,，但還沒有成熟，其實(shí)還只灌了個“半飽”,，故稱“小滿”,。二十四節(jié)氣里有小暑大暑、小寒大寒,、小雪大雪,，為什么沒有大滿呢？這是因?yàn)?，冷暖體現(xiàn)的是季節(jié),，雨雪體現(xiàn)的是天氣與地氣之間的互動。小滿后面的節(jié)氣之所以不叫大滿,，體現(xiàn)的既是自然規(guī)律也是人間道理,。因?yàn)檎寝r(nóng)事最繁忙的時節(jié)，人需要保持勤勞,，不可慵懶,，籽粒可飽滿，人心不可自滿,。

我國古代將小滿分為三候：“一候苦菜秀,，二候靡草死，三候麥秋至,。”是說小滿節(jié)氣后,，苦菜已經(jīng)枝葉繁茂；之后,，喜陰的一些枝條細(xì)軟的草類在強(qiáng)烈的陽光下開始枯死,；在小滿的最后一個時段，麥子開始成熟,。小滿和雨水,、谷雨、小雪,、大雪等一樣,，都是直接反映降水的節(jié)氣。小滿節(jié)氣的到來,，意味著進(jìn)入了大幅降水的雨季,，雨水開始增多，往往會出現(xiàn)持續(xù)大范圍的強(qiáng)降水,。

養(yǎng)生技巧：早起晚睡,，補(bǔ)充營養(yǎng)

小滿之后，氣溫將明顯增高,，雨量增多,，氣候開始悶熱潮濕，人們的新陳代謝加快,，心腦血液供給不足,，常使人煩躁不安,，倦怠懶散,。因此，從小滿開始,，人們應(yīng)合理安排作息時間,，及時補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法,，以便更好地度過夏天,。

在起居上，小滿后,，要注意保持心情舒暢,，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病,?？啥鄥⑴c一些戶外活動如下棋,、書法、釣魚等怡情養(yǎng)性,，也可在清晨參加體育鍛煉,，以散步、慢跑,、打太極拳等為宜,，不宜做過于劇烈的運(yùn)動，傷陰也傷陽,。

在飲食方面,，小滿后，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,，但冷飲過量會導(dǎo)致腹痛,、腹瀉等病癥。此時進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛,、腹瀉等癥,，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退,，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況,。因此，飲食方面要注意避免過量進(jìn)食生冷食物,。另外,，小滿后不但天氣炎熱，汗出較多,，雨水也較多,，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱,、養(yǎng)陰作用的食物,，忌吃甘肥滋膩、生濕助濕的食物,。

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