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高考,、中考臨近,，近日,，北京市疾控中心提示考生和家長,，要注意預(yù)防流行性疾病，以健康的身體和飽滿的精神狀態(tài)踏進(jìn)考場,。

勤開窗通風(fēng)

保持空氣流通是預(yù)防流行性疾病的重要手段,，建議每天開窗通風(fēng)不少于3次，每次至少30分鐘,，如果天氣允許可持續(xù)開窗,。

科學(xué)佩戴口罩

考生應(yīng)加強(qiáng)自身防護(hù)，考前減少出入人員密集的公共場所,，在乘公共交通工具,、進(jìn)入環(huán)境密閉、人員密集場所時(shí),，建議規(guī)范佩戴口罩,。備用考場內(nèi)如有發(fā)熱、咳嗽等呼吸道癥狀或其他乙類乙管呼吸道傳染病考生,，考場內(nèi)所有考生和工作人員應(yīng)佩戴口罩,。考生及同住人員罹患傳染病時(shí),，要及時(shí)向?qū)W校報(bào)告,。

注意飲食衛(wèi)生

考生不吃或少吃生冷食品，不暴飲暴食,，蔬菜,、瓜果等要洗凈，家庭在加工和存放食物時(shí)應(yīng)注意生熟分開,。

注意休息,、規(guī)律作息

考前要按照考試時(shí)間合理安排考生起居，保證良好睡眠,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，規(guī)律作息,，避免熬夜。

調(diào)整考生心態(tài)

家長要關(guān)注考生心理狀態(tài),，使考生保持身心愉悅,，營造溫馨,、放松的家庭氛圍,，多與考生交流和溝通，減輕考生心理壓力,，引導(dǎo)考生積極向上的心態(tài),。如有一般心理問題需要尋求幫助，可以撥打北京市心理援助熱線010-82951332,，獲得免費(fèi)心理咨詢服務(wù),。

（原標(biāo)題：中高考臨近 北京疾控中心發(fā)布健康提示）

【責(zé)任編輯：曾　鈺】

【內(nèi)容審核：符　堅(jiān)】