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父母在為孩子備戰(zhàn)高考準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)飲食的時(shí)候，要注意孩子的飲食誤區(qū),。那么高考前飲食的注意事項(xiàng)有哪些呢?

湖南省人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師蔡華表示,，要盡量去避免濫用補(bǔ)品、過(guò)度進(jìn)補(bǔ)和改變飲食習(xí)慣,。一些不會(huì)改變孩子本身飲食習(xí)慣的,，可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。但是不建議過(guò)度進(jìn)補(bǔ),，因?yàn)檫@樣會(huì)引發(fā)上火,，腹瀉等不適應(yīng)的癥狀。

蔡華說(shuō),，“在考試前孩子應(yīng)盡量做到飲食規(guī)律,。平時(shí)怎么吃，考試之前也怎么吃,?？梢赃x擇一些清淡的、蒸煮為主的食物,，包括雞蛋,、面條,、餛飩等。做到飲食的均衡,，早餐要吃好,，粗細(xì)要搭配，葷素要搭配;午餐飯菜要豐富,，注重主食的攝入,，因?yàn)樵谘a(bǔ)充了碳水化合物之后，整個(gè)大腦會(huì)比較清醒;晚餐要清淡,、不宜過(guò)飽,。晚上8點(diǎn)可以給孩子喝一些牛奶助眠。攝入充足的蛋白質(zhì),，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，可以選擇肉、蛋,、奶,，然后去補(bǔ)充一些深海魚食品，里面含有豐富的EPA和DHA,，這兩個(gè)物質(zhì)可以提高大腦皮層的功能,、增強(qiáng)記憶。保證增加蔬菜水果的食用,，攝入豐富的維生素,、膳食纖維。維生素C可以促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收,，可以增加腦組織對(duì)氧的利用,。這類食物也可以幫助消化，促進(jìn)食欲,。”

蔡華還提醒道,，孩子在這段時(shí)間不要飲用冷飲、碳酸飲料,。保證每天攝入溫開水1500~2000毫升,，注意飲食衛(wèi)生，家長(zhǎng)可以在家里準(zhǔn)備一些綠豆湯,、新鮮的水果給孩子解渴,，吃東西前后要注意洗手，避免感染一些腸道傳染病,。

最后祝今年所有高考的學(xué)生們考試成功。

（原標(biāo)題：注意了,！高考前濫用補(bǔ)品,、過(guò)度進(jìn)補(bǔ),、改變飲食習(xí)慣不可取）

【責(zé)任編輯：馮楊洪】

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