今天是“五一”假期的最后一天

重要提醒：

本周末上班時(shí)間有變化!

告別焦慮

下一個(gè)節(jié)假日就是端午節(jié)

來了解一下

本周上班時(shí)間有變化

根據(jù)國(guó)務(wù)院辦公廳關(guān)于2023年部分節(jié)假日安排的通知,，勞動(dòng)節(jié)4月29日至5月3日放假調(diào)休，共5天,。4月23日(星期日),、5月6日(星期六)上班,。

本周六為工作日，別忘記定好鬧鐘哦!

端午節(jié)放假3天

今天,，#端午節(jié)也要調(diào)休#沖上熱搜第一,。

今年端午節(jié)，6月22日至24日放假調(diào)休，共3天,，6月25日(星期日)上班,。

轉(zhuǎn)發(fā)收藏!節(jié)后綜合征應(yīng)對(duì)指南

伴隨著即將結(jié)束的五一假期，失眠困倦,、食欲不振等各種各樣的節(jié)后綜合征隨之而來,。一起來了解節(jié)后綜合征如何應(yīng)對(duì)，助你擺脫節(jié)后emo,，調(diào)整生活節(jié)奏,。

● 失眠多夢(mèng)

創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

恢復(fù)原來的生活規(guī)律,。

保證充足睡眠,。

安排輕度運(yùn)動(dòng)，如散步,、慢跑,、瑜伽等，能緩解持續(xù)性的神經(jīng)興奮與緊張感,。

● 腸胃紊亂

多吃蔬菜少吃肉,，七分飽。

細(xì)嚼慢咽,，三餐時(shí)間固定,。

注意：如出現(xiàn)胃脹、消化不良等癥狀,，可在腹部上下輕輕按摩,，能有效減輕癥狀。

● 食欲不振

選擇養(yǎng)胃促消化食物：如山楂,、魔芋,、黑木耳、蜂蜜,、糙米等,。

少鹽、少油,，用蒸,、煮、燉等烹調(diào)方法,，少量多餐,，食物細(xì)軟易消化為宜。

少喝咖啡,、烈酒、濃茶等刺激性飲品。

● 頸肩酸痛

做做推墻運(yùn)動(dòng),。

動(dòng)作要點(diǎn)：類似于做俯臥撐,，只不過是把地板換成了墻面。重點(diǎn)在于雙手與肩同寬,，指尖向上,，鼻尖接觸到墻面為一次。

腳與墻的距離越大,，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度越大,，所以視個(gè)人情況而定，一般建議在30厘米左右比較合適,。

● 疲勞煩躁

放松心情,，多開窗通風(fēng)，呼吸新鮮空氣,，避免長(zhǎng)久靜坐,。

堅(jiān)持用熱水泡腳5~10分鐘，促進(jìn)血液循環(huán),，增強(qiáng)新陳代謝,。

入睡前可以聽舒緩音樂，提高睡眠效率,。

● 上班焦慮

假期最后一天,，有意識(shí)地做一些與工作有關(guān)系的事，比如看看報(bào)刊,、思考一些問題,，有助于走出“休閑狀態(tài)”。

適度自我增壓,，上班第一天可以從制訂工作計(jì)劃表開始進(jìn)入工作狀態(tài),。

多給予自我積極的心理暗示。

五一假期最后1天

你此刻的狀態(tài)是?

祝大家都能夠

調(diào)整好狀態(tài),，“滿血復(fù)活”

積極投入到下一階段的

工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中

（原標(biāo)題：本周上班時(shí)間有變?。?/p>

【責(zé)任編輯：劉妍妍】

【內(nèi)容審核：黎曉帆】