商報(bào)全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞?dòng)浾?吳英艷）2月19日,，迎來了“雨水”節(jié)氣,。雨水,，含有兩層意思，一是天氣回暖,，降水量逐漸增多了,；二是在降水形式上，雪漸少了,，雨漸多了,。降水增多，濕度增大,，我們要如何進(jìn)行養(yǎng)生,？海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師鐘軍華給大家支招。

圖文無關(guān)

起居方面

雨水期間,，氣溫波動(dòng)大,，加上降水增多，空氣中水分增加,，氣溫偏低,，寒中有濕，故要注意保暖防濕,。濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定影響,。機(jī)體調(diào)節(jié)功能跟不上天氣的變化，老人小孩容易引起呼吸道疾??；皮膚毛孔疏松，對(duì)風(fēng)寒濕邪的抵抗力有所減弱,，皮膚過敏,、關(guān)節(jié)炎等多發(fā),，因此不要過早減少衣物。

運(yùn)動(dòng)方面

春天日長夜短,，陽氣漸長,。人應(yīng)順應(yīng)大自然的氣機(jī)，早晨不賴床,，不久臥久坐,，增加活動(dòng)時(shí)間。雨水節(jié)氣運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)注意避寒防濕,，特別是老年人,，晨練不宜過早，應(yīng)在較暖的白天,，選擇避風(fēng),、干爽的地方進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)形式宜選用散步,、太極拳,、八段錦、動(dòng)作柔和的健身操為主,。

飲食養(yǎng)生

從中醫(yī)角度來說,，脾五行屬土，喜好干燥厭惡潮濕,。雨水節(jié)氣多雨多濕易影響脾胃運(yùn)化功能,，因此雨水養(yǎng)生當(dāng)以調(diào)養(yǎng)脾胃為主。脾胃是“后天之本”“氣血生化之源”,。脾胃功能健全,，則人體營養(yǎng)利用充分，反之則營養(yǎng)缺乏,，體質(zhì)下降,。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)護(hù)脾臟，均衡飲食,，少吃辛辣,、寒涼食品，多吃中性和平性食物,，同時(shí)加強(qiáng)健脾利濕,。

情志養(yǎng)生

中醫(yī)說“春屬肝”，也就是春氣通肝,，當(dāng)春氣漸濃時(shí)人的肝氣也漸旺,，情緒就容易被攪動(dòng)，因而應(yīng)當(dāng)采取積極的修身養(yǎng)性方法：增加戶外活動(dòng),，如春游,；早睡早起少熬夜,，多聽音樂陶冶性情，善于傾訴,，保持情緒穩(wěn)定,。

另外，鐘軍華推薦了一個(gè)養(yǎng)生保健小竅門：春季別忘養(yǎng)陽,，在此特別推薦“摩腹養(yǎng)陽法”,，也就是睡前摩腹加提肛。具體方法：睡前仰臥位,，以肚臍為中心,，用手掌在腹部按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)按摩200次左右，提肛100次,，此法可固精益腎,、提振陽氣。

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