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部分公眾在新冠病毒感染,、轉(zhuǎn)陰后,，仍然感覺疲乏、沒有精神,，這種情況下，如何恢復(fù)體力？專家表示,，康復(fù)之后完全恢復(fù)需要一個過程，一定要遵循一個循序漸進的原則,。

北京中醫(yī)醫(yī)院院長 劉清泉：這個階段,，第一件事不要驚恐害怕，也不要緊張,，因為這時候我們可能在新聞上看到很多說法,，這個出這個問題，那個出那樣的問題,，這樣會導(dǎo)致我們絕大部分進入恢復(fù)期的這些病人心理上非常驚恐,，一一對照，這時候一定要保持平和的心態(tài),，正確對待,。正確對待以后，心情一陽光了,，精氣神一充足了,，整個康復(fù)進程就好了一大半,，所以中醫(yī)講精氣神，你的精神要振作起來,，不要被那些極其極其個別的一些個案情況影響自己的情況,。

北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任 于康：從具體的飲食角度而言，有三樣?xùn)|西是必須要保證的,，首先是要保證能量,，所以我們一天三餐，每餐都得有一點主食,，從半兩開始,，然后慢慢增加到一兩甚至一兩半。這個主食先不求粗細搭配什么的,，先從細糧開始,，因為細糧容易消化。第二個重要的就是優(yōu)質(zhì)蛋白,，優(yōu)質(zhì)蛋白從哪兒來,？從大家都熟悉的牛奶、雞蛋,、瘦肉或者一些魚,、蝦這些動物性食物來，這個過程也請大家注意,，先選擇容易消化吸收的,。第三個就是一些微量營養(yǎng)素，特別是來自于蔬菜水果里的,，像鉀元素,、鈉元素，還有一些微量元素等等,，最好餐餐有蔬菜,，每天有水果。當(dāng)然在這個過程中,，我們還應(yīng)做到吃動平衡,，就是既不要太著急，大吃大喝,，也不要太著急開始猛地運動,，以防止可能體內(nèi)的代謝平衡被打亂。

（原標(biāo)題：新冠感染轉(zhuǎn)陰后仍感疲乏 如何正確康復(fù),？）

【責(zé)任編輯：王井愛】

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