北京市疾病預(yù)防控制中心12月6日表示,，新冠病毒主要通過密切接觸和呼吸道飛沫傳播,，做好戴口罩、勤洗手,、常通風(fēng),、保持安全社交距離等個人防護(hù)可以有效預(yù)防新冠病毒感染。為了更好地保護(hù)自身和家人的健康,，請廣大市民切實(shí)履行個人防疫責(zé)任,，科學(xué)防疫，做自己健康的第一責(zé)任人,。

一是戴口罩,。在室內(nèi)外人員密集場所、乘坐電梯或公共交通工具時,，均應(yīng)規(guī)范佩戴口罩,；出現(xiàn)發(fā)熱,、干咳,、乏力,、咽痛等癥狀時，或在醫(yī)院就醫(yī)時,，建議佩戴醫(yī)用外科或以上級別口罩,；口罩須及時更換，每個口罩累計(jì)佩戴時間不超過8小時,。

二是勤洗手,。外出返家，護(hù)理老人,、兒童和病人,，觸摸口、眼,、鼻,，咳嗽或打噴嚏，清理垃圾,，接觸快遞,、電梯按鈕、門把手等公共設(shè)施的情況下,，均應(yīng)及時洗手或手消毒,。

三是常通風(fēng)。擇時開窗通風(fēng),，每日開窗通風(fēng)2至3次,，每次20至30分鐘；家中人較多,、有病人或訪客時,，建議開窗通風(fēng)；家中有居家隔離人員時,，其所在房間應(yīng)關(guān)閉房門,，單獨(dú)開窗通風(fēng)。

四是少聚集,。盡量不去人員密集,、空氣流通差的場所，遠(yuǎn)離有發(fā)熱或咳嗽癥狀的人員,，減少聚集性活動,，保持安全社交距離。

五是保持環(huán)境衛(wèi)生,。日常居家以衛(wèi)生清潔為主,，必要時進(jìn)行預(yù)防性消毒,；廚房炊具、臺面,、餐飲具等要及時做好清潔消毒,；定期清潔消毒廁所內(nèi)衛(wèi)生潔具和地面，表面有臟污或霉點(diǎn)時,，要及時清潔消毒,；馬桶沖水前要蓋馬桶蓋，保持存水彎水封,。

六是積極接種新冠疫苗,。新冠病毒全人群易感，老年人是最脆弱的群體,，且合并基礎(chǔ)性疾病的比例較高,，是感染新冠病毒后引發(fā)重癥的高危人群，接種新冠疫苗始終是最有效的預(yù)防措施之一,，建議無接種禁忌,、符合接種條件的老年人盡快接種，已完成全程接種后滿3個月要盡快完成加強(qiáng)免疫,。

七是養(yǎng)成健康生活方式,。加強(qiáng)身體鍛煉，堅(jiān)持作息規(guī)律,，保證睡眠充足,，保持心態(tài)健康，健康飲食,，戒煙限酒,，保持健康心態(tài)，不信謠,、不傳謠,。

八是做好健康監(jiān)測。用好核酸檢測,、抗原自測,，如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳等癥狀,，不帶病上班,、上學(xué)，不參加社會活動,，不乘坐公共交通工具,，戴好口罩，及時到醫(yī)院發(fā)熱門診進(jìn)行排查,，減少家庭傳播風(fēng)險,，配合落實(shí)各項(xiàng)防控措施,。

（原標(biāo)題：戴口罩、勤洗手,、常通風(fēng)——北京疾控發(fā)布8條健康提示）

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