自律真的可以改變?nèi)松?/h1>
曾琪 2017-1-10 21:31:17
現(xiàn)在的我會試著站在對方的角度思考,，抱著一顆感恩的心感謝幫助和愛護我的每一個人,，我想變得堅韌、獨立,、內(nèi)心強大,，不讓爸媽操心，給孩子做個榜樣,。
2015年,，我三十歲，有三個愿望,，長發(fā)及腰,、瘦到100斤、考上研究生,，結(jié)果年底我都做到了,。
2016年，我的愿望是跑步1000公里,，讀完100本書,，完成一場馬拉松比賽，考上遴選,，考到3個跟工作相關(guān)的資格證,，如愿，我又都做到了,。
這兩年的變化源于逐漸強烈的意識和頑強的意志力,，而這一切又都源于一些好習(xí)慣的養(yǎng)成：跑步、列計劃,、早起,、讀書、獨處和感恩。
這些習(xí)慣讓我的生活不再凌亂,，情緒不再失控,，內(nèi)心不再空虛。我迫不及待地想把這一年的變化與你分享,。
真正讓人變好的選擇都不會太舒服,。
還是先從以前的自己說起吧，從學(xué)生時代起我就是那種可有可無的女生,，是那種迅速淹沒在人群中的普通人,，成績平平相貌平平，在學(xué)校里死氣沉沉,。
我習(xí)慣了做中等生,，但不知道為什么心里卻總藏著不滿，一心堅定地認為受歡迎的人都是嘩眾取寵或過于命好,。
后來工作了待在體制內(nèi),，自然也成了一個很應(yīng)景的角色，應(yīng)付工作麻木生活,，我早已習(xí)慣了和閨蜜喋喋不休抱怨生活,，習(xí)慣了下班后就窩在沙發(fā)里吃垃圾食品看無聊的電視節(jié)目，習(xí)慣了整天抱著手機,，把微博刷到不能再刷,，將朋友圈里的消息看了一遍又一遍。
懶惰的氣場慢慢吞噬我的內(nèi)心,，使我越來越心胸狹窄,，越來越自卑、軟弱和敏感,，對人生越來越懷疑,，對未來也越來越懈怠。
我是不喜歡這樣的自己的,，也曾試著改變,，可從來沒在一件事情上長久地堅持過。
我想考研,，就成套成套地買書,，拿起一本斷斷續(xù)續(xù)翻了不到三分之一就束之高閣；
我想帶孩子有耐心,，給她讀了三個故事就想刷刷微博逛逛淘寶,；
我想減肥，下了減肥軟件,，跟著練了一次,，大姨媽駕到就再也沒有打開過……
對于自虐式的堅持和努力我從不認同,，我理解不了那些給自己的生活增添種種約束的人。
在我的觀念里,，努力應(yīng)該適可而止,，我不想把自己搞得那么累，我口中的每一個借口和身上的每一寸贅肉都是向生活妥協(xié)的標志,。
有人說成年后有兩種人,，一種是成熟，一種是老,。而三十出頭的我已然成為后者,，怨天尤人、唉聲嘆氣,、苦大仇深,，我漸漸意識到我所有的生活方式雖然算不上惡習(xí)，但絕不是好習(xí)慣,，而我有相當(dāng)一部分不快樂來自于這種不良習(xí)慣所帶來的空虛,，懶惰和空虛讓我的生活不受控制地走下坡路。
越來越討厭這樣的自己,，更不希望女兒成為這樣的人,，我甚至害怕有一天女兒會惡狠狠地對我說：你都沒有做到憑什么指責(zé)我,？那樣我將無言以對……
所以,，我要改變。
跑步
2015年我開始跑步,，2016年更是一次都沒有間斷過跑步,，還參加了人生第一次馬拉松比賽。
每周至少有三天在跑步,，每次最少五公里,，春秋在公園，夏冬去健身房,。
跑步是個特別痛苦的過程,，有幾個關(guān)鍵的坎兒很難超越，我是了解自己的,，停下一次我就再也堅持不下去,，這種逼迫的方式后來卻帶給我徹頭徹尾的改變，我不再抵觸,，反而愛上了這種整日與惰性做斗爭的快感,，享受一次次超越自己的過程。
我終于明白：我的態(tài)度決定了生活的質(zhì)量,。
后來跑步也成為我的一種解壓方式,，我不再逢人就說自己的不快,，而是對自己說：不開心就去跑步吧。大汗淋漓過后身體累了心卻安靜了,。除此之外,，我每周游一次泳，每天清晨做五組平板支撐,。
長期堅持要靠內(nèi)在動力而非外在壓力,，其實就是自律意識，只有把意識融入血液才能持續(xù)下去,。
跑步讓我的自控力逐漸增強,，我后來的很多改變都源于跑步帶給我的自信心，因為體會到了掌控生活的感覺,，一切就都朝著更好的方向發(fā)展了,。
列計劃
學(xué)生時代我們都有把作業(yè)記在小本上的習(xí)慣，工作以后恐怕很少有人再會列事物清單了,。2016年年初,，我準備了一本手帳，列出了我一年的目標,，分為：長期目標,、年計劃、月計劃,、周計劃和日計劃,。
長期目標比如克服畏難情緒、善始善終,、減少閑聊,、保持微笑等等；
年計劃包括跑步1000公里,，讀書100本,，考3個資格證，完成1次馬拉松比賽等等,；
每月來臨前我會列出每個月的計劃指標,，把需要讀的書月初買好，需要復(fù)習(xí)的題提前勾畫好,，月底在日記里進行總結(jié),，同時再進行下個月的計劃安排；
每周我都會安排讀兩本書,，輕斷食一天排毒,，開車時收聽感興趣的廣播。
每天清晨做五組平板支撐,，夜晚寫日記和讀書筆記,，每天至少喝五杯水,。
對于計劃的執(zhí)行我近乎瘋狂，就拿每周三次健身房運動來說,，從無懈怠,。提前計劃有個神奇的效果，就是能減輕內(nèi)心的雜亂和不安,，當(dāng)看到一個個目標被完成勾掉,，內(nèi)心別提多滿足了，心里清爽情緒自然會提升,，再多事物也不是負擔(dān)啦,。
早起
一年有365天，每天早起1小時,，我就擁有了365個小時的高效時間,。
夏天我通常5：30起床，冬天6：30,，并且中午從不午睡,，晚上11：30入睡。雖然一天睡眠時間只有6-7個小時,，但我睡眠質(zhì)量極高,，幾乎都是一覺到天亮并且很少做夢，也許跟我保持運動有關(guān),。
說真的,，五六點起床并不算早，但能夠享受屬于自己的時光卻是很寶貴,，尤其對我們這些年輕的媽媽來講,，有屬于自己的時間簡直太奢侈了,。
早晨時間金貴,，用來做最不想做的事情一天都會無后顧之憂。我通常會將每天必看的復(fù)習(xí)題安排在早起這段時間,，因為早晨很安靜思路也清晰,，讀書學(xué)習(xí)效率會特別高，學(xué)完該學(xué)的內(nèi)容好像完成了一天最令我頭疼的大事,，出門干什么都輕松多了,。
這一年我利用早晨時間學(xué)習(xí)，考了3個和工作相關(guān)的資格證,，都是80分以上通過,，遴選筆試也考了第一名。
讀書
毫不夸張地說在之前的30年,，除去課本我完完整整讀過的書不出十本,，我有嚴重的拖延癥而且注意力總是不夠集中,。
有了孩子以后，在與她交流的過程中我突然發(fā)現(xiàn),，即使是簡單的表揚,，我也只會說：寶寶好棒呀，隨即詞窮,。
我意識到：自己的修養(yǎng)直接影響孩子的教養(yǎng),。
對我而言，語言的問題是其次,，思想的貧乏才是癥結(jié)所在,。我開始讀書，更確切地說開始補課,，補我30年的欠賬,。
我用手帳記錄讀過的書和想買的書，用星號標記喜好的程度,，每周讀兩本,，先從喜歡的親子類書，暢銷書開始讀,，漸漸開始看一些思考,、表達、思維方式養(yǎng)成的書,。
讀書讓我的思想動起來,，不必過目不忘，不必死記硬背,，也許只是不經(jīng)意的一段文字就能讓我一天充實起來,，我竟然也開始期待讀書。
整理今年讀過的書,，最關(guān)鍵的是我認真對待了每一本書,，我能堅持讀完一本本厚厚的書從中獲得新的思想，學(xué)會更貼切地表達,，我更喜歡完成閱讀后在筆記本上做摘抄和讀書筆記的感覺,。
雖然一年功夫我不會有太大改變，但我已開始享受文字帶來的快樂并且愿意長期堅持下去,，這種踏實的成長讓我分外安心,。
獨處
在如今這個浮躁的社會里，太多的誘惑讓人無法靜下來思考,，每日呼朋喚友,，生怕自己在寂寞中失去生活。
我骨子里是個孤獨的人,，小時候沒什么朋友,，上學(xué)時身邊有了幾個伴兒,，后來大家漸行漸遠，我們不再有共同的經(jīng)歷,、共同的話題,、共同的感觸，很自然的漸漸失去了彼此的友誼,。
現(xiàn)在我不再有無聊發(fā)呆的時候,，更期待的友誼是有事就聯(lián)系沒事各忙各的，但現(xiàn)實中這種狀態(tài)似乎很難形成,，沒有溝通自然走向疏遠,，心態(tài)不同自然觀點不同，所以如今我又回歸孤獨,，并且也有必要回歸到本真的自我享受孤獨,，在孤獨中了解自己。
我一直喜歡一句話：靈魂是注定獨行的,。每天我都會寫日記,，寫日記既是確認自己一步步走來的足跡，也是發(fā)掘自己每個時代的心跡,，既是告訴自己也是激勵自己,。
感恩
以前我是個特別愛抱怨的人，總覺得有些事不吐不快,，憋在心里就會令自己難過,，可是后來我漸漸發(fā)現(xiàn)抱怨不但解決不了問題，還會一次次地強化頑固思維,，本來沒多大的事兒說多了就更讓自己生氣,，最終陷入全世界都虧欠自己的怪圈。
我還特別愛拿自己跟別人比較,，常常產(chǎn)生自卑心理,。
當(dāng)我意識到這些，我才發(fā)覺我人生中最美好的時光都已經(jīng)送去嫉妒,、傷心,、怨天尤人、雞毛蒜皮了……
如今我三十幾歲,，雖然還很年輕但絕不是青年了，人生眨眼一瞬間,，我不想繼續(xù)虛度時光,，我想留著時間把自己改造。
現(xiàn)在的我會試著站在對方的角度思考,，抱著一顆感恩的心感謝幫助和愛護我的每一個人,，我想變得堅韌,、獨立、內(nèi)心強大,，不讓爸媽操心,，給孩子做個榜樣，我想用自己喜歡的方式愛自己和身邊的人,。
2016年結(jié)束了,，時間太快但留有痕跡，感嘆匆匆但內(nèi)心安逸,。我之所以覺得這一年對我重要,，不是我完成了多少事，而是深切地感受到內(nèi)心開始豐富了成熟了,，不是麻木,、僵化和世故。
我體會到自己所擁有的生長能力,，體會到堅持和積累的重要,，我也終于有了一點點自信：原來我也可以。
很多事情努力也不見得有好結(jié)果,，但我還是堅信厚積薄發(fā)的道理,。看到自己每天進步一點點,，去靠近那些看似遙遠的夢想我便知足,。也許我喜歡的不是成熟，而是走向成熟的過程吧,。
我總欽佩一種女人,，眉目間傳遞出最珍貴的表情是淡定、從容,，一雙眼睛流露出只有心靈寧靜才能感受到的幸福,。
我愿自己成為這樣的人。
（原標題：自律真的可以改變?nèi)松?/p>
來源：曾琪
現(xiàn)在的我會試著站在對方的角度思考,，抱著一顆感恩的心感謝幫助和愛護我的每一個人,，我想變得堅韌、獨立,、內(nèi)心強大,，不讓爸媽操心，給孩子做個榜樣,。
2015年,，我三十歲，有三個愿望,，長發(fā)及腰,、瘦到100斤、考上研究生,，結(jié)果年底我都做到了,。
2016年，我的愿望是跑步1000公里,，讀完100本書,，完成一場馬拉松比賽，考上遴選,，考到3個跟工作相關(guān)的資格證,，如愿，我又都做到了,。
這兩年的變化源于逐漸強烈的意識和頑強的意志力,，而這一切又都源于一些好習(xí)慣的養(yǎng)成：跑步、列計劃,、早起,、讀書、獨處和感恩。
這些習(xí)慣讓我的生活不再凌亂,，情緒不再失控,，內(nèi)心不再空虛。我迫不及待地想把這一年的變化與你分享,。
真正讓人變好的選擇都不會太舒服,。
還是先從以前的自己說起吧，從學(xué)生時代起我就是那種可有可無的女生,，是那種迅速淹沒在人群中的普通人,，成績平平相貌平平，在學(xué)校里死氣沉沉,。
我習(xí)慣了做中等生,，但不知道為什么心里卻總藏著不滿，一心堅定地認為受歡迎的人都是嘩眾取寵或過于命好,。
后來工作了待在體制內(nèi),，自然也成了一個很應(yīng)景的角色，應(yīng)付工作麻木生活,，我早已習(xí)慣了和閨蜜喋喋不休抱怨生活,，習(xí)慣了下班后就窩在沙發(fā)里吃垃圾食品看無聊的電視節(jié)目，習(xí)慣了整天抱著手機,，把微博刷到不能再刷,，將朋友圈里的消息看了一遍又一遍。
懶惰的氣場慢慢吞噬我的內(nèi)心,，使我越來越心胸狹窄,，越來越自卑、軟弱和敏感,，對人生越來越懷疑,，對未來也越來越懈怠。
我是不喜歡這樣的自己的,，也曾試著改變,，可從來沒在一件事情上長久地堅持過。
我想考研,，就成套成套地買書,，拿起一本斷斷續(xù)續(xù)翻了不到三分之一就束之高閣；
我想帶孩子有耐心,，給她讀了三個故事就想刷刷微博逛逛淘寶,；
我想減肥，下了減肥軟件,，跟著練了一次,，大姨媽駕到就再也沒有打開過……
對于自虐式的堅持和努力我從不認同,，我理解不了那些給自己的生活增添種種約束的人。
在我的觀念里,，努力應(yīng)該適可而止,，我不想把自己搞得那么累，我口中的每一個借口和身上的每一寸贅肉都是向生活妥協(xié)的標志,。
有人說成年后有兩種人,，一種是成熟，一種是老,。而三十出頭的我已然成為后者,，怨天尤人、唉聲嘆氣,、苦大仇深,，我漸漸意識到我所有的生活方式雖然算不上惡習(xí)，但絕不是好習(xí)慣,，而我有相當(dāng)一部分不快樂來自于這種不良習(xí)慣所帶來的空虛,，懶惰和空虛讓我的生活不受控制地走下坡路。
越來越討厭這樣的自己,，更不希望女兒成為這樣的人,，我甚至害怕有一天女兒會惡狠狠地對我說：你都沒有做到憑什么指責(zé)我,？那樣我將無言以對……
所以,，我要改變。
跑步
2015年我開始跑步,，2016年更是一次都沒有間斷過跑步,，還參加了人生第一次馬拉松比賽。
每周至少有三天在跑步,，每次最少五公里,，春秋在公園，夏冬去健身房,。
跑步是個特別痛苦的過程,，有幾個關(guān)鍵的坎兒很難超越，我是了解自己的,，停下一次我就再也堅持不下去,，這種逼迫的方式后來卻帶給我徹頭徹尾的改變，我不再抵觸,，反而愛上了這種整日與惰性做斗爭的快感,，享受一次次超越自己的過程。
我終于明白：我的態(tài)度決定了生活的質(zhì)量,。
后來跑步也成為我的一種解壓方式,，我不再逢人就說自己的不快,，而是對自己說：不開心就去跑步吧。大汗淋漓過后身體累了心卻安靜了,。除此之外,，我每周游一次泳，每天清晨做五組平板支撐,。
長期堅持要靠內(nèi)在動力而非外在壓力,，其實就是自律意識，只有把意識融入血液才能持續(xù)下去,。
跑步讓我的自控力逐漸增強,，我后來的很多改變都源于跑步帶給我的自信心，因為體會到了掌控生活的感覺,，一切就都朝著更好的方向發(fā)展了,。
列計劃
學(xué)生時代我們都有把作業(yè)記在小本上的習(xí)慣，工作以后恐怕很少有人再會列事物清單了,。2016年年初,，我準備了一本手帳，列出了我一年的目標,，分為：長期目標,、年計劃、月計劃,、周計劃和日計劃,。
長期目標比如克服畏難情緒、善始善終,、減少閑聊,、保持微笑等等；
年計劃包括跑步1000公里,，讀書100本,，考3個資格證，完成1次馬拉松比賽等等,；
每月來臨前我會列出每個月的計劃指標,，把需要讀的書月初買好，需要復(fù)習(xí)的題提前勾畫好,，月底在日記里進行總結(jié),，同時再進行下個月的計劃安排；
每周我都會安排讀兩本書,，輕斷食一天排毒,，開車時收聽感興趣的廣播。
每天清晨做五組平板支撐,，夜晚寫日記和讀書筆記,，每天至少喝五杯水,。
對于計劃的執(zhí)行我近乎瘋狂，就拿每周三次健身房運動來說,，從無懈怠,。提前計劃有個神奇的效果，就是能減輕內(nèi)心的雜亂和不安,，當(dāng)看到一個個目標被完成勾掉,，內(nèi)心別提多滿足了，心里清爽情緒自然會提升,，再多事物也不是負擔(dān)啦,。
早起
一年有365天，每天早起1小時,，我就擁有了365個小時的高效時間,。
夏天我通常5：30起床，冬天6：30,，并且中午從不午睡,，晚上11：30入睡。雖然一天睡眠時間只有6-7個小時,，但我睡眠質(zhì)量極高,，幾乎都是一覺到天亮并且很少做夢，也許跟我保持運動有關(guān),。
說真的,，五六點起床并不算早，但能夠享受屬于自己的時光卻是很寶貴,，尤其對我們這些年輕的媽媽來講,，有屬于自己的時間簡直太奢侈了,。
早晨時間金貴,，用來做最不想做的事情一天都會無后顧之憂。我通常會將每天必看的復(fù)習(xí)題安排在早起這段時間,，因為早晨很安靜思路也清晰,，讀書學(xué)習(xí)效率會特別高，學(xué)完該學(xué)的內(nèi)容好像完成了一天最令我頭疼的大事,，出門干什么都輕松多了,。
這一年我利用早晨時間學(xué)習(xí)，考了3個和工作相關(guān)的資格證,，都是80分以上通過,，遴選筆試也考了第一名。
讀書
毫不夸張地說在之前的30年,，除去課本我完完整整讀過的書不出十本,，我有嚴重的拖延癥而且注意力總是不夠集中,。
有了孩子以后，在與她交流的過程中我突然發(fā)現(xiàn),，即使是簡單的表揚,，我也只會說：寶寶好棒呀，隨即詞窮,。
我意識到：自己的修養(yǎng)直接影響孩子的教養(yǎng),。
對我而言，語言的問題是其次,，思想的貧乏才是癥結(jié)所在,。我開始讀書，更確切地說開始補課,，補我30年的欠賬,。
我用手帳記錄讀過的書和想買的書，用星號標記喜好的程度,，每周讀兩本,，先從喜歡的親子類書，暢銷書開始讀,，漸漸開始看一些思考,、表達、思維方式養(yǎng)成的書,。
讀書讓我的思想動起來,，不必過目不忘，不必死記硬背,，也許只是不經(jīng)意的一段文字就能讓我一天充實起來,，我竟然也開始期待讀書。
整理今年讀過的書,，最關(guān)鍵的是我認真對待了每一本書,，我能堅持讀完一本本厚厚的書從中獲得新的思想，學(xué)會更貼切地表達,，我更喜歡完成閱讀后在筆記本上做摘抄和讀書筆記的感覺,。
雖然一年功夫我不會有太大改變，但我已開始享受文字帶來的快樂并且愿意長期堅持下去,，這種踏實的成長讓我分外安心,。
獨處
在如今這個浮躁的社會里，太多的誘惑讓人無法靜下來思考,，每日呼朋喚友,，生怕自己在寂寞中失去生活。
我骨子里是個孤獨的人,，小時候沒什么朋友,，上學(xué)時身邊有了幾個伴兒,，后來大家漸行漸遠，我們不再有共同的經(jīng)歷,、共同的話題,、共同的感觸，很自然的漸漸失去了彼此的友誼,。
現(xiàn)在我不再有無聊發(fā)呆的時候,，更期待的友誼是有事就聯(lián)系沒事各忙各的，但現(xiàn)實中這種狀態(tài)似乎很難形成,，沒有溝通自然走向疏遠,，心態(tài)不同自然觀點不同，所以如今我又回歸孤獨,，并且也有必要回歸到本真的自我享受孤獨,，在孤獨中了解自己。
我一直喜歡一句話：靈魂是注定獨行的,。每天我都會寫日記,，寫日記既是確認自己一步步走來的足跡，也是發(fā)掘自己每個時代的心跡,，既是告訴自己也是激勵自己,。
感恩
以前我是個特別愛抱怨的人，總覺得有些事不吐不快,，憋在心里就會令自己難過,，可是后來我漸漸發(fā)現(xiàn)抱怨不但解決不了問題，還會一次次地強化頑固思維,，本來沒多大的事兒說多了就更讓自己生氣,，最終陷入全世界都虧欠自己的怪圈。
我還特別愛拿自己跟別人比較,，常常產(chǎn)生自卑心理,。
當(dāng)我意識到這些，我才發(fā)覺我人生中最美好的時光都已經(jīng)送去嫉妒,、傷心,、怨天尤人、雞毛蒜皮了……
如今我三十幾歲,，雖然還很年輕但絕不是青年了，人生眨眼一瞬間,，我不想繼續(xù)虛度時光,，我想留著時間把自己改造。
現(xiàn)在的我會試著站在對方的角度思考,，抱著一顆感恩的心感謝幫助和愛護我的每一個人,，我想變得堅韌,、獨立、內(nèi)心強大,，不讓爸媽操心,，給孩子做個榜樣，我想用自己喜歡的方式愛自己和身邊的人,。
2016年結(jié)束了,，時間太快但留有痕跡，感嘆匆匆但內(nèi)心安逸,。我之所以覺得這一年對我重要,，不是我完成了多少事，而是深切地感受到內(nèi)心開始豐富了成熟了,，不是麻木,、僵化和世故。
我體會到自己所擁有的生長能力,，體會到堅持和積累的重要,，我也終于有了一點點自信：原來我也可以。
很多事情努力也不見得有好結(jié)果,，但我還是堅信厚積薄發(fā)的道理,。看到自己每天進步一點點,，去靠近那些看似遙遠的夢想我便知足,。也許我喜歡的不是成熟，而是走向成熟的過程吧,。
我總欽佩一種女人,，眉目間傳遞出最珍貴的表情是淡定、從容,，一雙眼睛流露出只有心靈寧靜才能感受到的幸福,。
我愿自己成為這樣的人。
（原標題：自律真的可以改變?nèi)松?/p>
來源：曾琪