新華社北京11月21日電 11月22日將迎來二十四節(jié)氣中的小雪節(jié)氣。小雪后天氣轉(zhuǎn)冷,，感冒、咳嗽等呼吸道疾病也進(jìn)入多發(fā)季節(jié),，公眾該如何科學(xué)防治？怎樣養(yǎng)生保??？心血管疾病患者有哪些特別注意事項(xiàng)？21日,，國家衛(wèi)生健康委以“時(shí)令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會(huì),，就相關(guān)問題進(jìn)行解答。

入冬后要注重“潛藏”

“自然界有‘春生,、夏長(zhǎng),、秋收、冬藏’的節(jié)律變化,，入冬后人體要避免陽氣的損害,，要注重‘潛藏’。”廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師楊志敏在發(fā)布會(huì)上表示,，要保持充足睡眠,，不要持續(xù)熬夜；要防范陽氣外泄,，做好保暖,，特別是頭、頸,、腳等部位的保暖；運(yùn)動(dòng)時(shí)不要大汗淋漓,，微微出汗即可,；在陽光充足的時(shí)段曬太陽，補(bǔ)充陽氣,。

在飲食方面,，專家建議，進(jìn)補(bǔ)因人而異,，對(duì)于偏瘦,、手足不溫、怕風(fēng)怕冷的人,，可選擇溫養(yǎng)氣血的食物,，如羊肉、桂圓,、紅棗等,；對(duì)于體重超重,、口氣很重、口干口苦的人,，應(yīng)以疏導(dǎo)為主,，多吃大白菜、陳皮,、蘿卜等,。

冬季越來越多的人選擇吃膏方調(diào)補(bǔ)身體。楊志敏介紹,，膏方又稱膏劑,、膏滋，是多種中藥材反復(fù),、多次煎煮后,，濾取藥物的汁液進(jìn)行濃縮后，加入膏類或根據(jù)需要加入糖,，變成半流體的狀態(tài)或膏狀,，是中藥丸、散,、膏,、丹、湯的一種劑型,。

楊志敏表示,，冬季吃膏方是“冬藏”的輔助方式。現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快,，冬季常不能給身體充分的時(shí)間去“潛藏”和修復(fù),，服用膏方是輔助養(yǎng)護(hù)身體的一個(gè)方法，相關(guān)人群可根據(jù)醫(yī)生建議服用,。

加強(qiáng)呼吸道疾病防治

“隨著氣溫逐漸下降,，可能會(huì)面臨著多種呼吸道傳染病疊加或同時(shí)流行的風(fēng)險(xiǎn)。”中國疾病預(yù)防控制中心研究員常昭瑞在發(fā)布會(huì)上表示,，目前我國已建立了包括流感病毒,、呼吸道合胞病毒等15種常見的呼吸道病原體的急性呼吸道傳染病哨點(diǎn)監(jiān)測(cè)系統(tǒng)，實(shí)時(shí)掌握呼吸道傳染病流行趨勢(shì)及病原譜,，保護(hù)公眾健康,。

如何預(yù)防呼吸道疾病,？專家建議,，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，保持居住和工作環(huán)境的清潔與通風(fēng)，通過合理飲食,、適量運(yùn)動(dòng)和充足睡眠來增強(qiáng)體質(zhì),，減少與有呼吸道癥狀人群的密切接觸，并做好健康監(jiān)測(cè),，視情況及時(shí)就醫(yī),。同時(shí)，對(duì)于有疫苗可預(yù)防的呼吸道傳染病,，應(yīng)盡早按照接種程序接種疫苗,，兒童、老年人和有慢性基礎(chǔ)性疾病的人群尤其應(yīng)注意疫苗接種,。

一些孩子在感染呼吸道疾病后出現(xiàn)持續(xù)咳嗽,，對(duì)此，北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師王荃表示,，由于感染后咳嗽通常是自限性的,，一般情況下如果癥狀輕微，無需特殊治療,。對(duì)于癥狀較重,、病程較長(zhǎng)，尤其是咳嗽影響了孩子日常生活的情況,，家長(zhǎng)要注意觀察孩子的癥狀變化,，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑避免不必要用藥,。

心血管疾病患者要特別注意防寒保暖

“每年進(jìn)入冬季,，到醫(yī)院就診和住院的心血管疾病患者明顯增加。”北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師丁榮晶在發(fā)布會(huì)上表示,，這不僅與天氣寒冷,、血管收縮有關(guān)，也與冬天的節(jié)氣有關(guān),。

丁榮晶說,，冬天是收納的季節(jié)，人們食欲增加,，活動(dòng)減少,，容易出現(xiàn)體重增加,，血糖,、血脂水平也相應(yīng)會(huì)升高。同時(shí),，天氣寒冷伴隨的血壓升高,，呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)增加，以及冬天對(duì)人情緒產(chǎn)生的不利影響，都是心血管疾病高發(fā)的危險(xiǎn)因素,。

專家建議,，冬季心血管疾病患者要注意防寒保暖，尤其是老年人,，氣溫降低時(shí)要及時(shí)添衣,。要控制食欲，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣,。此外,，要控制好生活節(jié)奏和壓力，避免過度勞累,，養(yǎng)成每周2至3天監(jiān)測(cè)血壓和心率的習(xí)慣,。堅(jiān)持規(guī)律用藥，減藥或停藥要遵醫(yī)囑,，若有不適要及時(shí)到醫(yī)院就診,。

（原標(biāo)題：小雪時(shí)節(jié)呵護(hù)健康，要注意這些）

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