商報全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞記者 陳王鳳）8月7日8時9分將迎來立秋節(jié)氣。立秋節(jié)氣預(yù)示著炎熱的夏季即將過去,，秋天就要來臨,。當(dāng)立秋到來時，我國很多地方仍然處在炎熱的夏季之中,。立秋后雖然一時暑氣難消,，還有“秋老虎”的余威，但天氣總的趨勢是天氣逐漸涼爽,。

立秋氣候特點(diǎn)

由于全國各地氣候不同,，秋季真正開始的時間也不一致。在現(xiàn)實中,，秋季開始的劃分有幾種：在二十四節(jié)氣中以四立中的立秋為秋季的開始,；在天文學(xué)上根據(jù)地球繞太陽的公轉(zhuǎn)軌道把“秋分”作為秋季的開始；在氣候統(tǒng)計上,，因一般以1月為最冷月,，7月為最熱月,，故3～5月為春季，6～8月為夏季,，9～11月為秋季的開始,；在日平均氣溫上，把連續(xù)5天,，每日日平均氣溫≤22℃但≥10℃時,，首日作為秋季開始的日期。

由于我國各地的地理位置的南北差異,、地表以及海拔高度的差異太大,，因此不可能都在立秋這一天入秋，最早入秋的黑龍江和新疆北部地區(qū)也要到8月中旬,。一般年份里,，9月上半月華北（首都北京9月初）開始天高氣爽；西南北部,、秦淮地區(qū)在9月中旬方感秋風(fēng)送爽,；10月初，秋風(fēng)吹至江南,；10月下半月,，嶺南炎暑頓消；11月上中旬,，秋的信息來到雷州半島、海南島北部,；而當(dāng)秋天的腳步全面抵達(dá)海南時,，已經(jīng)快到元旦了。節(jié)氣中的立秋,，仍在伏天,，這時的暑熱被戲稱為“秋老虎”。

海南天氣情況

海南陸地未來3天最高氣溫達(dá)37℃,，具體天氣預(yù)報如下：6日夜間到7日白天,，北部、中部和西部,，晴間多云,，午后局地有雷陣雨，最低氣溫23～28℃,，最高氣溫34～37℃,；東部和南部，晴間多云,，最低氣溫23～27℃,，最高氣溫34～36℃。

7日夜間到8日白天：北部，晴間多云,，午后局地有雷陣雨,，最低氣溫25～27℃，最高氣溫35～37℃,；其他地區(qū)晴間多云,，最低氣溫20～27℃，最高氣溫33～37℃,。

8日夜間到9日白天：北部,，晴間多云，午后局地有雷陣雨,，最低氣溫26～28℃,，最高氣溫35～37℃；其他地區(qū)晴間多云,，最低氣溫20～27℃,，最高氣溫34～37℃。

9日夜間到13日,，全島以晴間多云天氣為主,，北半部午后局地有雷陣雨，南半部早晨前后局地有小陣雨,，氣溫變化不大,。各海區(qū)風(fēng)力5～7級。

立秋養(yǎng)生竅門

立秋將至,，雖在字面上能感到一絲涼意,，但現(xiàn)實一時難消炎熱的暑氣。立秋期間的許多民俗多與飲食有關(guān),，如“貼秋膘”和“啃秋”,。貼秋膘首選“以肉貼膘”，用吃肉的方法彌補(bǔ)夏日酷暑給身體帶來的“損耗”,。

從立秋這一天開始,，意味著夏天空氣濕度逐漸退去，氣候干燥起來,，晝夜溫差慢慢增大,。這時候也是人們常見病發(fā)作較多的時節(jié)，那么,，立秋后該如何養(yǎng)生呢,？衣食起居需要注意什么呢？

據(jù)相關(guān)專家介紹,，立秋后養(yǎng)生保健貴在“養(yǎng)陰防燥”,。秋季是人體陽消陰長的過渡時期,，陽氣漸收，陰氣生長,，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù),，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生,，即保肺,，可起到事半功倍的效果。

除此之外,，秋季養(yǎng)生還要從衣食起居方面進(jìn)行,。穿衣上可根據(jù)自身體質(zhì)情況，進(jìn)行適時的秋凍,，切勿著急增加衣物,，需要給身體一個逐漸適應(yīng)的過程。飲食上,，秋天養(yǎng)生保健的原則以補(bǔ)肺氣,、潤肺陰為主，補(bǔ)肺氣可以吃一些白色的食物,，如百合,、蓮藕、山藥等食品,，益胃生津,，有益健康。潤肺陰還可以適當(dāng)吃一些蜂蜜,、梨,、銀耳等食物，對于一些肺氣虛弱,、免疫力低下、容易過敏的人,，可以在食補(bǔ)的基礎(chǔ)上,，可以適當(dāng)?shù)募右恍┭a(bǔ)肺小方，比如玉屏風(fēng)散,，可以起到補(bǔ)肺氣,、養(yǎng)肺氣、提高免疫力的功效,。起居上,，宜早臥早起。“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣,。“早起”則可使肺氣得以舒展,，防止收斂太多,。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會,，對于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義,。

在注意衣食起居的同時，還要注意多運(yùn)動,。立秋過后可逐漸增大運(yùn)動量,，但不適宜高強(qiáng)度的運(yùn)動，應(yīng)避免過度出汗,。同時還可根據(jù)身體情況和需要,，選擇適宜的保健運(yùn)動。

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