今日,，入伏,！

俗語(yǔ)說(shuō)“熱在三伏”

入伏

標(biāo)志著真正暑天的開始

是一年中氣溫最高的日子

夏至節(jié)氣過(guò)后

地表熱量繼續(xù)不斷積累

是三伏天最熱的根本原因

三伏天出現(xiàn)在

小暑與處暑之間

始于每年夏至后的第三個(gè)庚日

古人以天干地支記錄時(shí)間

每10天出現(xiàn)一個(gè)庚日

由于各年庚日不同

所以入伏的時(shí)間各年也不一樣

今年的三伏天有40天

7月15日至24日為頭伏（10天）

7月25日至8月13日為中伏（20天）

8月14日至23日為末伏（10天）

“頭伏餃子二伏面”

在北方一些地區(qū)

有入伏吃餃子的傳統(tǒng)習(xí)俗

餃子形似元寶

“伏”與“福”同音

因此初伏吃餃子

又有元寶藏福的說(shuō)法

在江西、湖南等地

吃雞是伏天不錯(cuò)的選擇

民諺道：

“起伏吃只雞,，一年好身體,。”

三伏天里人的體能消耗較多

來(lái)上一碗濃郁鮮嫩的雞湯

可以適當(dāng)為人體

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、祛除濕氣

“彭城伏羊一碗湯

不用神醫(yī)開藥方”

在江蘇徐州及周邊地區(qū)

則有伏天吃羊肉傳統(tǒng)

一碗暖暖的羊湯下肚

排汗又排毒

那叫一個(gè)舒坦

覺(jué)要睡好

夏季晝長(zhǎng)夜短

比較適宜“晚睡早起”

這并不是說(shuō)要熬夜

而是要順應(yīng)季節(jié)晝夜變化的特點(diǎn)

適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間

夏季天氣悶熱

可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量

中午小憩一會(huì)兒

有助于恢復(fù)體力和精神

涼要躲好

“空調(diào)Wi-Fi西瓜”

是不少小伙伴喜愛(ài)的度夏模式

但切勿貪涼

盡量不要在溫度較低的空調(diào)房中

長(zhǎng)時(shí)間停留

居家也要注意開窗通風(fēng)

夏天容易出汗

不要在大汗淋漓時(shí)沖涼水澡

或是吃太多冷飲

以免受到風(fēng)寒侵襲

在高溫時(shí)段

盡可能減少不必要的外出

民間有俗語(yǔ)“夏練三伏”

三伏天的氣溫高

人體消耗的能量也較大

所以鍛煉的效果也相對(duì)明顯

但正因?yàn)樘鞖庋谉?/p>

在三伏天運(yùn)動(dòng)

更是要注意力度

選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)

以防中暑

寶藏青年愿你在三伏天里

身體康健,，舒適度夏

（原標(biāo)題：今日,，入伏！）

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