據(jù)介紹,，流行性感冒在冬春季高發(fā),，臨床表現(xiàn)以高熱,、乏力,、頭痛,、鼻塞流涕、咳嗽,、全身肌肉酸痛等癥狀為主,，屬中醫(yī)“外感熱病”范疇，其基本病機為風(fēng)寒（夾濕）,、風(fēng)熱（夾濕）,、風(fēng)燥侵襲肺衛(wèi)。兒童,、老年人,、有基礎(chǔ)疾病、免疫缺陷者等可兼有各類虛損證候,?？祻?fù)期常出現(xiàn)咳嗽、食欲不振,、失眠焦慮等不適癥狀,。

《指引》具體內(nèi)容包括對不同體質(zhì)人群的預(yù)防、治療,、康復(fù)指引,，對癥食療方及中醫(yī)非藥物療法。

流行性感冒預(yù)防指引

一,、成人預(yù)防方案

（一）對證施膳

1.衛(wèi)表不固：黃芪參姜飲

適應(yīng)癥：平素易感,，倦怠乏力，出汗多,，動則加重,，怕風(fēng)怕冷等。

功能：益氣扶正固表

材料：黃芪10克,，黨參10克,，生姜5-10克，黃冰糖適量,。

2.肺脾兩虛：五指毛桃煲雞

適應(yīng)癥：氣短乏力,，胃脹，納差,，大便偏爛,，舌苔偏厚等,。

功能：補肺健脾化痰

材料：雞肉350克，五指毛桃40克,，山藥（干品）20克,，砂仁（打碎）3-5克，紅棗（去核）2-4枚,，精鹽適量,。

3.氣陰兩虛：西洋參燉瘦肉

適應(yīng)癥：疲倦乏力，口干咽干等,。

功能：補氣養(yǎng)陰生津

材料：豬瘦肉100克,，西洋參10-15克，生姜5-10克,，精鹽適量,。

（二）中醫(yī)非藥物療法

1.耳穴壓豆

功效：健脾補肺固腎

耳穴選穴：肺、脾,、腎,、內(nèi)分泌

2.艾灸療法

功效：溫補肺脾腎

選穴：足三里、神闕穴,、氣海穴

3.中藥沐足

功效：疏風(fēng)解表散寒

材料：紫蘇葉30克,，生姜30克，藿香30克,。

4.呼吸操——六字訣

預(yù)備式,，患者站立，全身放松,；采用腹式呼吸或鼻吸口呼,，放松腹部肌肉，膈肌收縮,，腹壁隆起,，屏氣 2～3s，后改唇形為吹口哨狀,，發(fā)“噓（xu）”音連續(xù)6遍,，“呵（he）”音連續(xù)6遍，“呼（hu）”音連續(xù)12遍,，“呬（si）”音連續(xù)12遍,，“吹（chui）”音連續(xù)12遍，“嘻（xi）”音連續(xù)6遍,，每組發(fā)音完畢均進入調(diào)息,、預(yù)備式,。

二,、兒童預(yù)防方案

（一）對證施膳

1.肺脾不足：五指毛桃煲豬骨

適應(yīng)癥：平素易感,，倦怠乏力，汗多,，胃納一般,，大便黏膩或偏爛等。

功效：健脾補肺固表

材料：豬扇骨350克,，五指毛桃15-30克,，黨參10克，生姜5-10克,，精鹽適量,。

2.肝脾不調(diào)：麥芽佛手煲瘦肉

適應(yīng)癥：挑食，煩躁,，口氣重,，納差，大便偏硬,，入睡難,，或睡不安穩(wěn)等。

功效：疏肝健脾消食

材料：豬瘦肉200克,，麥芽10-15克,，佛手5克，生姜5-10克,，精鹽適量,。

（二）中醫(yī)非藥物療法

1.小兒推拿——捏脊

功效：調(diào)整五臟功能

部位：脊柱兩側(cè)

2.平調(diào)五臟健兒操

功效：平調(diào)五臟

操作方法：

預(yù)備式：雙腿微張，雙手上舉,，下按肩膀,、腰部，彎腰按膝蓋,、腳尖,，翻掌上舉，頭往上看,，踮腳,，下落。

調(diào)肝式：馬步,，兩手?jǐn)n氣上升,，提至兩側(cè)腰間握固成拳，拳心向上,。將左拳向前沖出,，同時旋轉(zhuǎn)腕部變成拳心向右，發(fā)出“哈”并用力收緊拳頭,，共發(fā)聲并握拳三次,，收拳換右拳,，動作與出左拳相同。

調(diào)心式：左弓步,，兩臂同時側(cè)起,，與肩同高，掌心向上,，肘微屈,，配合吸氣，抬頭翹尾,，沉肩墜肘,，頭后仰，低頭,，配合呼氣,。目視前上方，稍停,。下頜回收,，兩臂回收交叉胸前，配合吸氣,。重復(fù)三次,。左腳收回并步。右式與左式動作相同,，方向相反,。

調(diào)脾式：弓步，左右兩手伸直向后劃圓三圈,，帶動腹部運動,，以起按摩腸胃之效，換腿重復(fù)上述動作1次,。

調(diào)肺式：立位,，兩足分開與肩寬，吸氣用鼻,、呼氣用嘴,；第一節(jié)：雙手平舉，張開吸氣,，閉合呼氣,，重復(fù)三次；第二節(jié)：雙手放于身體側(cè)面交替沿體側(cè)呼氣上移下滑,；第三節(jié)：雙腿交替抬起,，屈曲90度，抬起吸氣，放下呼氣,。

調(diào)腎式：立位,，兩足分開與肩寬。右手心放于肚臍,，左手舉高伸直,，向右做側(cè)身運動,，左手微曲,，成數(shù)字“6”狀。側(cè)身三次后換另一側(cè),，動作相同,，方向相反。

收勢：擺臂踏步10秒,，靜立緩慢吐納30秒,。

三、日常調(diào)護

做好頭,、頸,、肩、背及足部等關(guān)鍵部位的保暖,；掌握正確起居節(jié)律“早臥晚起,，必待日光”，早睡以養(yǎng)陽,，晚起以護陰,；運動應(yīng)選擇自然界陽氣旺盛的時候進行，以早上10時到下午4時之間為宜,，同時避免大汗淋漓,，防止“氣隨汗泄”；選擇適合的運動方式,，如中,、青年人群可以選擇慢跑、打球等中等強度運動,；兒童及老年人群,，可以選擇慢走、太極拳,、五禽戲,、八段錦、易筋經(jīng)等低強度運動,。

流行性感冒治療指引

一,、對證施膳

（一）風(fēng)寒束表：蘇葉葛根飲

適應(yīng)癥：發(fā)熱惡寒，肌肉、骨關(guān)節(jié)疼痛,，頭痛,，鼻塞，流涕噴嚏等,。

功效：疏風(fēng)散寒 解肌退熱

材料：紫蘇葉15克,，葛根20克，白芷10克,，生姜5-10克,。

（二）風(fēng)寒夾濕：藿香扁豆飲

適應(yīng)癥：發(fā)熱，熱勢不高,，頭身困重,，疲倦乏力，口中黏膩,，大便黏膩或爛等,。

功效：散寒化濕 行氣和中

材料：藿香10克，白扁豆15克,，薏苡仁15克,，苦杏仁10克。

（三）風(fēng)熱襲表：蘆根桑葉飲

適應(yīng)癥：發(fā)熱,，呼氣熱,，口渴欲飲，流濁涕,，咽喉腫痛,，大便干結(jié)等。

功效：疏散風(fēng)熱 解毒退熱

材料：蘆根10克,，桑葉10克,。

（四）風(fēng)熱夾濕：薄荷薏仁飲

適應(yīng)癥：發(fā)熱，身重?zé)┰?，舌苔厚膩,，大便黏膩難解等。

功效：疏散風(fēng)熱 化濕解毒

材料：薄荷10克,，薏苡仁20克,。

（五）風(fēng)燥犯肺：豆豉玉竹飲

適應(yīng)癥：發(fā)熱，雙目干澀,，口干咽干,，唇鼻干燥，無痰或痰少而粘,，不易咳出,，大便干結(jié)難解，舌質(zhì)紅干而少津。

功效：疏風(fēng)養(yǎng)陰潤肺

材料：淡豆豉15克,，玉竹15克,，羅漢果1/2個，蜂蜜適量,。

（六）虛人外感：蔥芪白芷飲

適應(yīng)癥：平素易感,，時有噴嚏、流清涕,，倦怠乏力等,。

功效：祛風(fēng)散寒 固表通竅

材料：黃芪10-15克，白芷5克,，蔥白4節(jié),，生姜5-10克,。

注意事項：以上六個證型運用時,，3-14歲兒童減為上述用量的1/2。

二,、中醫(yī)非藥物療法

（一）刮痧療法

適應(yīng)證：發(fā)熱伴惡寒,，頭暈頭痛，面紅目赤等,。

部位：選擇督脈,、膀胱經(jīng)項背段范圍，起自后發(fā)際上1寸,，止于第三胸椎棘突下,，左右兩側(cè)覆蓋肩井；重點穴位為大椎穴,、大杼穴,、風(fēng)門穴、風(fēng)池穴,、風(fēng)府穴,、肺俞穴等。

（二）熏鼻療法

適應(yīng)癥：鼻塞,、噴嚏,、流清涕、遇風(fēng)遇冷時加重,。

功效：溫肺散寒通鼻竅

組成：白芷10克,，橘紅10克，紫蘇15克,。

（三）艾灸療法

適應(yīng)癥：頭痛,，痛引肩頸部及背部，怕風(fēng)怕冷等。

功效：疏風(fēng)散寒止痛

選穴：風(fēng)池穴,，天柱穴,。

（四）穴位按摩

適應(yīng)癥：咽喉腫痛，伴或不伴咽干,，咳嗽,，咽部痰粘、異物感等,。

功效：清熱利咽消腫

選穴：列缺穴,、少商穴、合谷穴,。

流行性感冒康復(fù)指引

一,、咳嗽

（一）對證施膳

1.肺陰不足：雪梨馬蹄飲

適應(yīng)癥：咳嗽，咯黃痰,，口干,，咽干，咽痛,，大便難解等,。

功效：清熱潤肺 止咳化痰

材料：雪梨1個（約250克），馬蹄10個（約150克）,，胖大海2-3枚,，冰糖適量。

2.肺脾兩虛：蒸橙子

適應(yīng)癥：咳嗽,，咽癢,，怕風(fēng)怕冷，時有噴嚏,，胃納差,，大便時爛等。

功效：健脾益肺 止咳化痰

材料：橙子1個（約200克）,，陳皮3克,，黨參10克，生姜5-10克,。

（二）中醫(yī)非藥物療法——中藥貼敷療法

適應(yīng)癥：咳嗽,，陣發(fā)性嗆咳，遇風(fēng)遇寒加重等,。

功效：疏風(fēng)散寒止咳

材料：生姜片

選穴：天突穴

二,、食欲不振

（一）對證施膳

脾胃不足：砂仁豬肚煲雞

適應(yīng)癥：食欲不振，胃脘部脹痛,、冷痛,，噯氣等,。

功效：溫陽補氣 健脾化濕

材料：母雞350克，豬肚150克,，黨參15克,，砂仁5克，紅棗（去核）2-3枚,，生姜10克,，精鹽適量。

（二）中醫(yī)非藥物療法——耳穴壓豆

適應(yīng)癥：食欲不振,，進食后易腹脹,、噯氣等。

功效：溫中健脾 開胃行氣

選穴：胃,、脾,、交感、皮質(zhì)下,、小腸,、內(nèi)分泌。

三,、失眠伴有焦慮

（一）對證施膳

1.心脾兩虛：圓麥蓮子飲

適應(yīng)癥：失眠,，臉色晄白,，精神疲倦,，心慌等。

功效：健脾養(yǎng)心安神

材料：桂圓肉（干品）20克,，麥芽15克,，蓮子（去心）15克，花生30克,，冰糖適量,。

2.肝氣郁結(jié)：麥芽洛神花飲

適應(yīng)癥：失眠，脅肋脹痛,，情緒低落或焦慮等,。

功效：疏肝解郁 寧心安神

材料：麥芽15克，洛神花10克,，酸棗仁5克,，冰糖適量。

（二）中醫(yī)非藥物療法——耳穴壓豆

適應(yīng)癥：失眠多夢,，難入睡,，易醒，情緒急躁等,。

功效：寧心安神助眠

選穴：交感,、皮質(zhì)下,、肝、心,、神門,、內(nèi)分泌。

寒冬養(yǎng)生五大錦囊

寒冬悄然來臨,，隨著氣溫驟然下降,，此時也進入斂陽、補陽的好時節(jié),，陽氣虛弱,、氣血不足的人更應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，補腎防寒護陽氣,。冬季究竟該怎么養(yǎng),，以下養(yǎng)生五大錦囊收好↓↓

錦囊一：冬季常曬背

人體腹為陰，背為陽,，心肺主之,，背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò)，尤其是最重要的督脈（位于后背正中線上）,，經(jīng)常曬曬這些穴位能起到強壯心肺,、調(diào)理臟腑氣血的作用。但是曬太陽也有講究,，如果在陰天,，日無光明，無光則陽氣不足,，陽中帶陰,，則不可以曬，要選日有光之時,，一般上午11點到下午1點曬太陽最佳,，此時空氣較好，使人感到溫暖柔和,，時間20分鐘到30分鐘為宜,，同時該時間段屬午時，心經(jīng)最旺,，午時陽氣最亢盛,，午時過后則陰氣漸盛，在陰陽交換的時候,，宜稍作靜養(yǎng),，此時保養(yǎng)心經(jīng)則事半功倍。因此,，在午時若能稍睡片刻,，不僅對于養(yǎng)心大有好處,，也可使下午工作精力充沛。

錦囊二：常揉三穴位

人體自帶“陽氣窩”,，冬日每天揉一揉以下三個穴位,，不僅在疾病治療方面療效明顯，在補充陽氣,、強身健體方面也同樣發(fā)揮著重要的作用,。

涌泉穴：涌泉穴的位置位于足底部，蜷足時足前部凹陷處,，約當(dāng)足底第2,、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。每天晚上睡覺前可以放松地坐在床上,，然后用手掌來回揉搓腳底,，最好能夠揉搓到腳底發(fā)熱，然后再用大拇指的指腹位置點按涌泉穴,，等到有酸痛感時可以停止換另一只腳,，有助緩解手腳冰涼情況。

關(guān)元穴：關(guān)元穴位于人體“陰脈之海”的任脈,，前正中線上,，肚臍直下三寸處。古人描繪關(guān)元為男子藏精,、女子蓄血之處,，可見關(guān)元穴的重要性。每天可以關(guān)元為圓心,，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3~5分鐘,。然后用雙手食指指腹重疊在一起，點按穴位20次,，以局部有酸脹感為宜，經(jīng)常按摩能起到補益元氣,、強身固精,、祛寒回陽的效果。

三陰交：此穴為足太陰脾經(jīng),、足少陰腎經(jīng),、足厥陰肝經(jīng)交會之處，位于小腿內(nèi)側(cè),。經(jīng)常用指腹按摩三陰交這個穴位,，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補腎,，亦有安神之效,。

錦囊三：少食生冷

《遵生八箋·冬季攝生消息論》中指出,，“冬月陽氣在內(nèi)，陰氣在外,，老人多有上熱下冷之患,。” 立冬后天氣逐漸轉(zhuǎn)寒，寒為陰邪,，易傷人體陽氣,，而陽氣根源于腎，故寒邪最易中傷腎陽,，所以此時要重視養(yǎng)腎,、溫腎，宜多食溫?zé)嵫a腎的食物,，以提高人體御寒能力,。

腎陰虛者容易出現(xiàn)口干舌燥、小便黃,、大便干,、精神狀態(tài)差等癥狀，需滋陰補腎,，可多食枸杞子,、銀耳等食物；腎陽虛者常常表現(xiàn)為面色蒼白,、畏寒怕冷,、手腳冰涼、精神不振,、失眠健忘,、腰膝酸軟，夜尿頻多等,，宜補陽益腎,，食羊肉、牛肉,、桂圓,、紅棗等滋補品。

錦囊四：強身健體

冬季宜養(yǎng)精蓄銳,，避免高強度運動,，保存陽氣，但也不能不動,，最佳選擇是進行有氧運動,。推薦練習(xí)八段錦、太極拳等動作柔和的養(yǎng)生功法,，有滋陰助陽,、培元補氣的功效,。與此同時，隨著溫度的降低,，身體各器官的功能,，包括肌肉、關(guān)節(jié),，都處在一個代謝較低的水平,，肌肉和韌帶也都比較僵硬，所以在運動前應(yīng)該進行一定時間的準(zhǔn)備活動,。

錦囊五：拒絕美麗“凍”人

冬季里,，有些愛美人士可能會忽視保暖問題，但頸部,、背部,、腹部、腳切記要重點保暖,?？赏ㄟ^穿高領(lǐng)毛衣、圍巾避免頭頸部受寒,；對于女性,，腹部溫暖是避免痛經(jīng)的有效方式之一，借助一些動作按摩護腎,，如雙手搓腰,，特別是脊椎兩旁的后腰，可以溫煦腎陽,、暢達氣血,；足部防寒首先要避免露腳踝，腳上穴位較多,，一旦受寒邪侵襲,，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，有條件的話可以常做足浴并進行按摩,。

（原標(biāo)題：流感高發(fā),！廣東發(fā)布中醫(yī)藥居家防治康指引）

【責(zé)任編輯：陳顯濤】

【內(nèi)容審核：莊華敏】