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商報全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞記者 許文玉 攝影報道）“露從今夜白,，月是故鄉(xiāng)明”,。轉(zhuǎn)眼，又要到白露為霜的時節(jié),。據(jù)了解,，白露是“二十四節(jié)氣”中的第十五個節(jié)氣,，也是秋季的第三個節(jié)氣。中國古典典籍《靈樞》中指出：“故智者之養(yǎng)生也,，必順?biāo)臅r而適寒暑”?，F(xiàn)代中醫(yī)也有人認(rèn)為應(yīng)該把“人與天地相應(yīng)”“順應(yīng)自然”為養(yǎng)生防病的重要原則，因此白露時節(jié)養(yǎng)生也要順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn),。

9月7日,，國際旅游島商報社《健康密碼》第三十三期特邀海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院副主任中醫(yī)師吉貞料、主治醫(yī)師方翔宇做客直播間,，為大家普及中醫(yī)養(yǎng)生相關(guān)知識及秋季疾病的預(yù)防和應(yīng)對措施,。

中國古典典籍《靈樞》中指出：“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r而適寒暑”?，F(xiàn)代中醫(yī)也有人認(rèn)為應(yīng)該把“人與天地相應(yīng)”“順應(yīng)自然”為養(yǎng)生防病的重要原則,。方醫(yī)師介紹，中醫(yī)養(yǎng)生之所以要“順時而為”,，是因?yàn)槿伺c自然相輔相成,，人是自然界的一份子，必須要順應(yīng)自然環(huán)境規(guī)律,，如果與春夏秋冬不同季節(jié)溫度和環(huán)境變化相對抗,，就會被風(fēng)、寒,、暑,、濕、燥,、火所傷,，導(dǎo)致病癥產(chǎn)生,。“中醫(yī)的養(yǎng)生大原則是天人相應(yīng)，具體做法如春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰,。春夏由寒轉(zhuǎn)熱，陽氣旺盛,，萬物生發(fā)調(diào)達(dá),，機(jī)體陽氣隨之充盛，因而適宜養(yǎng)陽,；而秋冬漸寒,，萬物內(nèi)斂而藏，陰盛陽衰,，適合養(yǎng)陰,。”

白露時節(jié)，在中醫(yī)養(yǎng)生之飲食方面宜多吃些養(yǎng)陰生津,、滋陰潤燥的食物和水果,，如雪梨、馬蹄,、銀耳,、百合、枸杞子等,。此外,，因過敏引發(fā)的呼吸道疾病的病人，平時在飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)少吃或不吃魚蝦,、螃蟹等海鮮和肥膩的食物,；而吸煙者秋季除要多吃養(yǎng)肺的食物外，還需經(jīng)常吃一些富含維生素的食物,，如牛奶,、胡蘿卜、花生等以補(bǔ)充維生素,。

生活起居方面,，吉副主任建議要預(yù)防秋燥，可適當(dāng)食用一些富含維生素的食品,，也可選用一些宣肺化痰,、滋陰益氣的中藥；中醫(yī)有“白露身不露,，寒露腳不露”的說法,，早晚溫差大，要注意保暖。此外,，吉副主任提醒,，“‘春捂秋凍’是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣，但‘秋凍’并非人人皆宜,。像體質(zhì)較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者,、慢性支氣管炎患者,、哮喘病患者和關(guān)節(jié)炎患者都不適合‘秋凍’。”

自白露時節(jié)開始,，雨水漸少,，天氣干燥，晝熱夜涼,，氣候寒熱多變,，稍有不慎，容易感冒,，許多舊病也易復(fù)發(fā),，這段時間也被稱為“多事之秋”。方醫(yī)師介紹,，白露時節(jié)易發(fā)過敏性鼻炎,、哮喘、慢阻肺等呼吸系統(tǒng)疾病,，腹瀉,、便秘、消化性潰瘍等消化系統(tǒng)疾??；腦梗死、腦出血,、心肌梗死等心腦血管系統(tǒng)以及皮膚瘙癢等疾病,。

對此，方醫(yī)師也提醒老年人在秋季養(yǎng)生中要注意“三防”,。

防秋燥：養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,；飲食上除了多飲開水、淡茶外,，可以多吃梨,、甘蔗、牛奶,、銀耳和百合五種滋陰潤燥的食品,；秋季氣候干燥，日常生活中要注意保持室內(nèi)的濕度。另外,，由于老年人皮脂分泌少,，秋季適當(dāng)減少洗澡的次數(shù)，選擇堿性小的沐浴品,，以免過破壞皮膚的水油平衡,，免誘發(fā)或加重老年皮膚瘙癢癥。

防秋涼：“白露秋分夜,，一夜冷一夜”,，白露節(jié)氣寓意著寒冷，因此在白露節(jié)氣老年人一定要做好防寒保暖的事項(xiàng),，根據(jù)氣溫的變化及時的增加衣物,，莫要過于貪戀涼爽之意，而誘發(fā)一系列疾病的產(chǎn)生,。

防秋愁：秋天人們的心境容易發(fā)愁,，因?yàn)閺奈逍衼碇v，秋五志中屬悲,，秋天花草樹木開始凋謝,，人們易觸景傷情而感到悲傷。尤其是一些中老年人目睹秋風(fēng)冷雨,，花木凋零的秋景,，常在心中引起悲秋、凄涼,、垂暮之感,，易產(chǎn)生抑郁、失眠等不良情緒,，所以要多做戶外活動,，多參加集體活動，接受陽光的沐??；另外家人要多陪伴，讓老年人少一些獨(dú)處也非常關(guān)鍵,。

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