一般人群防護(hù)措施建議

保持室內(nèi)環(huán)境涼爽

減少室外高溫暴露

減少外出,。盡量避免室外體力活動(dòng)和戶(hù)外運(yùn)動(dòng),；若需外出活動(dòng)，盡量避免高溫時(shí)段外出,。

注意防曬,。外出穿輕便,、寬松、淺色的衣服,，并使用防曬用品,。

在陰涼處活動(dòng)。盡量避免高溫環(huán)境與太陽(yáng)直射,，宜在陰涼處活動(dòng),。

減少體力消耗。高溫天氣如需外出,，應(yīng)減少劇烈活動(dòng)并注意及時(shí)休息,，避免過(guò)度的體力消耗。

關(guān)注身體健康

準(zhǔn)備防暑降溫藥品,。將防暑降溫藥品妥善儲(chǔ)存,，身體不適時(shí)服用（以藥品說(shuō)明為準(zhǔn)）；若患有慢性基礎(chǔ)性疾病或長(zhǎng)期服用多種藥物,，應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生,。

注意調(diào)節(jié)飲食,。及時(shí)飲水,，避免飲用含酒精、咖啡因以及大量糖分的飲品,；少食多餐,，飲食要清淡易消化。

關(guān)注體溫變化,。體溫異常時(shí)可使用冷水,、冰袋等降溫用品，對(duì)皮膚,、衣服或頸后進(jìn)行物理降溫,，條件允許時(shí)沐浴、沖涼,。

關(guān)注不適癥狀,。外出隨身攜帶解暑藥品，一旦出現(xiàn)中暑,，可用所帶藥品緩解癥狀,。若出現(xiàn)頭暈、頭痛,、乏力,、口渴、多汗等中暑先兆癥狀,，應(yīng)及時(shí)尋求幫助,，盡快轉(zhuǎn)移到陰涼處休息,，補(bǔ)充水分；若不適癥狀持續(xù)存在,，應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。

癥狀嚴(yán)重即刻就醫(yī)。若出現(xiàn)皮膚灼熱,、意識(shí)模糊,、言語(yǔ)不清、譫妄等癥狀,，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)或呼叫救護(hù)車(chē),，同時(shí)在陰涼處休息，將降溫用品放在頸部,、腋窩和腹股溝進(jìn)行降溫,。

重點(diǎn)人群防護(hù)措施建議

敏感人群

慢性基礎(chǔ)性疾病患者

及時(shí)補(bǔ)充水分,。主動(dòng)、多次,、適量飲水,，不要感覺(jué)口渴才喝水；若因疾病限制飲水量或者需要服用利尿劑,，及時(shí)詢(xún)問(wèn)醫(yī)生合理的飲水量,。

減少運(yùn)動(dòng)。不進(jìn)行劇烈活動(dòng),，使身體得到充分休息,；若必須鍛煉，盡可能安排在一天中較涼爽的時(shí)間,。

適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì),。通過(guò)餐食和飲品適量補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)；若正在進(jìn)行低鹽飲食,，應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生,。

保持聯(lián)系。與家人和鄰里保持聯(lián)系,，及時(shí)獲取他人的幫助與照顧,。

戶(hù)外作業(yè)人員

補(bǔ)充水分及電解質(zhì)。在中等強(qiáng)度作業(yè)活動(dòng)中,，應(yīng)每15至20分鐘喝1杯水（200～300ml）,；及時(shí)攝入含鹽和礦物質(zhì)的餐食和飲品，補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)。

保持涼爽,。宜穿著反光衣服和放置冰袋的冷卻背心等,；及時(shí)更換被汗水浸濕的衣物。

合理安排戶(hù)外作業(yè)時(shí)間,。戶(hù)外作業(yè)人員應(yīng)定時(shí)休息,；可在高溫時(shí)段采取輪班制度，盡可能增加作業(yè)人員休息時(shí)間與頻率,。

預(yù)防職業(yè)性中暑,。減輕勞動(dòng)強(qiáng)度，放慢勞動(dòng)速度,，若出現(xiàn)中暑先兆癥狀時(shí),，應(yīng)立即移至陰涼處休息；病情嚴(yán)重者應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。

定期健康體檢,。嚴(yán)禁患有慢性腎病、未控制的高血壓,、未控制的甲狀腺功能亢進(jìn)癥,、未控制的糖尿病、全身瘀痕面積≥20%,、癲痛等人員從事高溫作業(yè),。