商報(bào)全媒體訊（椰網(wǎng)/海拔新聞?dòng)浾?吳英艷）目前,，部分新冠病毒陽(yáng)性感染者逐漸康復(fù),，從“陽(yáng)過(guò)”轉(zhuǎn)為“陽(yáng)康”，核酸也已轉(zhuǎn)陰,，陸續(xù)回到工作崗位上,。但經(jīng)過(guò)與新冠病毒對(duì)抗，康復(fù)后身體還是比較虛弱,，部分人還存在疲乏無(wú)力,，呼吸功能障礙的情況。“陽(yáng)康”后如何養(yǎng)生,？海南中醫(yī)專家來(lái)給大家支招,。

海南醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師鐘軍華介紹，部分“陽(yáng)康”患者表現(xiàn)為咽部不適,、咳嗽,、咳痰、活動(dòng)后氣短,、心悸,、呼吸肌無(wú)力及呼吸不暢等情況。這是因?yàn)轶w內(nèi)的正氣仍比較虛弱，機(jī)體功能還沒(méi)有完全恢復(fù),。因此,，在“陽(yáng)康”初期還是不能掉以輕心，要格外重視恢復(fù)期的調(diào)養(yǎng),，讓身體恢復(fù)到最佳狀態(tài),。

“中醫(yī)講瘥后防復(fù)，這個(gè)時(shí)候一定要注意病后調(diào)理,，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用中藥,、針灸、推拿以及傳統(tǒng)功法等,。”鐘軍華表示,，要采取積極的干預(yù)措施，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)到較好的狀態(tài),。

為此,，鐘軍華給大家介紹“陽(yáng)康”后遺留各種不適癥狀的中醫(yī)調(diào)理方法。

一,、咳嗽咳痰

轉(zhuǎn)陰后,，部分人會(huì)遺留咳嗽咳痰等癥狀，這代表身體開(kāi)始清理戰(zhàn)場(chǎng)了,，不需要緊張,。可以結(jié)合具體情況進(jìn)行處理,，可以適量多喝水,、多休息、避免勞累,，飲用蜂蜜水,、枇杷膏、冰糖雪梨湯等,，也可嘗試蒸橙子等食療方法,。

有條件可使用加濕器等有利于保持呼吸道濕潤(rùn)的設(shè)備，減少咳嗽和促進(jìn)痰液排出,，如果癥狀明顯的也可以對(duì)癥服用一些中成藥緩解癥狀,，如清氣化痰丸（具有清肺化痰的作用，適用于肺熱咳嗽,、痰多黃而粘稠）,、川貝枇杷膏（具有清熱宣肺、化痰止咳的作用,，可用于風(fēng)熱犯肺所導(dǎo)致的咳黃痰,，或者咽喉腫痛的癥狀）,、二陳丸（具有理氣和胃、燥濕化痰的作用,，可用于痰濕停滯,，導(dǎo)致的咳嗽痰多癥狀）。

二,、氣短乏力

轉(zhuǎn)陰后,，個(gè)別人會(huì)出現(xiàn)氣短乏力、口干口渴,、心悸汗多癥狀,，在中醫(yī)看來(lái)屬氣陰兩虛。此時(shí),，需要益氣養(yǎng)陰,，可以用古方生脈飲調(diào)養(yǎng)。生脈飲主要由紅參,、麥冬,、五味子三味藥組成。紅參大補(bǔ)元?dú)?、麥冬養(yǎng)陰,、五味子斂陰，三味藥搭配可起到較好的益氣養(yǎng)陰效果,。

三,、食欲不佳

若出現(xiàn)疲勞乏力、胃口差則宜服用具有健脾和胃功效的中成藥,，如補(bǔ)中益氣丸或者時(shí)珍金圣丸，這些藥物配方通常有柴胡和黃芪,，還有生麻和當(dāng)歸以及白術(shù)等藥材組成,，能夠起到補(bǔ)中益氣的作用，還可以起到活血以及消食,，還有健脾的功效,，對(duì)于病后的體倦乏力和胃口差非常適用。

四,、腹脹,、腹瀉

個(gè)別人出現(xiàn)腹脹，腹瀉的癥狀,。這類人群的舌質(zhì)比較淡,，舌苔白膩、厚,，大多數(shù)是脾胃虛弱寒濕,，可以口服藿香正氣丸或者香砂養(yǎng)胃丸等健脾化濕溫散的藥物,。還可按摩足三里穴位或者進(jìn)行艾灸，可起到健脾消食和胃的功效,，從而改善腹脹的癥狀,。

五、失眠焦慮

個(gè)別人會(huì)出現(xiàn)失眠焦慮的情況,，則可以服用具有疏肝養(yǎng)心安神功效的中成藥,，如逍遙丸合棗仁安神膠囊。逍遙丸中,，柴胡疏肝解郁,，以和肝用；當(dāng)歸,、白芍養(yǎng)血活血,，以養(yǎng)肝體，共為主藥,。佐以白術(shù),、茯苓、甘草健脾祛濕,；用薄荷辛涼升散之性,，以助柴胡疏肝透熱，且有引諸藥入肝經(jīng)之意,，為佐使之藥,。配合棗仁安神膠囊，共疏肝健脾養(yǎng)血安神之功,。

此外,，他建議，在飲食和運(yùn)動(dòng)方面也要注意配合,。

1.飲食方面

在康復(fù)期我們要有意識(shí)地加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,，均衡飲食。建議多吃瘦肉,、魚,、雞蛋、豆類等富含蛋白質(zhì)的食物,，以及新鮮水果蔬菜,，充分為機(jī)體補(bǔ)充維生素、微量元素,。

由于新冠病毒主要影響人體的呼吸道,，在呼吸道粘膜尚未完全恢復(fù)的情況下，建議至少在2月內(nèi)應(yīng)戒煙戒酒,。這段時(shí)間,，天氣寒冷,，食物方面以溫軟容易消化為主，少吃煎炸肥甘厚膩的食物,。

2.運(yùn)動(dòng)方面

因?yàn)闄C(jī)體經(jīng)過(guò)病毒攻擊,，還未能完全修復(fù)，故不主張較強(qiáng)的體力活動(dòng),，以靜養(yǎng)為主,。不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，此時(shí)鍛煉身體不會(huì)增強(qiáng)體質(zhì),，反而會(huì)引發(fā)后遺癥,。一般恢復(fù)兩周后才開(kāi)始循序漸進(jìn)地鍛煉，可先從廣播操開(kāi)始,，慢慢過(guò)渡到散步,、太極拳、八段錦等輕緩運(yùn)動(dòng),，2到3個(gè)月后才開(kāi)始進(jìn)行較高強(qiáng)度的鍛煉方式,。

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