長壽的人都不敢在早晨做這事（供圖/華蓋）

長壽,，是我們一直都在追求的事情，健康長壽,，就好像是一個彩色的駝鈴,，讓所有人都有想抓住的欲望。但是,，健康長壽并不是輕松的靠嘴巴說說的,，我們需要用自己的實際行動，來達(dá)到我們真正想要的健康,。

一日之際在于晨,，每天清晨，是空氣最清新的時候,，代表著新的一天已經(jīng)開始了,，同時，也說明我們要開始一整天“健康又長壽”的生活了,。

然而,，在清晨的養(yǎng)生秘訣，朋友們你們都知道多少,？有很多注重養(yǎng)生又長壽的人,，他們在清晨起床的時候,，是絕對不會干這件事情的，因為太影響我們的健康了,，一起來看一下到底是哪件事情吧,！

在日常生活中，在我們看起來非常健康的生活方式,，卻是埋在我們身體里面的一顆定時炸彈,，隨時都會被引爆，而嚴(yán)重的危害到我們的身體健康,。

1. 醒來以后馬上進(jìn)入運動狀態(tài)

很多年輕人由于每天忙于工作和應(yīng)酬,，很少會有時間運動，但是又想通過運動來達(dá)到健康或者是身體塑形的效果,。于是只能找唯一能夠有點時間的早晨了,，所以在早晨起床以后第一件事不是做別的，而是直接進(jìn)行劇烈的運動,，出去跑步或者是做一些非常消耗卡路里的運動。這種做法是非常不健康的,，對我們的身體危害也比較大,。其實，早晨起來適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一下強度比較小的體育鍛煉,，對我們的身體是有好處的,。但是，運動必須要在起床以后稍微休息一下才行,，并不可以一醒來就急乎乎地跑出去運動,。

清晨的運動，應(yīng)該等到氣血陰陽運行平衡以后才可以有效的進(jìn)行,。如果起床以后,，什么事情也不做，也不會去做準(zhǔn)備的活動,，就馬上投入到劇烈運動當(dāng)中,，就非常容易發(fā)生心腦血管的意外，而且致死率是非常大的,。所以,，早晨起床以后，還是適當(dāng)?shù)淖鲆幌卤＝〔賮磉\動吧,，強度適中,，又可以對我們的身體健康有很好的幫助作用。其實,，高強度的運動,，在早飯過后進(jìn)行是可以的,；中度的運動，應(yīng)該安排在飯后一個小時進(jìn)行,；然而輕度的運動,，是在早飯以后半個小時之后進(jìn)行才是最合理的。如果家距離上班不遠(yuǎn)的話,，我們可以在吃完早餐以后步行去上班,。

2. 早起后聽很大聲的音樂

很多人早晨起來起不來，非常的困,，大腦一點都不會清醒,，就算是洗冷水臉也無濟于事，所以很多人就選擇用“音樂”來喚醒自己沉睡的身體,。所以在早晨起來以后,，很多人還沒睡醒，處于朦朧階段,，就會打開音響,，放很大聲的音樂，或者是重金屬音樂等比較刺激的歌曲,，然后身體不知不覺的就會不困了,。很多人以為這樣是非常有效的，其實,，這是對我們的身體傷害最大的了,。經(jīng)過一夜的睡眠，我們的身體還處于一個比較安靜正在慢慢恢復(fù)知覺的狀態(tài),。

這個時候,，我們的身體各個組織器官是處于慢慢適應(yīng)的情況當(dāng)中的，然而在這個時候,，我們突然間聽非常吵非常大聲的音樂,，就會很容易對我們的大腦神經(jīng)造成嚴(yán)重的傷害。時間長了,，我們的精神狀態(tài)就會變得非常差,，而且還會有頭暈頭痛、耳鳴等癥狀的發(fā)生,。

我們的耳朵,，是由外耳、中耳,、內(nèi)耳三部分構(gòu)成,。外耳接受外界的聲音，并沿著耳道引起鼓膜震動，中耳鼓膜的震動引起錘骨,、鐙骨和砧骨三塊小骨相震動,，將聲音傳到內(nèi)耳，內(nèi)耳可產(chǎn)生神經(jīng)沖動,，沖動沿聽神經(jīng)轉(zhuǎn)為神經(jīng)能,，這樣聲音的信息就傳到了大腦。但是經(jīng)過一夜的睡眠,，它們都是處于休息狀態(tài)的,，突然聽到又吵又鬧又大聲的歌曲，聲音就會沒有一點緩沖的余地,，直接刺激到我們的聽覺神經(jīng)末梢,。刺激的沖動就會引起我們的聽覺神經(jīng)非常興奮，這也是我們?yōu)槭裁磿桓杏X聽一會就不困了的原因,。但是這樣會導(dǎo)致非常不好的后果發(fā)生,，輕則聽覺疲勞，重則會導(dǎo)致耳聾,，或者是神經(jīng)直接病變,，還會出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍和記憶力減退，人也會變得煩躁不安和缺乏耐心等,。

3. 不能光腳下床

早晨光腳下床,，這個非常不好的習(xí)慣小編自己也有，而且現(xiàn)在正在改正當(dāng)中,。小編不僅是在睡覺醒來以后，平時在家里我也是能不穿鞋子就不穿鞋子的,，歸根結(jié)底就是懶,，懶到連鞋子都在家懶得穿。其實這是非常不好的一種生活習(xí)慣,。

小編是一個非常愛賴床的人,，所以往往都睡到鬧鐘都鬧過了才會睜眼睛，然后就會在匆忙中光著腳在地板上走來走去,，其實這樣是非常不健康的,，因為腳部是我們身體的第二個心臟，而且腳部還有大量的穴位,，連著我們的五臟,，和我們的身體健康息息相關(guān)，所以一定要給腳部做好保暖,。我們早晨剛從被子里出來,，所以腳部還沒有適應(yīng)外面的溫度，踩在地板上非常容易著涼，而且還容易引起腹痛和腹瀉,，經(jīng)常這樣做,，會嚴(yán)重的影響我們的身體健康。

所以,，早晨起來以后就算遇到的事情再急,，也不要光腳走路。

結(jié)語：在我們看起來非常無所謂的生活方式,，其實是如此大的一個隱患,，手機和電腦前的小伙伴們都記住了嗎？趕快想一想自己有沒有這個習(xí)慣吧,，早晨起來是一天中最重要的時刻,，當(dāng)然也是為我們今天的身體健康打基礎(chǔ)的時候，如果我們起床以后有這三個壞習(xí)慣,，就一定要及時改掉哦,。

（原標(biāo)題：長壽的人都不敢在早晨做這事）